הירשם לקבלת הניוזלטר החי והבריא שלנו
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת עלון חדשות יומי חינם.
מחלת ריאות חסימתית כרונית - או COPD בקיצור - היא מחלה ריאה מתקדמת, כלומר זה נהיה יותר גרוע עם הזמן. זה יכול לגרום לתסמינים כמו שיעול, צפצופים, קוצר נשימה, הידוק החזה - וזה עלול אפילו להפריע לנשימה שלך פעמים.
אמנם יש מקרים שבהם COPD מגביל את היכולת שלך לעשות פעילויות פשוטות כמו הליכה או בישול , החדשות הטובות הן כי COPD לא צריך להפוך אותך חסר אונים. ישנן דרכים רבות לנהל באופן יזום את תסמיני COPD, להאט את התקדמות המחלה ולשפר את איכות החיים שלך.
התחל עם 11 הטיפים שיכולים לגרום לשינוי אמיתי ולעזור לך לחיות טוב יותר עם COPD:
1 . קבל חיסון התפרצויות COPD, הידוע גם בשם החמרות, נגרמות לעיתים קרובות על ידי הצטננות ושפעת. הגן על עצמך על ידי מקבל את החיסון השנתי שפעת. יש לזכור כי עדיף לקבל זריקה סטנדרטית מאשר חיסון ריסוס האף, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. בנוסף לחיסון נגד שפעת שנתי, חשוב לקבל את החיסון נגד דלקת ריאות לפחות פעם אחת לפני גיל 65, עם שני מינונים המאיץ ב 65 שנים או יותר כפי המומלץ על ידי הרופא שלך.
אבל לא לעצור שם, אומר בארי J פרופסור לרפואה בחטיבת מדעי הריאות ורפואה קריטית באוניברסיטת קולורדו דנוור ומנהל שיקום וראוי נשימתי ומנהל שותף של תוכנית ה- COPD בבריאות היהודית הלאומית בדנבר. אתה גם רוצה להישמר מפני שיעול whooping, אשר לעתים קרובות נתון בחיסון משולב שנקרא Tdap כי גם מגן מפני טטנוס ודיפטריה. אם אתה מעל גיל 60, הרופא שלך עשוי גם להמליץ על חיסון זוסטר כדי לסייע בהגנה מפני שלבקת חוגרת. על ידי קבלת חיסונים אלה, תוכל לצמצם את הסיכון לזיהומים שעלולים להוביל לסיבוכים של COPD.
2. הימנעו מאנשים חולים, אומר לן הורוביץ, רופא פולמונולוג בפרקטיקה פרטית ודובר רפואי בבית החולים לנוקס היל בניו יורק. הקפד להתרחק מהקהל במהלך העונה הקרה שפעת כדי לעזור למנוע חיידקים מלקבל לך חולה. "שטיפת ידיים היא המפתח, כמו לשמור על הידיים שלך מפניך," מוסיף ד"ר הורוביץ. 3. צא מעישון.
עישון הוא גורם הסיכון המשמעותי ביותר ל- COPD, אומר ד"ר מייק. אל תלך שולל לחשוב כי e- סיגריות הם טובים יותר עבורך אם יש לך COPD. "לסיגריות אלקטרוניות אין זפת או עשן, אבל יש להן מרכיבים אחרים, כמו טעמים, שאתה שואף, ואנחנו לא יודעים את ההשפעות של אלה, אז אנחנו לא יכולים לומר שהם בטוחים", הוא אומר. אומר, אם אתה רוצה להפסיק, להשתמש בעישון הפסקת עישון כי הם אושרו על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA), כגון מסטיק ניקוטין ותיקונים. 4. שמור על האוויר נקי.
איכות האוויר יכול גם סימני COPD אחרים, אומר הורוביץ, ואוויר פנימי יכול להיות מזוהם יותר מאשר האוויר בחוץ ". ודא שהאוויר בתוך הבית נקי כפי שהוא יכול להיות באמצעות מסנן אוויר בעל יעילות גבוהה (HEPA)." מסננים אלה יכולים להסיר עד 99 אחוזים של מזהמי אוויר בתוך הבית.עצות נוספות לשיפור האוויר בתוך הבית כוללים להיפטר שטיחים מקיר לקיר וניקוי עם מוצרים ירוקים או עם חומרי ניקוי טבעיים כמו סבון ומים, סודה לשתיה, וחומץ. 5. אנשים עם COPD לא צריכים להיות כבדים מדי או רזים מדי, אם אתם סובלים מעודף משקל, הלב והריאות צריכים לעבוד קשה יותר כדי לספק את הגוף עם חמצן. אם אתה underweight, ייתכן שלא אוכלים מספיק חומרים מזינים כדי להביא לך את האנרגיה שאתה צריך לעשות משימות היומיום. כדי לשמור על משקל בריא, לאכול תזונה מאוזנת היטב ולקבל פעילות גופנית קבועה, אשר יכול גם לשפר את זרימת הדם ולעזור לגוף להשתמש בחמצן ביעילות רבה יותר. אם אתה לא בטוח אם המשקל שלך בריא או לא בריא, לדבר עם הרופא שלך6. אכלו ארוחות קטנות יותר.
