7 לב בריא טיפים Hypothyroidism |

Thinkstock

אל תחמיצו את זה

12 מתכונים בריאים עבור היפותירואידיזם

צפה: "אני לא אתן היפותירואידיזם עצור אותי"

הירשם לקבלת הניוזלטר החי והבריא שלנו

הירשם לקבלת עלון חדשות יומי חינם.

הרגשת קור ועייפות, עייפות, עליה במשקל, ועור יבש ושיער יבש - הם כולם סימפטומים נפוצים של בלוטת התריס. אבל כאשר בלוטת התריס שלך לא עושה מספיק הורמון בלוטת התריס, יכול להיות אפילו יותר על כף המאזניים, על פי רשת הבריאות ההורמונית (HHN).

זה בגלל בלוטת התריס שלך משחק חלק גדול בשמירה על הגוף פועל בצורה חלקה. למעשה, הוא תורם לתפקודים במוח, בשרירים, בלב, ועוד. בנוסף, אם בלוטת התריס שלך לא עובדת בצורה יעילה כפי שהיא צריכה, זה יכול להוביל לבעיות לב, אומרת מלני גולדפרב, MD, מנתח אנדוקריני ומנהל תוכנית הגידול האנדוקריני במרכז הרפואי פרובידנס סנט ג'ון ופרופסור בכיר לניתוח במכון ג'ון ויין לסרטן, שניהם בסנטה מוניקה, קליפורניה.

היפותירואידיזם יכול להוביל לרמות גבוהות יותר של כולסטרול LDL - הידוע כ"כולסטרול "הרע - מה שמגביר את הסיכון ללב עוד יותר. יכול להיות גם:

לחץ דם גבוה יותר

הגדלת הלב

• דופק לב איטי
• זן על הלב
• קשיחות של קירות כלי הדם
• אם היפותירואידיזם שלך אינו נשלט, יש סיכוי גבוה יותר ללקות בשבץ או בהתקף לב, אומר ד"ר גולדפרב. ייתכן שיש קשר בין היפותירואידיזם ובין אי ספיקת לב או תסמונת מטבולית, על פי מחקר שפורסם בספטמבר 2015 בכתב העת
• אנדוקרינולוגיה ומטבוליזם

להישאר בריא עם היפותירואידיזם זה יכול להיות מפחיד לשקול את הסיכון המוגבר לבעיות לב, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון הזה, אומר Goldfarb. חלק מהשלבים האלה אולי נשמע מוכר כי הם כולם חלק בעקבות אורח חיים בריא ללב.

1. קבל את היפותירואידיזם שלך תחת שליטה. "זה המסר הגדול הביתה", אומר גולדפרב. "אם היפותירואידיזם שלכם נשמר תחת שליטה, אתם לא נמצאים בסיכון גבוה לבעיות לב". זה אומר לקבל בדיקות שוטפות על ידי הרופא שלכם כדי לוודא שהתרופות שלכם עוזרות לשלוט במצב שלכם. קבל את לחץ הדם ואת הכולסטרול בדק באופן קבוע

. אם ידוע לך שהמספרים שלך אינם אופטימליים, תוכל לבצע שינויים אחרים - כמו אלה המוצעים בהמשך - כדי לסייע בשליטה טובה יותר על לחץ הדם והכולסטרול. זה יעזור לשמור על לב בריא. אל תעשן. זה לא עצה חדשה, אבל זה חוזר על עצמו. עישון גורם לאחד מכל שלושה מקרי מוות ממחלות לב וכלי דם, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. אם אתה מעשן ויש לך hypothyroidism, אתה רק מעלה את הסיכון עוד יותר עבור בעיות לב. לשמור על משקל בריא

. ככל שאתה יכול לשמור על המשקל שלך בטווח בריא, ככל שאתה יכול להוריד את רמות הכולסטרול הרע שלך ואת הסיכון ללב אחרים, אומר Goldfarb. 5. לאכול בריא.

דיאטה עשירה דגנים מלאים, פירות וירקות, דגים, אגוזים הוא טוב יותר עבור הלב שלך ואת הגוף הכולל - ובכך להקטין את הסיכון לבעיות הקשורות בלוטת התריס בלוטת התריס. איגוד הלב האמריקני (AHA) גם ממליץ להגביל את צריכת ממתקים, משקאות ממותקים, בשר אדום, ומזונות עם שומנים טרנס. 6.

קבל פעילות גופנית סדירה . לכוון 150 דקות ל -300 דקות בשבוע של הליכה מהירה או פעילות אחרת שאתם נהנים, אומר ה- AHA.

7. אם אתה שותה אלכוהול, שמור אותו בבדיקות. משמעות הדבר היא שלא יותר משתי כוסות ביום או לגברים ביום ומשקה אחד ליום לנשים, על פי ה- AHA.