אבחון של דלקת מפרקים שגרונית אומר שאתה מתמודד עם כאב במשך רוב הזמן - וזה יכול לקחת מחיר מובן על הבריאות הרגשית שלך. אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית מתמודדים עם חרדה ודיכאון.
אבל למידה כדי לווסת את מצב הרוח שלך יכול לעזור להקל על הכאב שלך, כמו גם את הרגשות. הנה כמה צעדים כדי לעזור לך להישאר אופטימי.
- להתמודד עם הכחשה. "גדלתי סוג של מריר בהכחשה על דלקת מפרקים שגרונית שלי," אומרת קלי Rouba, מחבר הספר Juvenile Arthritis: The Ultimate מדריך נוער , שאובחן עם דלקת מפרקים שגרונית כפעוט. רובה אינה לבדה. "הרבה אנשים רוצים לחשוב, 'למה אני?' או "איך להיפטר מזה?", אבל למעשה זה בלתי אפשרי ", אומרת Inna Khazan, PhD, פסיכולוג קליני בפרקטיקה פרטית בבוסטון. עם דלקת מפרקים שגרונית, היא אומרת, המנטליות הזאת עושה יותר נזק מתועלת. "זה רק גורם יותר כאב, ועוד מאבק, שלא לצורך. ברגע שאתה מפסיק להילחם, זה נעשה קצת יותר קל. "
- קבל ללא משפט. חזן אומר כי קבלת ללא שיפוט הוא המפתח לחיים פרודוקטיביים יותר עם דלקת מפרקים שגרונית. רובה מסכימה, "הבנתי שכשהגעתי לאמץ אותה, הייתי בריאה יותר מבחינה רגשית. זה עוזר לך להתמודד עם הכאב, רק עוזר לך להתמודד טוב יותר ", היא אומרת," להיות אופטימיים. " " באופן כללי, הרגשות החיוביים מועילים יותר ", אומר חזן, וזה נכון לגבי דלקת מפרקים שגרונית. "האופטימיות העיוורת לא מביאה אותך לשום מקום, אבל היא עוזרת להיות מסוגלת לראות את החיובי ואת השלילי".
- להכיר את השלילי, אבל להתמקד החיוב. "זה לא הוגן להיות בן 28 ויש לו גוף של בן 90. זה קל לקבל מתוסכל קצת מתרעם כי יש כל כך הרבה שאתה לא יכול לעשות ", אומר Rouba. "אבל אתה צריך למצוא את מה שאתה נהנה ולא להתמקד כל כך הרבה על מה אתה עלול להחמיץ. לחיים יש כל כך הרבה דברים להציע. "
- הישאר פעיל. דיכאון, כאב ודלקת מפרקים שגרונית מחוברים. חזן עובדת עם לקוחותיה על שהייה פעילה גם מול דיכאון, אשר שופך את האנרגיה שלך. "אם אתה שוכב ומחכה שהכאב ייעלם, תאבד את הגמישות ואת הכוח בשרירים. אז כאשר אתה באמת צריך ללכת למקום כלשהו, הכאב הוא הרבה יותר גרוע ", אומר Khazan.
- יצירת רשת תמיכה זה יכול לכלול חברים, משפחה, אפילו מטפל. חשוב לקבל את העובדה שאינך יכול לעשות הכל בעצמך ולדעת שאנשים קרובים אליך רוצים לעזור ויהיו שם בשבילך.
- התחבר עם אחרים עם דלקת מפרקים שגרונית. רשת תמיכה או מישהו שאפשר להתקשר אליו חשובה ", אומרת רובה," בהתחלה אפילו לא רציתי לקשר את המחלה. אבל עכשיו אני רואה שזה היה טיפשי כי רוב החברים הכי טובים שלי יש דלקת מפרקים שגרונית או בעיות דומות. " לחנך חברים ובני משפחה על דלקת פרקים שגרונית.
- לעזור לחנך את הקרובים אליך על דלקת פרקים שגרונית, כך שהם מבינים מה אתה עוברים בתוך הגוף שלך. "הדברים שאנחנו חושבים ברורים הם לא תמיד ברורים לאדם אחר", אומר רובה. עודד את המשפחה שלך לקבל את המחלה שלך.
- רובה אומרת שהיא לפעמים מתוסכלת מאביה, שלא תמיד זוכר אותה מגבלות פיזיות. אבל היא מנסה להבין מאיפה הוא בא. "זה יכול להיות שהוא מכחיש את עצמו", היא אומרת. עזרה יקיריכם להשלים עם דלקת מפרקים שגרונית שלך. לדבר על אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית.
- נקודת המפנה של רובה הגיע כאשר היא הבינה כמה מעט אנשים יודעים על דלקת מפרקים שגרונית. היא עשתה פעם מצגת בבית הספר, וראתה כמה מופתעים מחבריה לכיתה, הבינה עד כמה חשוב ליצור מודעות למחלה.
