] כמה תסמינים, לעומת זאת, הם נפוצים יותר מאחרים. על פי גרגורי פלוטניקוף, MD, MTS, FACP, מנהל רפואי במכון פני ג'ורג 'לבריאות וריפוי, בית החולים אבוט נורת'ווסטרן, מיניאפוליס, מינסוטה, גלי חום הם התלונה השכיחה ביותר בקרב נשים בגיל המעבר. "כמו 10 עד 20 אחוזים של נשים בגיל המעבר למצוא גלי חום להיות כמעט בלתי נסבל", הוא אומר.
קשורים: האם זה סימן של גיל המעבר?
"הקורס הסטנדרטי של הטיפול עבור גיל המעבר הקשורים תסמינים היה לאחר טיפול הורמונלי חלופי, עם 38% מהנשים האמריקאיות בין הגילאים 50 ו -74, תוך שימוש ב- HRT בשנים האחרונות. חששות לגבי תופעות לוואי חמורות הקשורות HRT, לעומת זאת, יש עכשיו חזרה לתוך תשומת הלב של אנשים רבים על טיפולים אלטרנטיביים להקל על גיל המעבר הסימפטומים, כולל כמה תרופות צמחיות אשר שימשו נשים במשך אלפי שנים. פלוטניקוף ראה נשים, במיוחד אלו עם סימפטומים חמורים פחות, הצליחו לנהל את תסמיני גיל המעבר שלהם עם תרופות טבעיות. הוא מזהיר, עם זאת, כי חשוב לעשות קצת טיפול. הנושאים שיש לשים אליהם לב כוללים:
בטיחות.
כמו סמים, עשבי תיבול מבוססים כימית, וזה מה שעושה אותם לעבוד. פירוש הדבר, עם זאת, כי תביעה "טבעית" על התווית לא בהכרח אומר המוצר הוא בטוח לחלוטין או ללא תופעות לוואי. על הצד החיובי, רבים של botanicals ספציפיים הציע עבור גיל המעבר יש לעקוב אחר רשומות ארוכות של שימוש בטוח כאשר נלקח כראוי.
- יעילות. ניסוח של תוספי צמחים יכול להשתנות במידה רבה על ידי המותג. מומלץ לעתים קרובות לחפש מוצרים באיכות גבוהה המכילים תמציות סטנדרטיות. אלה יכולים לעזור להבטיח כי אתה מקבל את הסכום, או אחוז, של החומרים הפעילים שאתה צריך עבור המוצר כדי להיות יעיל.
- גילוי. חשוב לדבר עם הרופא שלך או טיפול רפואי מקצועי על כל שימוש צמחים . לפעמים עשבי תיבול יהיה אינטראקציה עם תרופות אתה כבר לוקח או משפיע על מצב רפואי שיש לך. כמו כן, צמח או שילוב של מוצר אתה צריך צריך להיות מבוסס על הסימפטומים הספציפיים שלך, משקל, גיל, היסטוריה רפואית.
- קשורים: בחירת טיפול גיל המעבר אלטרנטיבי עשבי תיבול נפוץ המשמש לגיל המעבר סימפטום הקלה
בארצות הברית, עשבי תיבול הבאים הם בין התרופות הנפוצות ביותר להקלה על תסמיני גיל המעבר:
cohosh שחור.
