לאחר שלפוחית השתן overactive - אחד כי דליפות שתן או מרוקן ברגעים לא מתאימים - יכול להיות מטריד ומביך. אבל תרגילים יכולים לעזור לך לעזוב סימפטומים OAB משפיל מאחורי …
למרות overactive bladder (OAB) הוא מצב רפואי פיזי, אחת מתופעות הלוואי הגרוע ביותר שלה הוא מבוכה. הסימפטומים שלה - דליפת שתן, ביקורים תכופים או דחופים באמבטיה - יכולים גם להשאיר אותך בהתמודדות עם בעיות רגשיות, חברתיות ועבודה הקשורות.
מה שחמור יותר: נשים רבות מרגישות כל כך נבוכות מכך שיש להן OAB שהן לא רוצות לדבר על זה - אפילו עם הרופאים שלהם. למרות ש -33 מיליון אמריקאים אובחנו עם המחלה, היא משפיעה הרבה יותר, על פי האגודה האורולוגית האמריקאית (AUA).
אבל עזרה זמינה - אם אתם מחפשים את זה, אומרת הפיזיותרפיסטית ומומחה ההתמחות הקלינית קתרין קסאי, PT , הבעלים של Praxis פיזיותרפיה בסן פדרו, קליפורניה, ומחבר משותף של מפתח חדר האמבטיה: לשים קץ על ריפוי (Demos Health).
מלבד תרופות, תרגילים מיוחדים יכולים לשמור על הסימפטומים תחת שליטה, היא אומרת. "שלפוחית השתן היא שריר שניתן לאתרו. היא תחזור על מה שהיא למדה ", מסביר Kassai. לדוגמה, אם השלפוחית שלך דולפת בשיעול כאשר אתה משתעל, מתעטש או צוחק - או אם אתה מרגיש דחף להשתין אפילו כאשר השלפוחית שלך מלאה פחות ממחצית - יכולה להתאמן מחדש כדי להירגע ולהחזיק בו עד שתמצא חדר שירותים, היא אומרת. "אתה לא צריך להיות מדוכא וחוזר הביתה כי אתה מפחד מהתאונה", אומר קסאי. בשילוב עם טיפולים אחרים, אימון השרירים המעורבים בהשתנה הוא טיפול יעיל ב- OAB, על פי מחקר שפורסם ב -2013 שפורסם ב
דוחות אורולוגים נוכחיים
המשך לקרוא לעצותיו של Kassai לגבי האופן שבו נשים עם OAB יכול לשלוט על המצב ולשפר את חייהם.
האם פעילות יתר של שלפוחית השתן היא חלק נורמלי מזדקנות, במיוחד אצל נשים? לא, זה לא נורמלי שיש דליפה או בריחת שתן. זה קורה כאשר שלפוחית השתן שלנו השרירים נחלשים, כך שיש לנו בעיה לשלוט בהם. תסמינים יכולים להתרחש בכל גיל - אפילו במהלך שנות העשרה שלך. אבל בקרב נשים, הסיכוי גדל סביב גיל המעבר.
אם מטופל, OAB מחמיר. הזמן בין שתן יכול להתכווץ עד כמה שרק חצי שעה.
מה הם הסוגים העיקריים של שלפוחית השתן (overactive bladder)?
ישנם ארבעה תנאים בולטים [הקשורים ל- OAB.
דחיפות: הדחף להשתין מגיע חזק מדי ופתאומי מדי, אבל אתה יכול להגיע לשירותים בזמן.
דחף דחף: אם יש לך דליפה בדרכי השתן
תדירות השתן: השתנה לעיתים קרובות מדי במהלך היום - יותר מכל 3 או 4 שעות.
Nocturia: כאשר אתה יוצא מהמיטה להשתין לפחות 2 פעמים במהלך שעות שינה. שלפוחית השתן שלך יחזיק עד 16 גרם של שתן, אז זה לא נורמלי צריך לקום באמצע הלילה כדי להשתין. אם אתם מתקשים לחזור לישון, תרגישו עייפים בבוקר, עייפים או מנומנמים במשך כל היום.
