מגבות? בדוק.
Cooler? בדוק.
כפכפים וחליפות רחצה? בדוק.
בין אם אתה לוקח טיול לחוף או לאגם, או נסיעה למקום שבו אתה יכול לצנן ליד הבריכה, יש הרבה מה לעשות לפני חופשת הקיץ השנתית של המשפחה שלך.
כפי שכולם יודעים , "יום בחוף" יכול להיות כל דבר, אבל אם אתה לא מוכן, אומר דברה Best, MD, מרצה לרפואת ילדים בדוכס רפואה בדורהאם, צפון קרוליינה. קצת מחשבה ראשונית והכנה יכולה ללכת רחוק מאוד לכיוון בטוח חופשת קיץ בריאה על המים.
שחייה: תרגול חוף ובטיחות בבריכה
רוב הילדים לא יכולים לחכות כדי לטבול, אומר ד"ר בסט. שחייה היא תרגיל טוב ומהנה כל עוד הילד שלך בפיקוח טוב, היא מוסיפה. "למד את ילדך לשחות, ולעולם לא להשאיר ילד לבדו ליד החוף או הבריכה, אפילו לא לרגע." הציפיות או התקני ההצפה האחרים אינם תחליפים לשיעורי שחייה או למבוגר.
הטיפים האחרים יכולים עזור לשמור על בטיחות משפחתך ליד המים:
- גישה לבריכה: אם אתה משכיר בית עם בריכה בקיץ הזה, ודא שזה מגודר פנימה. "צריך להיות גדר סביב הבריכה כי ילדים יכולים "לא לעבור", אומר בסט.
- מציל בתפקיד: "לשחות בחוף עם מציל", מייעץ ב 'כריס ברוסטר, נשיא אגודת הצלת החיים של ארצות הברית, שבסיסה בסן דייגו, קליפורניה מחקרים הראו כי אנשים נוטים פחות למות בתקרית הקשורה לטביעה אם יש מציל בתפקיד - זהו בטיחות הבריכה מספר אחת וחוף החוף.
- זרמי מים: הסיכון הגדול ביותר לגלוש חופים או אגמים גדולים הם גאות גאות, זרמים, או ערוצים. "אם אתה נתפס בגאות קורעת, שוחה במקביל לחוף או לדרוך במים," ברוסטר מייעצת. מה שלא תעשה, אל תילחמי עם הזרם, הוא מדגיש. מדוזה או stingray בהחלט יכול לשים דיכאון ביום כיף. החדשות הטובות הן שהן אינן גורמות בדרך כלל לפציעות חמורות. עם זאת, עקיצות כואבות, אומר ברוסטר. לפני שאתם צוללים אל הים, שאלו את המציל בתפקידו אם יש בעיות חריגות עם מדוזה או סטינגריי, הוא מציע.
נסה את "הדשדוש המתפתל" בזמן שאתה יוצא לטיול על שפת הגלים. "אל תרים את הרגליים למעלה ולמטה, "הוא אומר. "דחוף קדימה, כי סטינגרינג רק עוקץ אחרי שדרכו עליהם." "אם אתה עוקץ מדוזה, צולל את האזור הפגוע במים חמים כמו שאתה יכול לעמוד או להשתמש בחפיסה קרה כדי לקלף את הכאב. "גישות אחרות, כמו השתנה על העקיצה, לא הוכחו כיעילות", אומר ברוסטר.
שמירה על קריר מפני בטיחות השמש
התחממות יתר והתייבשות יכולה להתרחש במהירות, במיוחד עבור ילדים בעלי לחות גבוהה, בסט אומר. "אם הילדים צמאים, הם לא מיובשים היטב", היא מוסיפה. הימנע זה על ידי הקפדה על הילדים לקחת לגימה מבקבוק מים כל 15 עד 20 דקות. "גם ללבוש בגדים בהירים", היא ממליצה. מבוגרים יכולים גם להתייבש, במיוחד אם אתה צורח יותר מדי אלכוהול.
אריזות חטיפים בריאים
כל מי שביקר אי פעם בחנות או בחטיף בבריכה יודע מזון בריא ומשקאות יכול להיות קשה להגיע. רוב ספקי הבריכות והחופים מוכרים בצק מטוגן, צדפות מטוגנות, פיצה ואצבעות עוף, ומארחות את גלידת הגלידה. בעוד אלה עשויים להיות מטופלים עבור נוסעים, אריזה בריא, חטיפים מזינים יותר עבור המשפחה שלך הגיוני יותר, אומר בסט. "פירות תמיד טובים כי זה לחות", היא מסבירה, וחטיפים בריאים אחרים כוללים תערובת שבילים, סרגלי גרנולה, בייגלה, מקלות גבינה דל שומן.
תרגול הגנה מפני השמש החכמה
שיעורי סרטן העור הולכים וגדלים, וזה מלנומה, צורה קטלנית של סרטן העור, שנראית במספרים הולכים וגדלים בקרב ילדים ובני נוער.גונן על העור על-ידי בחירת קרם הגנה עם גורם הגנה מפני השמש (SPF) של 30, המכיל חוסם פיזי כגון תחמוצת אבץ או טיטניום, מייעצת לאיימי פורמן טאוב, MD, דרמטולוגית בלינקולנשייר, אילינוי
אתה רוצה להחיל מחדש קרם הגנה כל 90 דקות, ואם זה לא עמיד במים, מיד אחרי שאתה הולך לטבול, יותר מדי. "השתמש במינון המתאים של קרם הגנה", אומר ד"ר אדיגון. אל תהיה קמצן. זה לוקח על כוס ירה של קרם הגנה כדי לכסות גוף מבוגר.
נוחות בצד, קרמים טובים יותר תרסיסים. "קל יותר לדעת אם פספסת נקודה עם קרם או תחליב", היא אומרת, "אם אתה משתמש בתרסיס, וודא שהוא רוסס קרוב לעור שלך ואז שפשף אותו."
כשמדובר SPF, גבוה יותר לא בהכרח טוב יותר, אומר ד"ר כריס ג 'אדיגון, MD, פרופסור במחלקה לדרמטולוגיה של רונלד א' פרלמן במרכז הרפואי ניו יורק בניו יורק, ולמעשה, מוצר SPF גבוה יותר יכול לתת לך תחושה שקרית של זה אומר שאתה לא תשתמש בו מחדש בתדירות גבוהה ככל שתצטרך. אפילו עם קרם הגנה עדיף להימנע מהשמש כאשר היא החזקה ביותר ומחפש צל ". כובעים עם שמלות רחבות ובגדים מגני שמש יכולים גם לשמור על העור שלך "חשוב מאוד, אם יש לך ילדים שיש להם צרכים בריאותיים מיוחדים," לגעת בסיס עם הרופא של הילד שלך לפני שעזב כדי לדעת מה עשוי להפוך את הטיול שלך יותר כיף. לטובת הילד ", אומר בסט, דבר זה עשוי לכלול אריזה נוספת של תרופות כולל תרופות אלרגיה. הקפידו לשמור על תרופות מרשם של כל אחד מהם בתיק נשיאת המטען שלך, כאשר טסים במקרה שחברת התעופה מאבדת את המטען שלך.
בעקבות אמצעי זהירות המים והשיזוף, בין אם אתה באגם, באוקיינוס או בבריכה, לעזור להבטיח כי המשפחה שלך נהנה חופשה בריאה הקיץ
