אם אתה מבחין לעתים קרובות כי הברכיים שלך כואבות או נוקשה, אתה נמצא הרבה של החברה בימים אלה. מסיבות שונות, אמריקאים רבים חשים בכאב בברך, ומספרם גדל. אז מה גורם לכל הברכיים החורקות האלה?
כאבי ברכיים: מדוע הברך פגיע
בתור התחלה, הברך היא פיסת ציוד מורכבת שעושה הרבה הרמה כבדה. קוראים שש דרגות חופש, כלומר זה יכול לנוע ב -6 כיוונים שונים, וזה מאפשר לנו לעשות הרבה תנועות שונות, אבל זה גם מעמיד אותו בסיכון להיפגע ", אומר ג'ונתן שוק, MD, מנתח אורטופדי באינדיאנפוליס מטפל במגוון בעיות משותפות. "מתוך קרסוליים, ירכיים, מרפקים וכתפיים, קרוב לודאי מחצית מכל הביקורים האורתופדיים שאני מקבל הם על הברך, הייתי אומר שזה כנראה דומה בין רוב האורטופדים שרואים את כל סוגי של בעיות ", אומר ד"ר Shook.
כאבי ברכיים: גורמי סיכון
Osteoarthritis הוא גורם שכיח לכאב בברך, ומספר גורמי סיכון שכיחים בארה"ב מזינים עלייה באוסטאוארתריטיס בברך, אומר מאט Busam, MD, מנתח אורתופדי בבית הרפואה סינסינטי ספורט ומרכז אורטופדי. השכיחות הגוברת של השמנת יתר והזדקנות של חלק גדול מהאוכלוסייה פירושו שאנחנו האורתופדים - וספקי הטיפול הראשוני - הולכים לראות מספר גבוה בהרבה של אנשים עם דלקת מפרקים בברכיים ", מסביר ד"ר בוסאם. השמנת יתר יכולה להפוך את הסיכון של osteoarthritis להרקיע שחקים עד ארבע עד חמש פעמים. בערך שני שלישים של מבוגרים אמריקאים עכשיו שוקלים יותר מדי, כשליש מהמבוגרים הם שמנים, כלומר, הם עודף משקל. על פי הנחיות הממשלה, אישה שגובהה 5 מטרים ושש עשרה קילוגרמים תהיה סובלת מעודף משקל, ואם היא תשקלו 186 פאונד, היא תהיה מסווגת בשמנת יתר.
גיל הוא גורם נוסף מאחורי העלייה בכאב הברך. נתוני הממשלה אומרים כי עד שנת 2030, כמעט אחד מכל חמישה אמריקאים יהיה 65, ברך וכאב משותף אחר תהיה בעיה מסוימת עבור קבוצת גיל זו. ההערכה היא כי כמעט מחצית מכלל המבוגרים יפתחו osteoarthritis הברך על חייהם, עם השמנת יתר עם אלו עם פציעות בברך לפני הסיכון הגבוה ביותר.
כאב ברך: מניעה
אם אתה רוצה למזער את הסיכוי שלך כאב בברך מאוחר יותר במסע החיים, לחשוב על להגיע במשקל בריא מקבל שפע של פעילות גופנית עכשיו. "הייתי אומר בתוקף ובהדגשה, בהתבסס על מספר רב של מחקרים, כי להישאר פעיל, להישאר בכושר, ולהמשיך עם פעילות גופנית נושאת משקל לאורך החיים שלך בעצם מונע דלקת פרקים," Busam אומר. מומחים ממליצים גם ללבוש נעליים מתאימות היטב להתחמם לפני פעילות גופנית כדי למנוע פציעות.
כדי למנוע את הבעיה השכיחה של כאבי ברכיים, להיות מודעים לגורמי סיכון ולנקוט צעדים כדי למנוע את הבעיה במפרקים הברכיים שלך.
