אם החבר שלך או אהוב אחד הוא נאבק עם דיכאון גדול, זה טבעי לרצות לעזור. לתמיכה בדיכאון יש תפקיד משמעותי בהתאוששות מהדיכאון העיקרי, ולכן האינסטינקטים שלך נמצאים במקום הנכון. אבל לדעת מה להגיד, ואיך להגיד את זה, זה יכול להיות מסובך.
אנשים רבים מוצאים את זה לא נוח לדבר על דיכאון בגלל סטיגמה חברתית נתפסת. המצב עצמו יכול גם להיות קשה לדון בגלל המורכבות שלה. דיכאון נגרם על ידי שילוב של גורמים - גנטי, סביבתי, פסיכולוגי - כי ייתכן שלא תוכל להצביע. יתר על כן, דיכאון מאובחן בדרך כלל על פי מצב הרוח וההתנהגות. "אין בדיקת רנטגן או דם כי אדם עם דיכאון יכול להציע לחברים ובני משפחה שמוכיח שיש להם מחלה", מסביר ויניט ג'ון, MD, פרופסור לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות באוניברסיטת טקסס Health Science מרכז ביוסטון. "עבור חברים ובני משפחה שאינם מבינים כי דיכאון היא מחלה אמיתית עם סימפטומים פיזיים ורגשיים, זה יכול להיות קשה להעלות את הנושא."
בנוסף, הסימפטומים של דיכאון יכול להפוך את התקשורת קשה. אדם אהוב שלך אולי נראה רחוק וקשה להגיע או אולי אפילו לא נראה כמו האדם שאתה מכיר. הם עשויים להיראות עצבני או רגיש, והם עשויים לעסוק בבידוד התנהגות, הימנעות התכנסויות ופעילויות שהם נהנו. התנהגויות אלו הן סימפטומים נורמליים של דיכאון, אבל אם אתה לא מבין את המצב, סוג זה של התנהגות עשוי להרתיע אותך מלהושיט יד.
מדברים על דיכאון: מה עובד
את המילים הנכונות אולי לא קל לך , אבל הבנה כי ההתנהגות של אדם אהוב שלך הוא תוצאה של דיכאון יעזור לפתוח את הדיאלוג. "הדרך הטובה ביותר להראות את התמיכה שלך היא לחנך את עצמך על המחלה של דיכאון", מייעץ ד"ר ג 'ון. "ברגע שאתה יודע כי דיכאון היא מחלה ביולוגית, אתה יכול להתחיל לדבר על דיכאון בדרך הנכונה. אחת הנקודות החשובות ביותר שאתה יכול לעשות היא שאתה יודע את יקיריכם סובל ממחלה וכי המחלה לא משנה את הדרך שבה אתה מרגיש לגביו או לה. "כדי לעזור האהוב שלך, אתה צריך להראות לך
הנה כמה דרכים לדבר על דיכאון. תגידי אל אהובך:
- "אתה לא לבד, אני אהיה כאן כדי לעזור לך לעבור את זה." אנשים עם דיכאון לעיתים קרובות לבודד את עצמם מחברים ובני משפחה, אשר בתורו יכול להחריף עוד יותר את מצבם . אם אתה לא יודע איך אתה מרגיש, אני יודע שהדיכאון העיקרי הוא מחלה קשה להתמודד עם זה. "גם אם אתה" חווית דיכאון בעצמך, חשוב להבין שהמחלה באה לידי ביטוי בצורה שונה אצל אנשים שונים.
- "מה אני יכול לעשות כדי לעזור לך להתמודד טוב יותר היום?" לעתים קרובות, זה אומר לאדם מדוכא שאתה זמין, מוכן ומסוגל לספק תמיכה.
- "דיכאון משתפר, אולי זה לא נראה ככה עכשיו, אבל הדברים יתחילו להשתנות". אנשים המתמודדים עם דיכאון מרגישים לעתים קרובות חסרי סיכוי ומלכודים; זה עוזר להם להבין, עם טיפול, יש תקווה. אתה יכול גם להציע תמיכה דיכאון על ידי מבקש האהוב שלך להצטרף לך בפעילויות שהם תמיד נהנו ולעודד אותם לטפל טוב במהלך ההתאוששות. ייתכן שתרצה לשאול מה הם אכלו היום, אם הם זוכרים לקחת את התרופות שלהם, או אם הם צריכים עזרה להגיע לפגישות טיפוליות. לבסוף, זכור כי לפעמים הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא פשוט להיות ולהיות מקשיב טוב.
- מדברים על דיכאון: מה לא עובד ישנן דרכים לדבר על דיכאון שיכול לעודד את אהובך להתנתקות נוספת, אשר יכול להיות השלכות חמורות. "אתה בהחלט לא רוצה להדליק את מחלתו של אהובך, ואתה לא רוצה שהם יחשבו שהדיכאון הוא אשמתם", אומר ג'ון.
הנה כמה סוגים של הערות שיש להימנע מהם:
"זה הכל בראש שלך". זה לא רגיש לכל מי שמתמודד עם מחלה קשה, כולל דיכאון, ומרמז על כך שדיכאון אינו מצב רפואי אמיתי. "אל תדאגי. מדוכא, זה יעבור ". ללא טיפול הולם, דיכאון יכול להיות מתיש או, גרוע מכך, קטלני. הפרעת דיכאון היא סיבה לדאגה ולטיפול.
"תראי את הצד החיובי, למה אתה צריך להיות כל כך שלילי?"
משמעות הדבר היא כי "ריפוי" דיכאון קל להשיג, פשוט על ידי חשיבה באופן שונה. למעשה, סוגים מסוימים של דיכאון דורשים תרופות, טיפול בדיבור או שילוב של טיפולים. "הגיע הזמן לצאת מזה ולהפסיק להתנהג בצורה מטורפת."
החלת תווית כמו "משוגעת" אינה יודעת דבר על פתולוגיית המחלה. תיוג כזה יכול עוד לבודד את האהוב שלך ולגרום להם להרגיש חסרי אונים.
- על ידי למידה ככל שתוכל על דיכאון גדול, אתה יכול להיות עורך דין עבור אהוב שלך. תמיכה בדיכאון דורשת סבלנות, חמלה והרבה עידוד. אנשים מתאוששים מהדיכאון העיקרי עם הטיפול הנכון, והתמיכה שלכם היא חלק גדול מתהליך ההחלמה
