שמעתם את זה שוב ושוב: עישון לא טוב בשבילך. אתה בוודאי יודע על הקשר בין עישון לסרטן, אבל האם ידעת שגם עישון סיגריות יכול להעלות את הסיכון למחלות לב וכלי דם? העובדות הן פשוטות: גברים בגיל העמידה ונשים העשויים בסיכון גבוה פי שלושה למות ממחלות לב מאשר לא מעשנים. עישון יכול להוביל למחלת לב כלילית ומפרצת אבי העורקים הבטן (התרחבות והחלשת העורק הראשי של הגוף), ועלול להכפיל את הסיכון לשבץ. עישון גם מעלה את הסיכון למחלת כלי דם היקפיים, שהיא הצרת כלי הדם שנושאים דם על הידיים והרגליים, כמו גם על הבטן והכליות.
מדוע הפסקת עישון טוב ללב שלך
עישון סיגריות הוא גורם הסיכון החשוב ביותר למחלות לב אצל גברים ונשים ", אומרת ג'ניפר ה 'מיירס, MD, קרדיולוגית באוניברסיטת ניו יורק בניו יורק, דוברת ארצית של ארגון" Go Red for Women " , ומחבר משותף של
Heart Smart for Black נשים ולטינות (St Martin's Press). "עישון סיגריות בשילוב עם היסטוריה משפחתית של מחלת לב גם נראה להגדיל באופן משמעותי את הסיכון." ד"ר. Mieres מזכיר לנו כי עשן יד שנייה גם משחק תפקיד גדול להגדיל את הסיכון למחלות לב וכלי דם. "בערך 22,700 עד 69,600 מקרי מוות מוקדמים ממחלות לב וכלי דם נגרמים על ידי עשן סיגריות של אנשים אחרים בכל שנה", היא אומרת.
כיצד להפסיק עישון
אומרים שאתה הולך להפסיק לעשן, דברים שונים. בעוד הרצון נמצא שם ואתה מבין את הסיכונים הבריאותיים, ייתכן שתצטרך הרבה עזרה בתהליך. ג'ואן מיטשל, RN, מתרגלת אחות במרכז הרפואי ביירון בלונדון, אונטריו, קנדה, היא מאמנת הפסקת עישון. לדבריה, זה עלול לקחת כמה ניסיונות להפסיק לעשן לפני שתצליחו להפוך למעשנים לטווח ארוך, אבל אפשר לעשות זאת. "אתה באמת רוצה להפסיק - זה הדבר הראשון שאנחנו מתמקדים בו", אומר מיטשל . אז אתה צריך למצוא את הגישה הנכונה. מידת ההצלחה שלך תלויה בסוג העזרה שתקבל. אם אתה תלוי מאוד פיזית בניקוטין, אתה צריך איזה סוג של תרופות כדי לעזור לך, היא מציינת.
הנסיגה הפסיכולוגית מעישון
הנסיגה הגופנית מעישון היא משהו מתועד היטב, אבל יש גם את ההיבט הפסיכולוגי. אחרי שנים של עישון, מוזר ככל שזה נשמע, את הסיגריה הפכה לחבר שלך. "זה הפסד של חבר מוביל אותך תהליך האבל", אומר מיטשל. עישון הוא גם כמה אנשים מזדהים עצמם. זהות זו צריכה להשתנות מ "מעשנת" ל "לא מעשנת", היא אומרת.
ייעוץ כחלק מתוכנית להפסיק עישון
ישנן שיטות רבות שיעזרו לכם להפסיק לעשן, אבל לא משנה איזה מהם לבחור, ייעוץ הוא תוספת טובה, אומר מיטשל. על ידי מישהו מעקב עלייך ולהיות זמין עבור check-ins ו שיחות טלפון, אתה יודע שיש מישהו בחוץ מי הוא השתרשות לך לבעוט את ההרגל. יועץ יכול גם לעזור לך עם אסטרטגיות, במיוחד אם אתה חי עם מישהו שעדיין מעשן או שאתה מוצא את עצמך במצבים שמעבר לשליטה שלך לערב אנשים אחרים מעשנים.
שימוש בתרופות - בצורת גלולה, כמו מסטיק, או תיקון - יכול להיות מאוד מועיל לסייע להפסיק לעשן, אומר מיטשל, אבל "גלולה לא לתקן הרגלים רעים. זה יעזור עם חלק הניקוטין, אבל לא את החלק הרגיל ". התמיכה שמציע מדריך או מאמן היא מה שעוזר לכלים, כמו תרופות, עבודה. זה לא יהיה קל, אבל אתה יכול לעשות את זה
