אתה תהיה קשה למצוא לחץ על ברביקיו כי לא לכלול שקית של צ 'יפס ו צידנית מלאה של משקאות מתוקים. בעוד חטיפים אופייניים נטענים עם נתרן לא בריא קלוריות בשמים, אתה יכול לפנק את הכמיהה שלך עבור מחנק מלוח או תה קר מתוק בלי לפוצץ את קלוריה הבנק, הודות אלה מתכונים טעימים מ Rocco DiSpirito, פרס - השף הטובח והמחבר הטוב ביותר של "The Pound a Day Diet." השף מנוסה יש שני מתכונים לפתרון זה דילמה הקיץ: החלפת שבבי תפוחי אדמה שמנוני על שבבי תפוחי אדמה סופר קל לשמור על מחנק, אבל תעלה את השומן נתרן והחלפת תה מתקתק עם מתכון בסגנון דרום, אשר שומר על הטעם המרענן והמסורתי תוך כדי ניכוס הסוכר (ושמירה על רמת הקלוריות בסופר נמוך!).
הוסף את המתכונים המתוקים האלה לממרח הברביקיו שלך - רק 40 קלוריות ו -15 דקות במטבח!
צ'יפס תפוחי אדמה
זמן הכנה: 5 דקות
זמן בישול: 5 דקות
עושה 4 מנות
מרכיבים:
זית שמן תרסיס
½ כפית אולד ביי תיבול
6 אונקיות בטטה, קלופים פרוסים 1/8 אינץ 'עבה
כיווני אויר:
1. ריססו צלחת מאובטחת גדולה עם ריסוס בישול ומפזרים קצת תיבול במפרץ הישן בתחתית הצלחת. מניחים פרוסות תפוחי אדמה על צלחת בשכבה אחת. מרוסס בתרסיס בישול ומפזרים בתיבול.
3. מיקרוגל גבוה במשך 1 דקה. הפוך כל שבב ומיקרוגל עד חום ופריך, בערך עוד דקה. חזור על פרוסות תפוחי האדמה שנותרו.
מידע תזונתי (למנה):
קלוריות: 37, שומן: 0, כולסטרול: 0 מ"ג, נתרן: 103.5 מ"ג, פחמימות: 8.5 גרם, סיבים: 1.5 גרם, חלבון: 1 גרם
תה מתוק בסגנון דרום
זמן אספקה: 1 דקה זמן העיבוד: 4 דקות
מספק 4 (16 אונקיות) מנות
מרכיבים:
8 כוסות מים קרים
6 שקיות תה שחור
1 לימון, זסט ומיץ נפרדים (3 כפות מיץ)
16 מנות תמצית פירות נזיר
4 גרגרים>
קרח
כיווני אויר:
1. משלבים 3 כוסות מים בסיר עם תה, לימון צניחה, תמצית פירות נזיר ומביאים לרתיחה. יוצקים את המים הקרים ואת מיץ הלימון לתוך קנקן. מניחים 1 מנטה sprig ו קרח לתוך כל כוס. יוצקים את התה לכל כוס ומשרתים.
מידע תזונתי (למנה)
: קלוריות: 3, שומן: 0, כולסטרול: 0 מ"ג, נתרן: 0 מ"ג, פחמימות: 1 גרם, סיבים: 2. גרם , חלבון: .05g
