דיכאון יכול בהחלט להיגרם על ידי אירועים או מצבים בחיים, כגון במהלך אובדן של אהוב, לאחר לאבד את עבודה, בזמן שאתה מקבל גירושים, או כאשר חשבונות נערמים ואתה לא יכול לראות דרך החוצה מתחת להם. אבל יש אנשים שחווים סימפטומים של דיכאון בלי שיוכלו לזהות מטרה ברורה. "יש מקרים רבים שבהם אדם מרגיש מדוכא והם אולי לא יודעים למה", אומרת פליציה וונג, MD, פסיכיאטרית בפועל בלוס אנג'לס. למעשה, אנשים שעוברים דיכאון גדול לעיתים קרובות אין סיבה מצבית, אומר ד"ר וונג. "מקרים כמו גירושין או הפסד יכולים להחריף דיכאון, אבל יש אנשים שנדכאים ללא כל סיבה נראית לעין". מחקרים מראים כי אין סיבה אחת לדיכאון, אלא ישנם גורמים רבים - איכות הסביבה והפסיכולוגיה - שיכולים לגרום לתחושות דיכאון, אומר ד"ר ג'רנד שרנד, מנהל רפואי במרכז לטיפול בהי פוינט בברוקטון, מסצ'וסטס. "ישנם אנשים שהחיים שלהם יכולים להיות מושלמים", אומר ד"ר שרנד , "אבל יש להם תחושה של קדרות ואבדון". כשם שכמה אנשים רגישים לסוכרת וללחץ דם גבוה, חלקם רגישים לדיכאון, שהיא הפרעה כמו האחרים, אך היא משפיעה על המוח, מסביר שרנד.
סימפטומים של דיכאון
כאשר בני משפחה וחברים שואלים אותך מה גורם לך מדוכא, זה בסדר להיות כנים ולומר שאתה לא יודע. אם אתה מרגיש מדוכא במשך תקופה ממושכת של זמן, אתה צריך לקבל הערכה על ידי מומחה לבריאות הנפש, במיוחד אם אתם חווים כל אלה תסמיני דיכאון במשך יותר משבועיים:
לאחר מתמשך עצוב, חרדה, או "ריק" תחושות>
מרגיש חסר תקווה
מרגיש אשמה, חסר אונים, או חסר ערך
- להיות עצבני
- לאבד עניין בפעילויות שאתה אוהב בדרך כלל וליהנות עושה
- להיות עייף עם מעט או ללא אנרגיה
- קושי להתרכז או לקבל החלטות
- מתקשה לישון או לישון כל הזמן
- אכילה יותר מדי או לא לאכול בכלל כי איבדת את התיאבון שלך
- מחשבות על התאבדות
- לאחר כאב פיזי כגון כאבי ראש , התכווצויות או בעיות עיכול שאינן מגיבות לטיפול
- מציאת טיפול יעיל לדיכאון
- בגלל הסטיגמה הקשורה להפרעות בבריאות הנפש, חלק מהאנשים מסרבים לחפש טיפול בדיכאון. עם זאת, מרגיש מדוכא לא אומר שיש לך פגם אופי או שאתה לא מספיק בכל דרך שהיא. אם יש לך רגשות של דיכאון והם לא מסתלקים, אתה צריך לנקוט פעולה, אומר שרנד.
- מכיוון שגורמי דיכאון יכולים להשפיע על הטיפול, חשוב גם לקבוע האם מצב או נטייה לדיכאון הם הסיבה שלך עצבות מוחצת. "אם אדם מרגיש קצת למטה, אבל הם יכולים לזהות את הסיבות לכך, הם עשויים להיות מסוגלים לבצע שינויים בחייהם כדי להתמודד עם זה", מסביר וונג. אבל אם אתה ממשיך להרגיש מדוכא לתקופות ממושכות של זמן ואתה לא יכול להבין למה, אתה צריך לחפש את עזרתו של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כגון פסיכולוג, פסיכיאטר, או עובד סוציאלי. "זה יכול להיות קשה לצאת דיכאון לבד," אומר וונג. "אבל יש אנשי מקצוע מיומנים שיכולים לעזור לך לעבור את השלבים הקשים האלה ולחזור אל העצמי הרגיל והמאושר שלך". הטיפול בדיכאון כולל לעיתים קרובות תרופות, כגון תרופות נוגדות דיכאון; המלצות לגבי סגנון חיים, כולל פעילות גופנית, ניהול מתח ושינויים תזונתיים; ו פסיכותרפיה כדי לעזור לחשוף את הגורם של הדיכאון שלך. לשים את הרגשות שלך לתוך מילים יכול להיות חזק מאוד, אומר Shrand. עם עזרה מקצועית, טיפול מתאים, ושינויים באורח החיים הנכון, אתה יכול לשפר את מצב הרוח שלך להתגבר על הדיכאון שלך.
