נשים בין הגילאים 45 ו -64 יש את הרווחה הנמוכה ביותר של כל קבוצת גיל או מין באמריקה, על פי מחקר אחד. מומחים אומרים שיש הרבה סיבות לכך, אבל זה לא יכול להיות צירוף מקרים כי נשים בקבוצה זו מתקרבים או כבר בעיצומו של גיל המעבר. לחצים רגילים המורכבים משינויים הורמונליים עלולים לגבות מחיר רגשי, ולכמה נשים, מה שמתחיל כמקרה קל של בלוז יכול להפוך עם הזמן לדיכאון קליני - מחלה קשה שמשפיעה לרעה על האופן שבו אתה מתנהג ומרגיש, לעתים קרובות משאיר אותך בלתי אפשרי תפקוד טוב או ליהנות מהדברים בהם השתמשת.
הקשר בין גיל המעבר לדיכאון
"לנשים יש כבר סיכוי כפול לפתח דיכאון כמו גברים, ולמרבה הצער, הן פגיעות במיוחד במהלך הפרימנופאוזות [התקופה לפני גיל המעבר , כאשר הביוץ והווסת יורדים] וגיל המעבר (כאשר הביוץ והווסת נעצרים לחלוטין) ", אומרת אודרי הנרי, MD, פסיכיאטרית ומנהלת היחידה לנשים בבית החולים 'חברים' בפילדלפיה. למעשה, חוקרי אוניברסיטת הרווארד מצאו כי נשים אשר לא אובחן בעבר עם דיכאון היו בסיכון כפול לפתח סימפטומים משמעותיים של דיכאון לאחר שהם נכנסו perimenopause. על אף שהדיכאון עלול להשפיע על כל אישה בגיל המעבר, "אנשים עם היסטוריה של דיכאון בעבר או שסבלו מ- PMS חמורים, נמצאים בסיכון גבוה יותר באופן משמעותי", אומר ד"ר הנרי.
מדוע דיכאון מתרחש במהלך גיל המעבר
מומחים אומרים כי מספר גורמים עשויים להיות אשם - והם משתנים מאישה לאישה. ראשית, "לתנודות וטיפות ברמות האסטרוגן יש השפעה שלילית על כימיה במוח," אומר הנרי. מחקר של אוניברסיטת פנסילבניה, שנערך בקרב 231 נשים ללא היסטוריה קודמת של דיכאון מרכזי, הראה למשל קשר בין השינויים ברמות ההורמונים בגיל המעבר לבין גיל המעבר לבין התפתחות סימפטומים דיכאוניים.
בנוסף, גיל המעבר עצמו יכול להיות תקופת מעבר משמעותית לנשים רבות. "ימי הלידה שלך הגיעו לקיצם, ואתה נכנס לשלב השני של חייך, זה כמעט בהכרח לשנות את נקודת המבט שלך עשוי להביא קצת עצב מדי, אשר יכול לגרום לדיכאון אצל כמה נשים אשר נמצאים בסיכון או נוטה זה, "מציינת מולי רוברטס, MD, רופאה הוליסטית בחוף קניון ראנץ 'באריזונה וקודרת של רפואה בהירה.
שמירה על דיכאון במפרץ במהלך גיל המעבר
אם אתה נמצא במספנות, הנרי מזהיר, "אל תתעלם מהדיכאון שלך או מקווה שזה יעבור מעצמו, ללא טיפול, זה יכול להחמיר, וזה מסוכן לבריאות הנפשית והפיזית שלך". הנה כמה אסטרטגיות מעשיות שיכולות לעזור לך לזהות בעיות במהירות ולהטפל בהן ביעילות:
דע מה לחפש.
- בעוד לא נעים, נדנדה מצב הרוח הם תופעת לוואי רגילה של perimenopause ומנופאוזה. עם זאת, מרגיש כחול או עצבני מדי פעם זה לא אותו דבר כמו פיתוח דיכאון. "אם אתה עצוב מאוד, איבדת עניין או את היכולת ליהנות מהדברים שאתה עושה בדרך כלל, יש בעיות שינה, יש מעט או ללא אנרגיה, ולא מצליח לסיים משימות ו / או להתרכז - וזה כבר הולך על יותר משבועיים - ייתכן שיש לך דיכאון קליני, וצריך לראות פסיכולוג, פסיכיאטר או רופא ", אומר הנרי. הערה חשובה
: אם יש לך רגשות שאתה רוצה לפגוע בעצמך או אם אתה חושב שאתה מציג סימפטומים של דיכאון, זה חיוני כי אתה רואה את הרופא שלך. "אל תבקש רק תרופות - תבדוק את זה, "קורא הנרי. "לפעמים, בעיות בריאותיות בסיסיות כגון מחלת בלוטת התריס צצות באמצע החיים וגורמות לתסמינים הדומים לדיכאון". אם הרופא שלך קובע דיכאון הוא אכן הגורם לתסמינים שלך, תרופות נוגדות דיכאון
- הן לעיתים קרובות קו ראשון של טיפול. אתה יכול להיות prescribed מעכב ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיבי (SSRI), כגון fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), או sertraline (זולופט), או סוג אחר של נוגדי דיכאון, כמו bupropion (Wellbutrin). בנוסף לכך, טיפול בדיבור (כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי) יכול להיות יעיל מאוד לדיכאון, דבר שמוביל את רוב המומחים להמליץ על שילוב של טיפול ותרופות. שמור על עצמך. "חשוב מאוד, אבל צריך גם לנקוט צעדים כדי לטפל בעצמך", אומר ד"ר רוברטס, "הכלל הראשון הוא להישאר מחובר לאחרים מחקרים מראים כי נשים המבלות זמן סביב אחרים נוטים פחות לסבול מדיכאון מאשר לאלה שאין להם רשתות חברתיות גדולות, אז צא וראה חברים ובני משפחה באופן קבוע ".
- דיאטה בריאה ו- פעילות גופנית סדירה , אומר הנרי, ולמעשה, בסדרה של מחקרים, חוקרים באוניברסיטת דיוק מצאו כי הליכה במשך 30 דקות ביום לא רק הקלה הסימפטומים בצורה יעילה כמו תרופות אבל הדיכאון חזר רק כ 8 אחוזים של אנשים שהמשיכו לממש. יודע שגם זה יעבור. למרות שזה יכול להיות קשה כדי להישאר אופטימי, להזכיר לעצמך כי דיכאון הקשור לגיל המעבר בדרך כלל מתרסק ככל תנודות הורמונליות מגיע אל קיצו. וזה נכון במיוחד, אומר הנרי, אם אתה מקפיד על מעקב אחר תוכנית הטיפול שלך וטיפול בעצמך
