תוכן עניינים:
אל תחמיצו את זה
אם יש לך בלוטת התריס, או תת פעילות בלוטת התריס, ייתכן שתיתקל במגוון תסמינים, כגון עייפות, עליה במשקל ודיכאון. עבודה עם צוות של אנשי מקצוע בתחום הבריאות יכולה לעזור לך לנהל את התסמינים הללו באמצעות אסטרטגיות המתאימות לצרכים האישיים שלך.
למרות שתוכנית הניהול שלך עשויה להשתנות עם הזמן, אינך צריך לחכות כדי להתחיל להרגיש טוב יותר. נסו את הטיפים הבאים בניהול המצב מחמישה מומחי בלוטת התריס.
טיפ # 1: קבל נוחות עם האנדוקרינולוג שלך
סבלנות וקו פתוח של תקשורת עם האנדוקרינולוג הם חיוניים, אומר ד"ר פרנצ'סקו ס. חלוקת האנדוקרינולוגיה ומטבוליזם במחלקה לרפואה פנימית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וירג'יניה, בריצ'מונד. ברגע שאתה מאובחנים עם בלוטת התריס, אתה צפוי להיות prescribed הורמון בלוטת התריס הסינתטי. לדבריו, "יש לתת זמן להורמון בלוטת התריס", הוא אומר, "כמה תסמיני בלוטת התריס - כמו עור יבש, נשירת שיער וציפורניים שבירות - יכולים לקחת כמות משמעותית של זמן עד שהם משתפרים". משתפר בתוך ששת החודשים הראשונים של הטיפול, חלק מהתסמינים משתהים, כך עולה ממחקר שפורסם ב -2016 ב-
PLOS ONE
. שוחח עם הרופא שלך על אלה שמפריעים לך יותר מכול כדי לראות אם ההתאמה של המינון יכולה לעזור, אומר ד"ר קלי.
טיפ # 2: אל תשכח את הרוקח שלך
חשוב לדבר עם הרוקח שלך טוב, אומר שאנון א מילר, PharmD, עוזר מנהל פרופסור קליני במחלקה של פרמקותרפיה ו translational מחקר באוניברסיטת פלורידה מכללת רוקחות ב Gainesville. "זה מה שהרוקחים הלכו לבית הספר, והם רוצים לבלות איתך", אומר מילר. התחל עם דיון באינטראקציות פוטנציאליות בין תרופות בלוטת התריס שלך לבין תרופות אחרות או תוספי מזון שאתה לוקח, כולל אלה עם סידן או ברזל. ניתן גם לדון בסימני שינוי. קבע פגישה במידת הצורך. טיפ # 3: קבל את המרב מהתרופות שלך חשוב לקחת את התרופה בדיוק כפי שהוא נרשם. כדי לעזור לתרופות ההיפותירואיד שלך לעבוד בצורה יעילה יותר, מילר מציע:
נטילת התרופה על בטן ריקה 30 דקות לפני ארוחת הבוקר או שלוש שעות לאחר הארוחה האחרונה שלך בלילה, ותמיד באותו זמן בכל יום. "בטן ריקה" פירושו שיהיה לך כוס מים עם התרופות שלך, אבל לא משקה אחר ולא מזון.
לוקח רק את הסכום שנקבע. מילר אומר שכמה אנשים חושבים שלקחת תוספת עלול לעורר יותר אנרגיה או ירידה במשקל, אבל יותר מדי הורמון בלוטת התריס יכול באמת להזיק ללב ולעצמות שלך.
תן לרופא שלך לדעת אם אתה בהריון, או רוצה להיות, כי בלוטת התריס שלך בעיות הורמונליות עשויות להשתנות עם ההריון.