"אנשים רבים עם COPD מרגישים נשימה אחרי ארוחה גדולה," אומר Make. הוא מייעץ לאכול ארוחות קטנות לאורך כל היום, כדי למנוע את תחושת "מלא מדי". ארוחות קטנות יותר יכול גם לעזור אם אתה המאבק עם חוסר תיאבון. בגלל מאמץ מוגבר של נשימה ב- COPD גורם לך לשרוף יותר קלוריות, ודא הארוחות שלך לספק תזונה באיכות גבוהה. התייעץ עם דיאטנית רשומה כדי לעזור לך להבין כיצד להפיק את המרב מהקלוריות שלך. 7. הפחתת מתח
מתח יכול לגרום למצב גרוע יותר, כולל COPD, אומר הורוביץ. "פעילות גופנית סדירה מינימום של 7 שעות שינה בלילה הם מתחמי הלחץ הטובים ביותר שם בחוץ", הוא אומר. תרגיל עשוי להיות הדבר האחרון שאתה מרגיש לעשות כאשר יש לך COPD, אבל זה משפר את תסמיני COPD ובסופו של דבר לתת לך יותר אנרגיה, אז לדבר עם הרופא שלך על איך לפתח משטר תרגיל זה יעבוד בשבילך. . לשמור על תרופות הצלה על היד. אל תפחדו להשתמש אגוניסטים בטא קצר שנקבע שלך כמו תרופות הצלה אם יש לך בעיה לנשום או לקבל כיח (רוק ריר) למעלה. זה מה שהם שם, אומר Make. אבל אם אתה מוצא את עצמך באופן קבוע באמצעות משאף ההצלה שלך יותר מהרגיל, לדבר עם הרופא שלך. כמו כן, עליך להיות בטוח לקחת את התרופות היומיומיות בהתאם להוראות.
9. תרגילי נשימה תרגילי נשימה. נשימה מקולקלת ונשימה דיאפרגמטית יכולה לעזור לך לשמור על נשימה ולהישאר פעילה יותר. הנה איך לנשום שפתיים מתוחכמת נעשה: ארנק את השפתיים שלך מכה הרבה אוויר כמו שאתה יכול לפני לקחת נשימה עמוקה, ולאחר מכן להאט את הנשימה שלך, כך שאתה משתמש כמו הרבה הריאות שלך כפי שאתה יכול. כדי לתרגל נשימה דיאפרגמטית, הרפי את הכתפיים והנח יד אחת על החזה והשני על הבטן. כפי שאתה שואף דרך האף שלך, אתה צריך להרגיש את הבטן לזוז החוצה. לחץ קלות על הבטן בזמן שאתה לנשום דרך שפתיים קפוצות כדי לעזור לשחרר את האוויר. שמור על קשר עם הרופא שלך.
אל תהיה זר, אומר הורוביץ. בדוק עם הרופא שלך כאשר אתה במצוקה או יש סימפטום חדש או לא מוסבר, הוא מוסיף. "תקשורת פתוחה זו יכולה לגזום התלקחות של COPD בבטן" 11. להיות מוכן.
שוחח עם הרופא שלך על יצירת תוכנית פעולה ל- COPD, כך שאתה יודע את הטיפול הטוב ביותר שיש לנו על היד בבית במקרה של התלקחות, זה עשוי לכלול נבולייזר ביתי וחמצן, ולבסוף, שוחח עם הרופא שלך על מה התסמינים צריכים להנחות אותך להשתמש בטיפולים אלה, וכאשר ייתכן שיהיה צורך להתקשר לרופא ולפנות לבית חולים במקום. ניהול תסמינים של COPD עלול להיות מלחיץ לפעמים, אך עצות אלו יכולות לעזור להפוך את החיים עם COPD לקלים יותר. הימנעות מפעילות והישארות בריאה ככל האפשר תעבור דרך ארוכה בטיפול במצב ריאות מתקדם זה.
