החדשות הטובות הן כי הרבה נשים מוצאים הקלה מסוימת עם טיפולים בגיל המעבר ללא טיפול ב- HRT עבור סימפטומים כגון גלי חום, בעיות שינה, יובש בנרתיק, דיכאון, ואת מצב הרוח נדנדה.
מעבר אסטרוגן: אחר אפשרויות לשינוי גיל המעבר תסמינים פשוטים כמו אכילה נכונה, מקבל מספיק שינה, וכן פעילות גופנית באופן קבוע הם כנראה הטיפולים הטובים ביותר שאינם הורמונאליים לשמירת סימפטומים גיל המעבר ברמה לניהול. עם זאת, כאשר שינויים באורח החיים אינם מספיקים, כמה תרופות מרשם כגון תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נגד התקפים, ותרופות ללחץ דם הראו הבטחה כמו טיפולים גיל המעבר עבור סימפטומים כגון מצבי רוח ואת גלי חום, אומר וונדי קליין, MD, מנהל בחינוך באוניברסיטת וירג 'יניה קולומבולת' המכון לבריאות האישה פרופסור חבר אמריטוס של רפואה פנימית, מיילדות, גינקולוגיה בבית הספר לרפואה של VCU.
הנה מבט על סימפטומים גיל המעבר נפוץ וטיפולים שאינם הורמונליים שעשויים לפעול כדי להקל עליהם.
עזרה עבור הבזקים חמים
כמה נשים לגלות כי הם חווים גלי חום לאחר אכילה או שתייה חריפה או מזונות חריפים או שתיית אלכוהול או קפאין. הפתרון הפשוט ביותר האפשרי הוא פשוט להימנע מהפעלות אלו, אומרת לינדה בארון, RN, MS, מתרגלת אחות לבריאות האישה ב- Lynbrook, N.Y. נסה לשמור יומן של הסימפטומים שלך כדי לזהות את הגורמים המפעילים שלך. אם זה לא מספיק, כמה טיפולים שאינם הורמונליים כוללים:
תרופות נוגדות דיכאון
מחקרים מראים כי הם יכולים לעזור להקל על גלי חום אצל נשים מסוימות, אומר ד"ר קליין. החוקרים מוסיפים כי האופציות כוללות מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקונין (SSRI) של פרוזאק (fluoxetine) ו- Zoloft (sertraline) ומעכבי ספיגה מחדש של הסרוטונין, סימבלונין (duloxetine) ו- Effexor (venlafaxine).
- Gabapentin. תרופות נוירונטין (gabapentin) גם הוכח להפחית גלי חום. החשיבה היא כי היא פועלת על ידי דעיכת הפעילות הכימית באזורים מסוימים במוח, כולל האזור המחובר לזה הגורם גלי חום, קליין אומר. "זה כנראה התרופה הטובה ביותר, למרות שגם לה יש תופעות לוואי", אומרת קליין. תרופות נגד יתר לחץ דם. [
- ] תרופות מסוימות ללחץ דם גבוה, כגון Catapres (Clonidine) הן אופציה נוספת. עם זאת, מחקרים הראו כי ההשפעות של clonidine עשוי להיות מינימלי, במיוחד אצל נשים עם גלי חום חמורים. סויה.
- מחקרים מסוימים מראים כי סויה יכולה לעזור עם גלי חום קלים. סויה עשיר ב phytoestrogens כי יש תכונות דמויי אסטרוגן. אתה יכול לקבל יותר סויה בתזונה על ידי אכילת טופו, טמפה, חלב סויה, אגוזי סויה. סויה הוא בטוח על פי רוב, אבל יכול להוביל לבעיות אם נעשה שימוש לטווח ארוך מאוד או בכמויות מוגזמות. cohosh שחור
- מחקרים על האפקטיביות שלה על גלי חום והזעות לילה היו תוצאות מעורבות. נשים צריכות להימנע מקוהוש שחור אם יש להן הפרעות בכבד או לפתח סימפטומים של בעיות בכבד. הקלת יובש נרתיקי
- אם היובש הנרתיק שלך חמור, HRT עשוי להיות הטיפול היחיד שיכול לעזור. עם זאת, כמה חומרי סיכה וקרם לחות מעל הדלפק יכולים לעזור בשמירה על רקמות הנרתיק. חשוב גם, אומר בארון, להישאר פעילים מינית כדי להילחם ביובש הנרתיק. לדברי קליין, נשים לא צריכות להיות מודאגות בשימוש בקרם אסטרוגן מקומי ליובש הנרתיק, משום שהאסטרוגן אינו נספג בגוף כמו בתרופות אוראליות.קידום שינה טובה יותר
שינויים מסוימים באורח החיים יכולים לעזור לך לישון טוב יותר במהלך גיל המעבר, אומר Barron. אלה כוללים מימוש, אם כי לא קרוב bedtime; הימנעות ממריצים כגון קפאין ואלכוהול אחרי הצהריים; ולוגם משקה חם לפני השינה כגון תה צמחים ללא קפאין או חלב חם.
כמו כן, לשמור על חדר השינה שלך כהה, שקט, מגניב. הימנעו מנמנמות ומנסים ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום, אפילו בסופי שבוע.
אפשרויות אחרות לנסות לכלול:
תוספי מלטונין
, זמינים כמו טבליות, כמוסות, שמנת, ו lozenges, הוכחו לעזור כמה נשים עם בעיות שינה הקשורים לגיל המעבר. מומלץ להתחיל עם מינונים נמוכים למקרה שתחוו תופעות לוואי.
ג'ינסנג
יכול להיות יעיל עם תסמיני מצב הרוח והפרעות שינה הקשורות לגיל המעבר אצל חלק מהנשים.
- ייתכן גם כי טכניקות אקופונקטורה ורגיעה כמו יוגה, טאי צ'י או תרופה יכולים לעזור לך להירגע ולנוח טוב יותר בלילה, אומר בארון. הקלה על דיכאון ומצבי רוח
- תסמינים אלו של גיל המעבר עשויים להשתפר אם אתה מקבל מספיק שינה ופעילות גופנית באופן קבוע, אומר Barron. תרופות נוגדות דיכאון גם הוכחו לשלוט שינויים במצב הרוח הקשורים לגיל המעבר, קליין אומר. תרופות נוגדות דיכאון שעשויות לסייע בהעלאת הדיכאון הקשור לגיל המעבר כוללות פרוקסטין (Paxil), venlafaxine (Effexor), bupropion (Wellbutrin) ופלוקסטין (פרוזאק).
השורה התחתונה של טיפול בהפרעות הורמונליות חינם
המרכז לרפואה משלימה ורפואה אלטרנטיבית, סניף של מכוני הבריאות הלאומיים, אומר שהמושבעים עדיין לא יודעים אם צמחי מרפא ותוספי תזונה הם טיפולים בטוחים ויעילים לתסמיני גיל המעבר. היא ממשיכה לממן מחקרים מדעיים כדי לאסוף ראיות על האפקטיביות שלהם כחלופה ל- HRT.
חלק מהנשים הצליחו בהצלחה בבקרת גלי חום ובנדנדות במצב רוח עם תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נגד התקפים, ותרופות ללחץ דם גבוה למרות שיש להן תופעות לוואי אפשריות משלהם. בינתיים, שינויים באורח החיים שווה לנסות כמו טיפול גיל המעבר. הם בטוחים יש יתרונות אחרים כשמדובר הבריאות הכללית שלך לרווחתה
