איך להפסיק להרגיש אשמה על אחרי MS |

הכרה ברגשות אשמה היא הצעד הראשון לקראת התרופפות החזקה הרגשית שלהם. IStock.com

האם אתה מצטער שאתה לא יכול להשתתף באופן מלא יותר בפעילות משפחתית, או מתבייש אתה לא יכול לבצע את העבודה שלך כמו גם פעם עשית?

האם אתה מרגיש לפעמים שאתה נותן בני משפחה למטה כאשר הם זקוקים לעזרה, או שאתה לא יכול לשחק עם הילדים שלך כפי שעשית פעם?

זה טבעי להרגיש קצת חרטה על המגבלות טרשת נפוצה (MS) יש להציב על החיים שלך, אבל אם אתה מוצא את עצמך מתנצל לעתים קרובות, אם את עצמך או את יקיריהם, זה סימן מסמן כי אתה חווה אשמה, רגש זה יכול לתלות כמו צל על אנשים עם טרשת נפוצה ואשר, אם לא זיהה ו לטפל, יכול לתרום דיכאון.

מה זה אשמה?

אשמה היא הרגש שאנו חווים כאשר אנו תופסים כי גרמנו את עצמנו או מישהו אחר מזיק. לפעמים, כמובן, אנחנו באמת עלול לגרום נזק.

אבל אשמה הקשורה טרשת נפוצה נובעת בדרך כלל מתוך תפיסה לקויה של עוול או את הרעיון השגוי כי אפשר היה למנוע את ההשלכות המחלה עלולה לגרום. להרגיש אשמה פשוט בגלל שאובחנו. לדברי בית קין, עובדת סוציאלית קלינית מורשית ומאמנת חיים בפוינט פלזנט, ניו ג'רסי, אנשים עם טרשת נפוצה מאמינים לעתים קרובות שהמחלה התרחשה בגלל משהו שהם עשו או לא עשו - למשל, משום שהם לא אכלו נכון, תרגיל יותר, או ללכת לרופא לעתים קרובות יותר. ויש כאלה שמאמינים שהם נענשו על עוול שהם מרגישים שהם עשו למישהו אחר. אף אחד מהם, אומר קיין, הוא אמיתי.

"אשמה יכולה להיות תחושה קשה לזהות ולהכיר, אבל זה קורה לעתים קרובות יותר מאשר אנשים מבינים ", אומר Roshawnda וושינגטון, עובד סוציאלי מומחה שירותי לקוחות של האגודה טרשת נפוצה של אמריקן (MSAA). היא מוסיפה כי זה עלול להתחזות לזעם או טינה.

חלק מתהליך האבל

תחושת אשמה אינה תגובה יוצאת דופן עבור כל אדם עם מחלה כרונית ומתקדמת, אומר קין. "אובדן הבריאות, אובדן העתיד הפוטנציאלי לעצמאות, יחד עם תהליך המחלה עצמו, יכולים ליצור חוויה של תגובות רגשיות, ובראשן יגון".

אשמה, היא מסבירה, היא חלק מאבל, חלק מהתהליך של ניסיון למצוא תשובות לשאלה מדוע קורה לנו משהו. "לעתים קרובות אנו מאשים את עצמנו, במיוחד כאשר איננו יכולים לאתר סיבה מדויקת", אומר קין. בנוסף לחשיפת אשמה בשל המחלה בלבד, עלולה להיות אשמה הקשורה לסימפטומים ולדרך בה MS יש ריסן פעילויות מסוימות או יכולות. ייתכן שלא תוכל לבצע משימות כמו שעשית פעם, ייתכן שיהיה עליך לשנות את השגרה היומית שלך, ייתכן שיהיה עליך להסתמך על אחרים בדרכים שמעולם לא עשית בעבר.

מגבלות אלה, אומר אנג 'ל בלייר, גם מומחה שירותי לקוחות ב- MSAA, יכול לעורר אשמה.

קשרים חברתיים ואשמה

בנוסף, אומר בלייר, ההשפעה של טרשת נפוצה על רמת ההתקשרות שלך עם אחרים במערכות היחסים שלך "יכולה להתבטא כאשמה".