מה זה מתח בריחת שתן?
- זה מתרחש כאשר הלחץ הוא לשים על [א ספוגיטר מוחלש, אשר שולט בשלפוחית השתן]. אז יש לך מעט [דליפות] של דליפה, במיוחד כאשר אתה משתעל, צוחק או מתעטש
- זה שונה משליטה בלי שליטה, איפה השלפוחית כולה מתרוקנת.
- על ידי אימון השרירים הנכונים, אתה יכול ללמוד לעשות את מומלץ לעשות זאת ללא שימוש בחדר האמבטיה.
- כיצד מאבחנים את שלפוחית השתן?
רופא עושה אבחנה של OAB על בסיס ההיסטוריה של דחיפות, דליפות, תדירות ותסמינים אחרים. אז שמור יומן של ביקורי אמבטיה במשך כמה ימים או שבועות לפני ביקור אצל הרופא שלךהיומן יזהה אילו מזונות או משקאות עלולים לגרום לגירוי בשלפוחית השתן שלך, בין אם אתה שותה מספיק נוזלים ובין כמה פעמים אתה משתין - יום ולילה.
כלי שני שייקח למינויו של הרופא שלך הוא עצמי שלם - טופס הערכה, כמו זה באתר שלי.
מה הם ההשפעות הרגשיות שיש OAB?
כאשר מישהו מגיע אלי עבור פיזיותרפיה, הם בדרך כלל סובלים תסמינים OAB כ 8 שנים, ולעתים קרובות אלה היו מלאות בושה ומבוכה. הביטויים ששמעתי שוב ושוב במרפאה שלי כוללים:
"שלפוחית השתן שלי שולטת על חיי." "אני חי את חיים עם רגל אחת בחדר האמבטיה." "אני לא יכולה ללכת לשום מקום או לעשות משהו בגלל שלפוחית השתן שלי." "תמיד אני נלעגת על העבודה שלי, ועמיתי לעבודה חושבים שאני רק מנסה לצאת מהעבודה כי אני צריך ללכת לשירותים לעתים כה קרובות. "
" אני כל כך נבוך על הדליפה שלי תדירות כי אני מבלה טונות o אנרגיית הפה מנסה להסתיר את זה מכולם. "
ההשפעה הרגשית האולטימטיבית היא דיכאון קליני והפיכתו לבית.
אבל הבושה האמיתית היא לא OAB אבל העובדה כי כל כך מעט אנשים יודעים שזה בר רפואה. מה גורם ל- OAB?
יש לעיתים קרובות סיבות ספציפיות, אך אנו מתחילים לחוות סימפטומים של OAB כאשר אנו מפתחים הרגלים רעים.
OAB מופיע לעיתים קרובות לאחר זיהום בדרכי השתן, לדוגמה. אבל הזיהום לא גרם לזה. שלפוחית השתן שלך נהגה להתרגל כל שעה בערך, והרגל זה לא נעלם מעצמו.
- הריון הוא לעתים קרובות האשמה, כי אישה בהריון משתין בתדירות גבוהה יותר. זה נגרם על ידי הגברת הלחץ על שלפוחית השתן, במיוחד במהלך השליש האחרון. אז זה יכול להתחיל את נושא התדר, אשר הופך להרגל. ככל שאתה הולך יותר, כך אתה צריך ללכת. החדשות הטובות הן כי שלפוחית השתן הוא שריר trainable. אתה יכול לאמן את זה לתקופה החזקה נורמלית של [צריך ללכת] פעם כל 3 שעות בערך.
- האם שתייה פחות נוזלי להפחית סימפטומים OAB?
- שתייה פחות לא ימנע בריחת שתן. יוצר שתן כהה, מרוכז, חומצי שמרגיז את שלפוחית השתן. זה יכול למעשה להגביר את הסיכון לדחף דחף או דולף בדרך לחדר האמבטיה.
