תוכן עניינים:
רפואה מונעת מוצא רוב המחקר של 385,416 המשתתפים דיווחו על ירידה במשקל בין 2008 ל 2009, כאשר הם למעשה עלה במשקל (בדרך כלל על פאונד). על אף שהכמות הזו עשויה להיות קטנה, העלייה במשקל זה לא ממש יכולה לעלות עם הזמן, כך מזהירים חוקרים מאוניברסיטת וושינגטון בסיאטל.
"אפילו פשוט צובר 10 קילו במשך עשור יכול לשים אותך עודף משקל או טווח של BMI שמנים, ולהעלות את הסיכון עבור כל מיני מצבים בריאותיים כרוניים ", מסבירה אליסה Rumsey, RD, של המרכז הרפואי ניו יורק-פרסביטריאן וייל קורנל, שלא עבדה על המחקר. תפיסה מוטעית זו לגבי משקל יכולה יש השלכות הרסנית על שיעורי ההשמנה הלאומית גם כן. במהלך המחקר, השכיחות הלאומית של השמנת יתר עלה מ 26 אחוזים ל 26.5 אחוזים בעוד אנשים דיווחו על ירידה במשקל באותה תקופה. אם ההערכה של משתתפי המחקר לגבי המשקל שלהם הייתה נכונה, שיעורי השמנה לאומיים ירדו ב -2%, החוקרים מעריכים כי הסיכויים לעלייה במשקל היו גבוהים יותר בקרב גברים ונשים מתחת לגיל 40. אפרו-אמריקאים, ילידים אמריקנים, לטינוסים, מעשנים בהווה ובעבר, לא מיישמים, אלה עם מחלות כרוניות או חוסר שינה, ואלה שחסרים ביטוח בריאות היו גם עשויים לדווח על עלייה במשקל. נשים, לעומת זאת, דיווחו כי נשים נוטות יותר לדווח על עליה במשקל, אולי משום שנשים צפו יותר במשקל שלהן, כך מדווחים החוקרים. "מכיוון שנראה כי אמריקאים רבים אינם מקבלים את המציאות של העלייה במשקל שלהם, ולמעשה מאמינים שהם הם יורדים במשקל, הם עשויים להיות לא מוטיבציה לעסוק התנהגויות שמובילות מטרות משקל בריא ", כתבו החוקרים במחקר. "יש צורך במאמצים מוגברים כדי לעזור ליחידים ולקהילות להשיג מטרות אלו". כיצד להישאר אחראים למשקל שלך
אין זה המחקר הראשון שחשף נטייה למשקל מופחת - או אפילו שקרים על דיאטות.
נשים אשמות בהכרה במשקל קטן, כך פורסם בסקר שפורסם ב -
Journal of Health Health
שליש מהנשים שנסקרו לא הבחינו במשקל במשקל של 4.5 ק"ג במשך שישה חודשים, כאשר רבע החמיץ עלייה ממוצעת של 8.8 ק"ג.
נראה כי נשים נוטות לספר לעצמן שקרים קטנים ומתוקים על הרגלי הדיאטה שלהם . סקר של 3,000 נשים בבריטניה שפורסם בחודש ינואר גילה כי נשים שקר על דיאטות שלהם או לעצמם או לאחרים 474 פעמים בשנה, או 9 פעמים בשבוע. השכיח ביותר? "זה היה רק חלק קטן, "ואחריו "הייתי אוכל ארוחת צהריים גדולה, אז אני לא אוכל הרבה אחרי זה." לפני שתתעוררי יום אחד שלא תצליח להיכנס לג'ינס הרזה שלך, עם צעדים אלה:
לשקול את עצמך פעם בשבוע.
רומזי אומר שאין צורך לשקול את עצמך מדי יום - פעם בשבוע צריך לעשות את זה. בחר זמן, ודבק בו למדד מדויק. שים לב איך הבגדים שלך מתאימים. אם הדברים הם קצת יותר חזק ממה שהם היו פעם, זה יכול להיות הזמן לבצע שינויים קטנים עבור הרזיה.
עקוב אחר אינץ 'שלך.
הישן adage "שריר שוקל יותר שומן" שימש פעמים רבות כתירוץ עבור רווחים במשקל קטן. דרך באמת לספר מה קורה? למדוד את המותניים, הירכיים, הירכיים, ואת החזה עם סרט מדידה בד, ולעקוב אחר המדידות שלך לאורך זמן. אם אתה מכה קשה את כושר, אתה עשוי לראות רווחי עידוד כאן לפני שהם מופיעים על הסולםלמדוד את שומן הגוף.
- דרך אחרת לדעת אם מאמצי הכושר שלך משתלמים, מדידת שומן בגוף יכולה לעיתים להיות מדד מדויק יותר לבריאות מאשר המשקל שלך בלבד. יש מגוון דרכים למדוד את השומן בגוף - רוב חדרי הכושר מציעים מדידה בחינם - או שאתה יכול לשאול את הרופא שלך. TELL US: האם אתה עוקב באופן קבוע אחר המשקל שלך?
- לקבלת יותר כושר, דיאטה וירידה במשקל חדשות, בצע @weightloss בטוויטר של העורכים של @EverydayHealth.
