תוכן עניינים:
אתה בוודאי כבר יודע כי דיאטה, אורח חיים, ואפילו הגנים שלך יכול להשפיע על הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. אבל האם הקרבה של הבית שלך לרעש התנועה גם לשחק תפקיד? ישנם מחקרים הטוענים שהוא עשוי.
לדוגמה, מחקר תצפיתי הציג בחודש יוני 2017 בקונגרס ICBEN -12 על רעש כמו חשיפה חוזרת מקושרי בעיה בריאותית ציבורית בדרגות שונות של רעש ממטוסים, רכבות, ואת תנועה בכביש בשוויץ כדי סיכון גבוה יותר לפתח סוכרת
מחקר תצפיתי נוסף, שפורסם באוגוסט 2015 ב- רפואה תעסוקתית וסביבתית , מצא כי אנשים בשוודיה שחיו במקומות עם רעש תנועה חזק יותר היו 18% סביר יותר שיש השמנה מרכזית - או שומן סביב המותניים שלהם - המהווה גורם סיכון לסוכרת מסוג 2. אותו מחקר צייר קישור בין הרעש משילוב של תנועה בכביש, רכבות, מטוסים וכן סיכון הוכפל כמעט עבור השמנה מרכזית.
הקשר בין רעש תנועה סוכרת
כשמישהו נמצא תחת לחץ מכל מקור, הורמונים מורמים יכולים להגביר את הסיכון להתנגדות לאינסולין, סימן ההיכר של סוכרת מסוג 2. מתח יכול לגרום גם להפרעות שינה, אשר עשוי להגביר את הסיכון לסוכרת, על פי קרן השינה הלאומית.
"בכל פעם הגוף נמצא תחת תגובת דחק, דם סוכרים כנראה יהיה לרומם בשל רמות קורטיזול גבוהות", אומר רות S Pupo, RDN, מחנכת סוכרת מוסמכת במרכז הרפואי "וייט ממוריאל" בלוס אנג'לס.
רעש התנועה עשוי להשפיע גם על אנשים שכבר סובלים מסוכרת מסוג 2. "מתח נפשי ומתח פיזי יכול להעלות אפינפרין וקורטיזול, וכי יכול לגרום היפרגליקמיה בחולים עם סוכרת," אומרת סוזן E. Spratt, MD, אנדוקרינולוג באוניברסיטת דיוק הבריאות דורהאם, צפון קרוליינה.
מגבלות המחקר
בשל מגבלות המחקר עד כה, לפחות לעת עתה מומחים מסכימים כי רעש התנועה וסוכרת רק יש עמותה, לא קשר סיבה ותוצאה מוכחת. בעתיד, מחקר זה מנתח אזורים גיאוגרפיים רחבים ואת סמנים ביוכימיים של המשתתפים במחקר של תנגודת לאינסולין יכולה לעזור לקהילה המדעית יודע בוודאות איך שני הגורמים הנוגעים, אומר יהושע מילר, MD, MPH, אנדוקרינולוג המנהל הרפואי של סטוני המרכז הרפואי של ברוק רפואה במזרח סטאוקט, ניו יורק.
חשוב גם לציין ששיעורי המחלות הכרוניות נוטים להיות גבוהים יותר באזורים עירוניים, ואנשים שחיים בשכונות רועשות עלולים גם הם לחוסר גישה למזון בריא או למקומות בטוחים כדי לממש - כל אלה עשויים לתרום את הסיכון הכולל שלהם.
שמירה על רעש ומתח במפרץ
כדי לסייע להפחית את הסיכון לסוכרת, שקול לבצע את הצעדים הבאים:
מצא דרכים לנהל מתח. < חשוב לקחת זמן לעצמך כל יום להתאמן, לטייל, לעשות תרגילי נשימה עמוקה מדיטציה, או לחפש תמיכה ממשפחה, חברים, או את הקהילה שלך. "הלחץ ממלא תפקיד חשוב בבריאות ובניהול של כל מחלה כרונית, כולל סוכרת", אומר מילר.
קדימו את השינה. עשו כמיטב יכולתכם ללכת לישון ולהתעורר בו זמנית בכל יום, אפילו בסופי השבוע. כמו כן, תרגלו הרגלי היגיינה של שינה בריאים כמו מתפתל שעה לפני שאתם נרדמים וסוגרים את המכשירים שעה עד שעתיים לפני השינה. "תעשו את חדר השינה שלכם לארמון לשינה ולא לשום דבר אחר," אומר מילר.
לחסום את הרעש אם אתה גר ליד נקודה גבוהה תנועה, שקול להשתמש אטמי אוזניים, מכונת רעש לבן, או אפילו מאוורר כדי להטביע את הרעש החיצוני כדי לעזור לך לקבל מספיק עיניים עצומותבין אם זה שכונה רועשת או גורמים אחרים, ניהול של כל סוגי הלחץ יכול לעזור לך להפחית את הסיכון לסוכרת, אבל אתה גם צריך לעקוב אחר תזונה בריאה ופעילות גופנית באופן קבוע - שתי דרכים מוכחות אחרות כדי לעזור להדוף סוכרת. "למרות שיש לנו גורם שלילי אחד, אנחנו יכולים גם להכניס לפעולה התנהגויות שונות שיכולות לעזור לשפר את הבריאות שלנו", אומר פופו.
