כל אחד עם rosacea סביר להניח כי ישנם גורמים שיכולים לגרום התלקחויות של מצב זה מחמירות העור - ואחד הנפוצים ביותר rosacea מפעילה הוא חום. "חום מגביר את טמפרטורת הגוף הליבה, מה שהופך אותך לשטוף בקלות רבה יותר ומחמיר את הוורדים", אומר דרמטולוג בנימין ברנקין, MD, מהמרכז לדרמטולוגיה בטורונטו.
הצעד הראשון בשליטה על השפעות החום על הוורדים שלך הוא לשמור הגוף שלך מגניב דרך הבחירה שלך של בגדים על ידי ניטור הסביבה שלך. ד"ר ברנקין מייעץ למטופלים שלו להימנע משתיית משקאות חמים ולקיחת מקלחות חמות, וכדי לשמור על קור רוח בזמן פעילות גופנית באמצעות מאוורר.
להלן פרטים על הפצת השפעות החום:
- השמלה בשכבות. לבישת שכבות אומר שאתה יכול להסיר שכבות חיצוניות אם אתה מתחיל להרגיש חם מדי. זכור כי בגדים קלים, רופפים, ימשיכו להתקרר בצורה היעילה ביותר. השתמש במעריצים לפי הצורך.
- בחדרים מחניק או עם אוורור ירוד, מאווררים עדינים הם דרך טובה לשמור על קור רוח. ברגע שאתה מבין איזו רמת טמפרטורה מפעילה את הוורדים שלך, שמור על הסביבה הפנימית שלך בטמפרטורה מעט מתחת לזה.
- הימנע מאדים. סאונות, אמבטיות חמות, מקלחות חמות ומטבחים חמים חושפות אותך קיטור, אשר יכול לחמם את העור שלך.
- שמור על קור רוח. קח את הזמן כדי לצנן פריטים הבאים במגע עם העור שלך, כגון קרם לחות שלך ואת הכרית שלך. אתה יכול לאחסן מוצרי עור במקרר, ופריטים אישיים כמו ציפיות ניתן לשים בשקית נקי במקפיא לזמן קצר כדי לקרר אותם לפני השינה.
- Sun Protection אסטרטגיות הגנה על העור מפני חשיפה לשמש הולך יד ביד עם הימנעות תנאים חמים. "צמצום החשיפה לשמש מסייע במניעת החמרה או התלקחות של רוזצאה", אומר ברנקין. "הלבשה והמנעות מהשמש טובות יותר מסנני קרינה".
להלן דרכים להפחית את ההשפעות של השמש על העור:
הימנע מהשמש במידת האפשר.
צמצמו את החשיפה שלכם לאור שמש ישיר בבית, במיוחד בשעות שיא של 10 בבוקר עד 16:00; כאשר אתה בחוץ, לשבת בצל.
- השתמש sunblock. "Sunblocks עם טיטניום דו תחמוצת או תחמוצת אבץ הם הטובים ביותר, ולא מסנני קרינה," אומר ברנקין. חפש מוצרים המציעים SPF 30 ומעלה. הקפד להחיל את sunblock 30 דקות לפני היציאה בחוץ להחיל מחדש לעתים קרובות אם אתה מזיע או שחייה. דבר עם הרופא שלך אם אתה זקוק להמלצות עבור מוצר מסוים שלא יחריף את העור שלך.
- שמלה בהתאם. תלבש כובע רחב שוליים וחולצות ומכנסיים עם שרוולים ארוכים כאשר אתה בחוץ.
- להגן על העיניים שלך. ללבוש משקפי שמש המסננים הן UVA ו UVB קרני.
- Rosacea Cool-Down אסטרטגיות אם אתה מקבל יתר על המידה או מרגיש את עצמך מתחיל לשטוף קצת, אתה צריך לנקוט צעדים מיידיים כדי תירגע. אם אתה יודע שאתה תהיה במצב שבו אתה יכול להתחמם יתר על המידה, לתכנן מראש, כך שתוכל להוריד את החום במהירות.
הנה אסטרטגיות rosacea מגניב למטה לנסות:
בגדים מגניב. את החום ברגע שהוא מתחיל על ידי dabbing את הפנים והצוואר עם מגניב, לח מטלית. גם אם אתה לובש מטלית מגניב סביב הצוואר שלך יכול להיות מרגיע מאוד.
מאווררים ניידים.
- לשאת מאוורר נייד קטן סוללה בתיק שלך או בתיק כדי ליצור משב רוח משלך. לשתות מים ולרענן בקלות את עצמך מתוך בקבוק תרסיס להקלה מיידית.
- קרח. מציצה על הקרח או לחבוש סרטי זיעה ספוגי מים הקרח יעזור לך להתקרר.
- מקלחות מגניב. כל הגוף מגניב למטה, הופכים למקלחת קרה - אבל לא קר כקרח, אשר עלול לגרום לרעידות. אם יש לך rosacea, עליך למנוע התחממות יתר. להיות מוכן עם שקית קירור של תרמילים יעזור לך לשלוט על ההדק הזה רוזצאה
