תוכן עניינים:
אם אתה מתמודד עם סוכרת ומרגיש מחוסל כל הזמן - סוג של עייפות כי הוא לא עזר על ידי אכילה או מקבל קצת שינה נוספת - הרופא שלך יכול להגיד לך את רמות הסוכר בדם הם אשם. עם זאת, מחקרים מראים כי העייפות הקשורה לסוכרת יכולה לגרום לגורמים אחרים. במחקר שפורסם ביוני 2012 ב מחנכת הסוכרת , החוקרים סינתיה פריצקי, PhD, RN ו- Laurie Quinn, PhD, RN, מצאו כי לחץ, דיכאון, BMI, וחוסר פיזי כל המשתתפים בגילאי 40 עד 65 עם סוכרת מסוג 2 השלימו שאלונים לגבי מצבם הבריאותי, רמת עייפותם, תסמיני סוכרת, דיכאון, מצוקה רגשית, פעילות גופנית, וכיצד הם מנהלים ומתמודדים עם סוכרת. חלק מהנשים ערכו מעקב ממושך אחר רמות הגלוקוז במשך שלושה ימים כדי להעריך את השינויים ברמות הסוכר בדם.
החוקרים לא מצאו קשר בין רמת העייפות של הנשים לבין רמת הסוכר בדם. צום רמות הסוכר בדם, תנודות גלוקוז במהלך תקופת המחקר, והתוצאות של בדיקת A1C, אשר מודדת את רמת הסוכר בדם בממוצע במהלך השנתיים או שלושה החודשים הקודמים, לא ניבאה עד כמה עייפות דיווחו הנשים. "נראה כי גורמים אחרים - כגון עודף משקל, פעילות גופנית מועטה, ובעלי רמות גבוהות יותר של מצוקה - עלולים לגרום לעייפותם", אומר Fritschi.
הצהרה שפורסמה על ידי האגודה האמריקנית לסוכרת (ADA) בנובמבר <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< במיוחד, ה- ADA קורא לאנשים החיים עם סוכרת להפריע לתקופות ארוכות של ישיבה עם פעילות אור על ידי ביצוע 3 דקות של פעילות גופנית קלה (כמו מתיחה או הליכה) כל 30 דקות.
אבל סוכרת ועייפות יכולים להגדיר לתפוס 22 , אומר Fritschi. "אחת האסטרטגיות המרכזיות לטיפול במחלת הסוכרת היא פעילות גופנית, אך אנשים עם סוכרת יכולים להיות עייפים מכדי לממש", היא אומרת, אם גם אתם מדוכאים, יש סיכוי נמוך יותר שיש לכם אנרגיה לבצע צעדים נוספים צריך לנהל את המצב, כגון הכנת ארוחות בריאות ומעקב אחר רמת הסוכר בדם. התמודדות עם סוכרת ועייפות לנקוט גישה פרואקטיבית להתמודדות עם עייפות על ידי טיפול בתסמינים שלך ואת החששות עם ספקי שירותי הבריאות שלך ואת צוות התמיכה בצע את הפעולות הבאות:
כאשר מדברים עם הרופא שלך על איך אתה מרגיש, לא רק אומר, "אני עייף כל הזמן" תגיד לרופא שלך, "אני עייף מכדי לצאת לטיול או ללכת לקניות ", אומר פריצקי, ותן לרופא שלך לדעת שתשישות מונעת ממך לעשות פעילויות שחשובות לשמירה על בריאותך.
שמור על יומן.
- כמה פעמים אתה קם בלילה ללכת לשירותים, אתה מדלג על ארוחות בגלל שאתה עייף מדי לעמוד ולהכין אותם? קח הערות מפורטות על הרגלי היומיום שלך ולהשתמש ביומן שלך כדי לדבר עם הרופא שלך או מחנך סוכרת על חששות שהופכים את החיים עם סוכרת קשה יותר עבורך. עבודה עם מטפל
- ניהול סוכרת היא התחייבות 24/7. זה לבד יכול לגרום לך להרגיש חרדה, לחוץ, מדוכא. ו, בתורו, דיכאון יכול להוביל עייפות וחוסר אנרגיה, אומר Fritschi. אם אתה מרגיש עמוס ומדוכא על ידי סוכרת שלך, שקול לקבל עזרה מקצועית. מטפל אשר מאומן בטיפול בדיכאון יכול לעזור לך לשפר את בריאות הנפש שלך. שאל את הרופא או מחנך סוכרת להמלצההצטרף לקהילת תמיכה. שיחה עם אחרים המושפעים מסוכרת יכולה לספק הקלה מסוימת. דיון יומיומי האתגרים, דאגות, ורגשות עם עמיתים אשר חוו מצבים דומים יכולים לעזור לך לנהל את הלחץ ואת סיעור מוחות אסטרטגיות התמודדות. שאל את מחנך הסוכרת שלך על קבוצות תמיכה מקומיות, או שנהיה חבר בקהילה מקוונת לשיחה וירטואלית.
- לכוון לשינה איכותית. כמו מחצית מכל האנשים עם סוכרת עלולה להיות בעיה לישון, Fritschi אומר. אם אתה לא ישן טוב בלילה, אתה הולך להיות עייף במהלך היום. שינוי שגרת הערב שלך ואת הסביבה לישון יכול לעזור לך לנוח יותר. ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום, אפילו בסופי שבוע; לשמור על חדר השינה שלך מגניב וחשוך; ולכבות את האלקטרוניקה (המחשב והטלוויזיה) לפחות שעה לפני השינה. אם אתה מודאג ייתכן שיש לך הפרעת שינה, לדבר עם הרופא שלך על מקבל נבדק
