כמו חוקרים פועלים לקראת פתיחת המפתחות לאריכות ימים, קבוצה קטנה של אנשים המכונה Centnarians מספקים רמזים מועילים. מה זה מאה שנה? זהו אדם שחי עד גיל 100 או יותר, וחוקרים מאמינים כי הן התנהגויות גנטיקה והן סגנון חיים משחקות תפקיד חשוב בבריאותו ובתוחלת החיים של המאה.
קשורים: האם האופטימיות יכולה לעזור לך לחיות זמן רב יותר?
החשוב ביותר , Centnarians יכול לעזור ללמד אותנו איך לחיות חיים בריאים וארוכים. רוב Centnarians נחשבים יש יתרון גנטי המאפשר להם לחיות חיים בריאים, ארוכים יותר מאשר אנשים אחרים. מחקרים הראו כי יותר ממחצית בני המאה יש קרובי משפחה אשר חיו גם בגיל מבוגר מאוד. למעשה, כמה Centenarians חיו חיים ארוכים, בריאים למרות "עושה הכל לא בסדר" כשזה מגיע בעקבות אורח חיים בריא. אחרים, לעומת זאת, זכו לתגמול על כך שהם עשו את כל הצעדים הבריאותיים במהלך חייהם.
האם אריכות ימים בגנים?
"אמי מעולם לא תרגלה יום בחייה ועומדת להפוך את עצמה 108 , אומרת קארן פרסטון, בת 69, של פאלם סיטי, אמה של פרסטון, ויויאן הנצ'קה, של לונגמדו, מסצ'וסטס. עישנה את רוב חייה, היו לה שתי קוקטיילים לפני הארוחה כמעט כל לילה, ואף פעם לא התבוננה באמת במה אכלה "אמא לא עשתה שום דבר לפי הסטנדרטים של ימינו כדי לעזור לה לאריכות ימים ארוכה, "אומרת פרסטון, שמייחסת את חייה הארוכים והבריאים של אמה לגנים טובים. באופן מעניין, לנשקה היו ילדיה בגילאי 39 ו -40, דבר המדגים גם את הפריון החריג המשותף לאנשים רבים שגרים עד גיל 100. החוקרים מאמינים כי גופי המאה, כולל מערכות הרבייה שלהם, נוטים להזדקן לאט יותר משאר חלקי על פי מחקר ניו-אינגלנד Centenarian Study (NECS), מחקר שנערך על בני המאה ה -21 המתגוררים באזור בוסטון ומסביב לו, בטוח גורמי סגנון חיים נוטים להיות נפוצים יותר בקרב בני המאה, כולל:
לא עישון.
למרות שהם גדלו בעידן שבו הסיכונים של עישון לא היו ידועים, עישון משמעותי הוא נדיר בקרב בני המאה. ניקולס פיירו, בן 100, של ג'קסונוויל, פלורידה, פעם אחת עישן, אבל עצר בגיל 60 בערך, כדי למנוע את ההשפעות השליליות שיש לו על הבריאות שלו. "עשיתי הרבה עישון, "מודה פיירו. "ואז הבנתי שאני מקבל כאב בחזה, ולכן הפסקתי לעשן ואז הכאב הלך."
שמירה על משקל גוף בריא.
- מעטים מאוד של Centnarians נרשמו NECS היו השמנת יתר, וכמעט לכל הגברים היו משקולות גוף שנחשבו רזים. תרגיל בקביעות
- במחקר שבדק את גורמי הגנטיקה ואורח החיים של קבוצה של בני המאה האוקינואנית, מצאו החוקרים כי בני המאה היפאנים האלה מימשו באופן סדיר לאורך כל חייהם. לואי צ'רפנטייר, בן 99, של לאומינסטר, מסצ'וסטס, התחיל להתאמן הרבה לפני שהלך לחדר הכושר היה נפוץ. "כשהייתי בן 20, אני והחברים שלנו התחלנו להרים משקולות", מספר צ'רפנטייה. "סוף סוף יכולתי להרים 125 פאונד מעל הראש שלי, ואני רק שקל 150 קילו!" צ'רפנטייה עדיין עושה תרגילי עמידה ותרגילי כיסא כדי לשמור עליו בכושר. פיירו גם המשיך לנוע לאורך חייו. הוא עבד כגנן נוף כשהיה צעיר וממשיך לבלות את עבודתו בחצר שלו. אוכלים תזונה בריאה
- המאה ה-אוקינאונית נוטים לאכול תזונה בריאה מאוד, נמוכה בקלוריות וגבוהה בפירות וירקות , סיבים ושומנים טובים, כמו חומצות שומן אומגה -3. "אני לא אוכלת הרבה", אומרת צ'רפנטייה, "אבל אני תמיד אוכלת פרי, ירק ובשר קטן, ואני תמיד דואגת לקבל סרדינים וסלמון לפחות פעם או פעמיים בשבוע". סנריאנס לחלוק את סודותיהם
- כל אדם הוא אדם בודד, ומה עובד עבור אחד לא יכול לעבוד עבור אחר - אבל אלה Centenarians מאמינים החלטות אורח החיים שלהם הובילה אריכות ימים שלהם. קשורים: 7 דרכים הגוף שלך משתפר עם הגיל
פיירו אומר כי אחד הסודות שלו הזדקנות מוצלחת היה להישאר ללא חוב במשך רוב חייו. "במשך פחות משבע שנים היתה לי משכנתא. אז שילמתי הכל על הסף ואני חייתי כך עד היום", אומר פיירו, ומסביר שלא היה לו כסף לתת לו את המחשבה שרצה. "זה הסוד לאריכות ימים שם." צ'רפנטייה מייחסת את תוחלת החיים שלו, בין היתר, לשהייה פעילה בקהילתו. הוא שומר תצוגה צבעונית של כ 265 גילופים קצף חג המולד בחצר שלו כי שואבת אלפי מבקרים מדי שנה. הוא עדיין עובד על התחביב שלו, עץ גילוף קצף, כל יום. כדי לחיות את חייך הבריאים ביותר, "תמשיך לעשות מה שאתה רוצה, "ממליץ צ'רפנטייה