קרוב משפחה של האורק, שחור cohosh (
- Cimicifuga racemosa ) הוא כנראה התרופה הידועה ביותר לטיפול בתסמיני גיל המעבר. השורש של צמח זה מכיל phytoestrogens, שהם תרכובות צמחיות המפתח לחקות את האסטרוגן של הגוף. מחקרים בקנה מידה גדול מצאו את זה להיות בטוח ויעיל. על פי האגודה גיל המעבר בצפון אמריקה, cohosh שחור עשוי להיות שימושי בהקלה גלי חום, הזעות לילה, יובש הנרתיק, למרות ההשפעות שלה הן בדרך כלל לטווח קצר (בערך שישה חודשים בערך). צמח זה יש היסטוריה ארוכה של שימוש בטוח, אם כי במקרים נדירים cohosh שחור עלול לגרום קטלני gastrointestinal נסער. הערה אחת של זהירות: אם אתה לוקח תרופות מרשם ללחץ דם גבוה, בדוק עם הרופא שלך כי cohosh שחור עשוי אינטראקציה עם זה. דונג קואי. שורש הצמח רב שנתי שימש במשך יותר מ -1,000 שנה טוניק הרבייה הנשי בסין, קוריאה ויפן. השורש שלה מכיל גם phytoestrogens. באופן מסורתי, דונג קוואי (
- אנג'ליקה סיננסיס ) נועדה להקל על התלונות הווסתות וה- PMS, אך היא נכללת לעיתים קרובות בעשבי תיבול אחרים, כולל קוהוש שחור, ג'ינסנג וצ'אסטברי ( Vitex agnus-castus ) במוצרים המסייעים להקל תסמיני גיל המעבר כגון גלי חום. למרות שזה לא נפוץ, רגישות לאור השמש עלולה להיווצר, לכן הימנעו משמן פשתן וזרעי פשתן כדי להקל על תסמיני גיל המעבר. מחקר ראשוני העלה כי פשתן הוא טיפול פוטנציאלי לגלי חום, בטענה כי הוא קוטע את האינטנסיביות ב -57%, משום שהוא עשיר בחומרים דמויי אסטרוגן הנקראים ליגנים. מחקרים חדשים יותר, לעומת זאת, מראים כי בהשוואה לפלצבו, זרעי פשתן לא מפחיתים באופן משמעותי את גלי החום. הדבר נכון גם לגבי שמן זרעי פשתן, העשויים מתמצית של זרעי פשתן. שמן רקפת ערב. שמן זה מופק מזרעי צמח הפרימרוז של הערב (
- Oenothera biennis ) והוא מכיל אומגה 6 חומצת שומן חיונית בשם חומצה גמא לינולנית. למרות העדר ראיות מדעיות חזקות, נשים רבות מגלות כי מינון יומי של 300 מיליגרם של צמח זה מקטין הן את חומרת ואת תדירות גלי החום מקל על רגישות השד. תופעות הלוואי כוללות בחילות ושלשולים. שמן רקפת ערב הוכח גם אינטראקציה עם כמה תרופות מרשם ותוספי צמחים אחרים, לכן הקפד לבדוק עם הרופא או הרוקח לפני נטילתו.
- סויה. כמה תרכובות למצוא מזונות מבוססי צמחים הם חשבו יש השפעות חלשות כמו אסטרוגן, נותן להם את היכולת לעזור להקל על גלי חום והזעות לילה. סויה phytoestrogens (isoflavones) ניתן למצוא בצורה המלאה ביותר שלהם במזונות כגון טופו, פולי סויה, חלב סויה ולא גלולה או אבקה. דיאטה עתירת סויה קשורה גם לעצמות חזקות יותר, בייחוד ב -10 השנים הראשונות לאחר הפסקת הווסת, כאשר רמות האסטרוגן יורדות ואיבוד עצם מהיר. עדיין נותר לקבוע האם תוספי סויה יכולים לספק את אותן הטבות כמו מזונות סויה. הערה אחת של זהירות: מחקרים בבעלי חיים הראו כי סויה יכולה לעורר את הצמיחה של תאי השד. נשים עם היסטוריה של סרטן השד צריכות להתייעץ עם הרופא שלהן לגבי השימוש בסויה כדי להקל על תסמיני גיל המעבר. "חשוב לזכור שגודל אחד אינו מתאים לכולם", אומר ד"ר פלוטניקוף, "ולא כל התוספים עובדים באותה מידה כל הנשים." אם אתה מנסה תרופות צמחיות שונות, לנסות אותם בנפרד כדי לראות איך אתה מגיב