טיפ # 4: הצג את השיער ואת העור כמה אהבה
תסמינים של בלוטת התריס כוללים שיער יבש, שביר, עור, ומסמרים, אומר רופא עור אדם פרידמן, MD, פרופסור חבר של דרמטולוגיה באוניברסיטת ג'ורג 'וושינגטון בוושינגטון, ודובר של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD). לאחר תחילת הטיפול, "בלוטת התריס יכולה להימשך זמן מה כדי לנרמל", מציין ד"ר פרידמן. בזמן שאתה מחכה, הוא ממליץ פינוק עצמך עם כמה TLC. לדוגמה, ייתכן שתרצה לנסות להשתמש ניקוי שאינם סבון, על פי AAD, מוצרי טיפוח העור ללא ניחוח נוסף או תכונות אנטיבקטריאליות."אחרי הרחצה, לחות עור לח", אומר פרידמן. זה חותמת במים מסוימים ומסייע העור להישאר בריא. הוא ממליץ לשטוף ידיים ורגליים יבשות במים, לכמה דקות, ואחר כך להתמקח על קרם סמיך ולהחליק על כפפות וגרב. "צפו בתוכנית טלוויזיה למשך שעה והנח לי להשרות", הוא אומר. כמו כן נסה ליישם ג'לי נפט לייבוש מסמרים בכל פעם שאתה לשטוף ולייבש את הידיים. זה צריך לעזור לשמור על הלחות בציפורניים, הוא אומר.
- אתה צריך גם עמוק השיער שלך באופן קבוע, אומר פרידמן, ולהימנע טיפולים קשים כמו צבעים, סטריינרס כימיים, מגהצים שטוחים.
- טיפ # 5: נסה Tweaking דיאטה בריאה שלך חשובה לתפקוד תקין של בלוטת התריס, אומרת סוניה אנג'לון, RDN, תזונאית דיאטנית רשומה בסן פרנסיסקו ודוברת האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. באופן ספציפי, יוד, ברזל, סלניום ואבץ, כולם ממלאים תפקיד בסיוע לגוף לשמור על רמות נכונות של הורמוני בלוטת התריס, היא אומרת. יש אנשים עם רמות נמוכות של חומרים מזינים, גם אם הם לא לקויים קלינית. "יש הבדל בין רמות נורמליות ואופטימליות של חומרים מזינים", היא אומרת, "הגוף שלנו עובד הכי טוב כאשר אנו מקבלים רמות אופטימליות של חומרים מזינים . "
- פרידמן גם מדגיש את החשיבות של תזונה נכונה. השיער, העור והציפורניים שלכם יכולים להיות בריאים יותר אם אתם אוכלים היטב, הוא אומר. לעבוד עם דיאטנית כדי לוודא שהדיאטה שלך נמצאת על המסלול.
טיפ # 6: קח צעדים כדי להישאר חיובי
גם כאשר אתה מקבל עזרה עבור הסימפטומים, חשוב לנסות לא להיות תגובתי רגשית לסימפטומים כאשר הם עושים פופ, אומר נוירופסיכולוגית ג'ניפר דייוויס, דוקטורט, פרופסור לפסיכיאטריה והתנהגות אנושית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וורן אלפרט מאוניברסיטת בראון בפרובידנס, רוד איילנד.
"חייבת להיות רמה מסוימת של סובלנות כלפי מעלה ומורדות תסמינים - היפותירואידיזם הוא מצב שמתנודד במידה מסוימת ", אומר דייוויס," נסו לא להיות רגישים יתר על המידה או ממוקדים בתנודות אלו ". בעוד אנשים עלולים לחוות דיכאון וחרדה כחלק מההיפותירואידיזם, מצב הרוח שלך צריך להשתפר אבל את צריכה לתת לאנדוקרינולוג שלך לדעת על תסמינים הקשורים למצבי רוח ואם הם לא משתפרים עם טיפול הורמונלי. "כאשר אנשים מגיעים מעט מחוץ לטווח הורמון בלוטת התריס הרגילה, הם יותר דומים לחוות שינויים במצב הרוח ", אומר דייוויס. "חלק מהאנשים עדיין נשארים סימפטומטיים גם כאשר רמות ההורמונים בבלוטת התריס נמצאות בגבולות הנורמליים, לכן ייתכן שיהיה עליהם לטפל במחלת בלוטת התריס בצורה אגרסיבית יותר או להשלים את T4 עם T3", אומר דייוויס, בהתייחסו לייעוד של שני הורמוני בלוטת התריס. גם ממליץ על אימוץ שגרת פעילות גופנית קבועה, כמו גם שיטות ניהול מתח כחלק מתכנית שיפור מצב הרוח שלך.החלק הכי טוב: זה כל מוסיף עד בריא אתה, בסך הכל.
