מחלת לב היא הרוצח המוביל של גברים ונשים כאחד בארצות הברית. עם זאת, סקר שנערך על ידי איגוד הלב האמריקני (AHA) מצא כי רק כמחצית מכלל הנשים יודעות שזו בעיה רצינית עבורן, כמו גם בקרב גברים.
מה בדיוק מחלת לב בכלל? הבנת העובדות היא הצעד הראשון שלך לבריאות הלב טוב יותר.
הגדרת מחלת לב
"מחלת לב היא מונח שמיכה המכסה תנאים רפואיים רבים", אומר טוד פולרוביץ, MD, קרדיולוג בקולומביה, דוקטור לרפואה באוניברסיטת קולומביה המרכז הרפואי האוניברסיטאי בניו יורק
אחת מהפרעות הלב הנפוצות ביותר הנמצאות מתחת לכותרת זו היא מחלת עורקים כליליים. עם מחלת העורקים הכליליים, כלי הדם המספקים את הלב עם חמצן וחומרים מזינים הם חסומים או צרים על ידי רובד, שינוי זרימת הדם, גרימת תסמינים כמו אנגינה (כאבים בחזה), ולהגדיל את הסיכון להתקף לב ושבץ. כמו כן, קיימת מחלת לב יתר-לחץ דם, הכוללת לחץ דם מוגבר ומחלת לב valvular, שהיא הפרעה של לפחות אחד מארבעת שסתומי הלב השולטים בכיוון זרימת הדם, מסביר ד"ר פולרוביץ. מחלת לב יכולה גם להוות כל אחד ממצבים של פעימות לב לא סדירות או הפרעות קצב, כמו גם הפרעות שריר לב, מומים בלב ותנאים אחרים.
האם אתם בסיכון למחלת לב?
גורם למחלות לב משתנים מגורמי הסיכון שאתם יורשים להרגלי חיים שאתם יכולים לשלוט בהם. אתה עלול להיות בסיכון למחלות לב אם יש לך אחד מגורמי הסיכון הבאים:
- מחלות לב פועלות במשפחה שלך. אם לקרוב משפחה יש מחלת לב, אתה צריך לעבור בדיקות סקר, אומר וינסנט בופאלינו, סגן נשיא בכיר ומנהל רפואי בכיר של קרדיולוגיה בקבוצת עורכי הדין הרפואיים בנפרוויל, ודובר ה- AHA. בדרך זו, אתה יכול להתחיל לנקוט צעדים כדי לשנות את הסבירות לפתח את זה בעצמך, הוא מסביר.
- יש לך לחץ דם גבוה.
- יש לך כולסטרול גבוה.
- יש לך סוכרת.
- אתה מוביל אורח חיים בלתי פעיל.
- אתה חי אורח חיים עם מתח גבוה.
- אתה סובל מעודף משקל.
- אתה בגיל מתקדם. עבור נשים, הסיכון למחלות לב עולה לאחר גיל המעבר, סביב גיל 55, על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם.
- בנוסף, תרופות מסוימות ומצבים רפואיים גם יכול לגרום למחלות לב.
לקחת צעדים כדי להילחם במחלות לב
אין סיבה להרגיש חסר אונים מול מחלת לב. אתה יכול להגן על בריאות הלב שלך על ידי נקיטת צעדים התערבות מוקדמת. בצע שינויים אלה באורח החיים כדי למנוע או לנהל מחלת לב:
פעילות גופנית באופן קבוע
- ריצה אפילו ריצה איטית של חמש דקות בכל יום מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב, על פי מחקר שפורסם בגיליון אוגוסט 2014 של Journal of the הקולג 'האמריקאי לקרדיולוגיה. ד"ר בופלינו מציע להתחיל תוכנית הליכה רגילה אם ריצה לא מושך אותך. ניהול המשקל שלך.
- במחקר קטן שפורסם בשנת 2014, אנשים עם מחלת לב כלילית אכלו דיאטה עם מקסימום של 1000 קלוריות ביום במשך 8 עד 10 שבועות ודבק בדיאטה תחזוקה של עד ארבעה שבועות נוספים. משתתפי המחקר איבדו משקל, שיפרו את הרכב השומן בגוף, ושיפרו גם את מחלת הלב, כמו רמות כולסטרול גבוהות. אכלו יותר בריא.
- דיאטה בסגנון ים תיכוני, המדגישה פירות, ירקות, דגנים מלאים, בריאים שומנים, דגים, צריכה מתונה של יין אדום וצריכה מתונה של חלב, יכולים לסייע בהפחתת מחלת לב, על פי סקירה של 11 מחקרים על דיאטה ומחלות לב שפורסמו במאגר הנתונים של Cochrane של ביקורות מערכתיות בשנת 2013. להפסיק לעשן.
- "למרות שראינו ירידה, יש עדיין הרבה אנשים לעשן", אומר Bufalino. "התקפי לב ושבץ קשורים מאוד לצריכת סיגריות". למעשה, התמודדות עם השימוש בטבק מובילה את רשימת הצעדים שניתן לנקוט כדי להפחית את הסיכון למוות ממחלות לב, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) קבל בדיקות קבועות.
- ניתוח ה- CDC של הסיבות המונעות בבסיס המוות למוות ממחלות לב מצא כי טיפול בלחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה וניהול סוכרת יכול לעזור להפחית את מקרי המוות ממחלות לב. לעבוד עם הרופא שלך כדי לנהל את כל התנאים הללו. לישון טוב יותר.
- איכות שינה ירודה קשורה קשר הדוק למחלות לב, על פי סקירה של נתוני בריאות ונתוני שינה מ -10,000 מבוגרים שפורסמו ב -5 באוגוסט 2014 , מהדורה של כתב העת פלוס אחת. אם אתה מתקשה לקבל שינה איכותית, לעבוד עם הרופא שלך כדי לחשוף כל הפרעות שינה ולדון בדרכים שאתה יכול לנהל אותם. להיות יותר חברתי.
- באופן מפתיע מספיק, כאשר החוקרים בחנו בריאות הלב נתונים חברתיים יותר מ 13,000 גברים ונשים, הם גילו כי ככל שהרשת החברתית של האדם קטנה יותר, כך גדל הסיכון לאירועים במחלות לב, כגון שבץ. בין יצירת חברים חדשים לבין ניסוי של מזונות חדשים, מאבק הגורם המוביל למוות עשוי להיות פשוט יותר מאשר אתה אי פעם דמיין
