מאבק משותף של אנשים מדוכאים? יוצא מהמיטה בבוקר. בימים רעים, זה פשוט נראה יותר קל להישאר במיטה הרחק מכל האחריות שלך. אז איך אתה יכול להתגבר על תחושת האימה הזו ולהמשיך בחייך?
רוברט ברייט, MD, פסיכיאטר במיאו קליניק, ממליץ על טכניקה הנקראת פעולה הפוכה, אשר בעצם עושה את ההפך ממה שאתה מרגיש כמו לעשות. "אם אתה רוצה להישאר במיטה, אתה דוחף את עצמך לצאת ולהתחיל לזוז", הוא מסביר. הוא גם מציע לתת לעצמך סיבה לצאת מהמיטה - מטרה שאתה רוצה להשיג.
עבור דבי, אישה שחיה עם דיכאון, חשוב בימים רעים כדי להכין רשימה של דברים שצריך להסתדר. "אם יש לך רשימה ולכתוב דברים, רק על ידי בדיקת אותם - זו תחושה של הצלחה", היא אומרת. יש לה גם טקס פולחן אחד ספציפי שמקבל אותה מהמיטה - נהנה מכוס קפה חם.
וידאו הבא: עזרה לאחרים לעזור לעצמך: סיפור על דיכאון