Deanne Basofin, עובדת סוציאלית שחיתה עם טרשת נפוצה במשך יותר מ -20 שנה, מסכימה. "יש כאלה שיכולים להרגיש אשמים על הצורך לסמוך על המשפחה ולהפוך לנטל". למרות שהיא אומרת שזה לא היה נושא בשבילה, היא ציינה זאת בקבוצות התמיכה של MS שהיא מקלה. "כאשר מישהו אינו מסוגל לבצע את תפקידיהם המשפחתיים או העבודה, או שאינם יכולים להשתתף באירועים או בהזדמנויות מיוחדות, רגשות האשמה יכולים להיות אינטנסיביים במיוחד ", אומר וושינגטון. הרגשות האלה עלולים לשכך עם הזמן, אך לדברי בלייר," אם המחלה תקדם עד לנקודה שבה יש צורך בשינויים או בשינויים חדשים, ורמת העצמאות של האדם פוחתת כתוצאה מכך, אשמה עלולה להתפרץ שוב. "

לדברי קין, אשמה יכולה להתעורר ללא קשר לגיל, מצב סוציו-אקונומי או דרגת חומרת המחלה, והיא עלולה להופיע בכל שלב מאבחנה ואילך. זה יכול להשפיע גם על אנשים שונים בשלבי חיים שונים או בנסיבות מסוימות. אלו אשר הסימפטומים שלהם מתחילים בתחילת שנות השלושים לחייהם, למשל, עשויים להרגיש אשמים על כך שהם זקוקים לעזרה כדי לטפל בילדיהם, אומר קין, בעוד שאנשים בשנות החמישים שלהם עשויים להיות אשמים הקשורים להיות מסוגל לעבוד ולספק כלכלית עבור משפחותיהם.

הכרה אשמה היא צעד ראשון חיוני

הכרה באשמה הוא חיוני למניעת השלכות חמורות. יש רחוב דו-סטרי בין אשמה לדיכאון. "אשמה היא לעתים קרובות תורם מרכזי לדיכאון, בעוד דיכאון יכול לעתים קרובות להגביר את רגשות האשמה. אם אנחנו יכולים לטפל באשמה, אנחנו יכולים לעיתים קרובות לשפר דיכאון ", אומר קיין." חשוב לפתח מודעות והבנה של שורש הרגש. אבל קין מזהיר שאשמה - כמו הכחשה, דיכאון, חרדה ורגשות אחרים - עלולה להתרחש כתוצאה מהפיכה המתקדמת של מערכת העצבים המרכזית ותהליך המחלה עצמו, ואין אפשרות להתעלם מאפשרות זו. משנה מה הסיבה, התקשורת היא המפתח להיות מודעים ולהכיר אשמה, אומר בלייר. "דיבור על מה שמביא את הרגשות האלה יכול לעזור להרים את הנטל ולהפוך אותך מודע יותר איך לזהות אותם כאשמה".

התחברות לרשתות תמיכה ולקבוצות, מוסיף וושינגטון, יכולה לעזור לך להתחיל בשיחות שבהן תוכל לחקור הרגשות האלה.

המטפלים מושפעים, גם

בני משפחה ואהובים אחרים עשויים להזדקק לתמיכה ברגשותיהם.

לפי Basofin, אשמה עלולה להשפיע לא רק על אנשים עם טרשת נפוצה, אלא גם על מטפלים ואהובים. לאחרונה היא הקימה קבוצת תמיכה עבור השותפים הטיפוליים ובני משפחה של אנשים החיים עם טרשת נפוצה. "יש להם רגשות מאוד מסובכים עבור בן הזוג, הילד, ההורה או החבר בחייהם. אלה עשויים לכלול אשמה, כעס ובושה על תחושת כעס וכעס ", אומר Basofin." עבור כל מי שנאבק עם אשמה הקשורה בטרשת נפוצה, "תמיכה חברתית, אימות וחמלה ממלאים תפקיד מכריע בסיוע לאנשים להתמודד", אומר קין. "האימות, יחד עם תזכורות עדינות שלא גרמת למחלה זו או למגבלותיה, חשובים כל כך". כמו כן, כדאי לומר, בלייר וקין, להתמקד בחוזקותיך ולזכור את כישורי ההתמודדות הבריאים שלך.

טיפול תרפי וחמלה עצמית

לפעמים תמיכה חברתית ועזרה עצמית עשויים לא להיות מספיק כדי להפחית את אחיזת האשמה מיותרת, וטיפול עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש עשוי להיות נחוץ. יכול לעזור לך לחקור גורמים אפשריים שגורמים לאשמה, בסביבה תומכת ובטוחה ", אומר וושינגטון. אנשי מקצוע, היא מסבירה, יכולים לעבוד איתך כדי לחקור את השינויים במחשבות והתנהגויות שיכולים ללוות אשמה ולעזור לך ליצור תוכנית אישית כדי להתקרב לרגשות שלך.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, אשר מסייע לך להיות מודעים ולשנות שלילי , אומר קיין, "בסופו של דבר, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם רגשות אשם, אומר קיין, היא להיות רחום כלפי עצמך כמו שאתה תהיה למישהו אחר. >