- להישאר טוב hydrated הוא כלל טוב לעקוב אחר עבור כל אחד, כולל אנשים עם OAB.
- כיצד פיזיותרפיה לעבוד עבור OAB חולים? <<<<<<<<<<<<<<הקודם
<<<<<<<<<<<<הקודם הבא>> <<<<<<<<<<<<הקודם> את שלפוחית השתן שלך. שרירי השלפוחיים המקיפים את השופכה - שדרכם שריר שלפוחית השתן מרוקן את השתן - צריך להיות חזק מספיק כדי לשמור על שליטה בשתן.
זיהוי שרירי רצפת האגן הנסתרים הוא הצעד הראשון. אנחנו נותנים תרגילים ספציפיים, כולל קגלס, שאשה יכולה לעשות בבית כדי לבנות כוח, סיבולת ותיאום.
לאחר השגת כוח רצפת האגן סביר, הסבה של שלפוחית השתן יכול להתחיל. אישה יכולה להשתמש בכוח האגן החדש שלה כדי להיאבק בשלפוחית השתן שלה, תוך שימוש ברפלקס הריק.
אני מלמד טכניקות ספציפיות שיגרמו לדחף להשתין ללא שימוש בחדר האמבטיה.
אלה כוללות:
כיווץ רצפת האגן, אשר מסייעים ללמד אותך לדכא את התכווצויות שלפוחית השתן בשוגג שמובילים דחפים ודליפות
מחשבות מפריעות, אשר לעורר את העזרה של המוח לכבות את שלפוחית השתן> נשימה עמוקה, אשר מרגיע את שלפוחית השתן, staving את דחף להשתין
אימון מחדש של שלפוחית השתן מרחיב את המרווח בין הטיולים לאמבטיה עד שהרווח הרגיל של 3 עד 4 שעות מושג, ושעבוד שלפוחית השתן שלך נשבר כיצד מסייע ביופידבק?
שרירי רצפת האגן מוסתרים, קשה להרגיש ולא לספק כל תנועה. לאחר בדיקה של שרירי רצפת האגן, פיזיותרפיסט המתמחה ב- OAB משתמש באלקטרומגיאוגרפיה של פני השטח, שבה משתמשים באלקטרודות ללא כאבים כדי להקליט פעילות חשמלית שמגיעה מרצפת האגן. זה מאפשר לאישה לראות איך תרגילי הבית שלה שיפרו את השליטה בשריריםשימוש ביופידבק בלחץ - כמו ישיבה על מגבת מגולגלת או שימוש באצבע אחת בנרתיק - היא דרך טובה נוספת לזהות את חוזק שרירי רצפת האגן בבית.
אילו טכניקות נפשי אחרות עוזרות?
ברגע שאישה בונה כוח משמעותי עם התרגילים האלה, אנחנו מלמדים אותה להשתמש ברפלקס שמחבר את רצפת האגן, שלפוחית השתן והמוח - משהו שנקרא לולאה 3 של ברדלי - כדי לעצור את תחושת הדחיפות. לדוגמה, כאשר אתה מרגיש את הדחף להשתין, ללמוד להסיח את עצמך ממנו על ידי ספירת לאחור או לחשוב על פריטים ברשימת הקניות שלך. אנחנו קוראים לזה "שכל שלפוחית השתן".
איך נשים יכולות למצוא פיזיותרפיסט המתמחה ב- OAB?
שאל את הרופא שלך להפניה. או להתקשר למרפאה פיזיותרפיה ולשאול אם יש להם אדם כזה על הצוות. אם הם לא, סביר להניח שהם יודעים איפה אתה יכול למצוא אחד.
אתה יכול גם לבקר באתר האינטרנט של האגודה האמריקנית פיזיותרפיה ולהזין את המדינה או מיקוד.
רוצה מידע נוסף על OAB? בקר במרכז הרפואי של Lifescript כדי ללמוד על תסמינים ועל טיפולים נוספים
