תוכן עניינים:
- עבור אדם עם מחלה דלקתית כמו RA, החלת החום עשויה להיראות מנוגדת לאינטואיציה. אבל מאז החום פועל כדי להפחית את מתח השרירים וממריץ את זרימת הדם, מטופלים רבים מוצאים כי החלת משהו חם - גם אם זה רק אומר התחממות הבגדים שלך במייבש לפני ההלבשה, או שוכב עם שמיכה מחומם לפני לקום בבוקר - פשוט מרגיש טוב על המפרקים. "חום עדין בבוקר יכול לשפר את טווח התנועה שלך", מסבירה קייטי פאלמר, פיזיותרפיסטית בניוטאון, פנסילבניה. "זה יכול להקל על הכאב המשותף ועל הנוקשות ולהכין את גופך להתאמן או לקום ולהתחיל לזוז ולצאת מהדלת".
- מילה אחת של זהירות: אם יש לך תסמונת של Rnaud, מצב שבו כלי דם קטנים באצבעות או בהונות להתכווץ כאשר נחשף לקור, אתה כנראה לא צריך להשתמש טיפול קר על החלק המושפע של הגוף שלך. כמובן, כדאי תמיד להתייעץ עם הרופא שלך או פיזיותרפיסט לפני ניסיון חום או טיפול קר עבור דלקת מפרקים שגרונית.
- היזהר לבדוק את העור שלך לאדום לעיתים קרובות בעת החלת חום, ולהסיר את מקור החום אם אדמומיות מתרחשת. הוראות שימוש על ידי שימוש באמבטיה אמבטיה פרפין.
- רק כדי שתדע, Everyday Health עשוי להרוויח עמלה מ את הקישורים הכלולים במאמר זה.
עובדות מהירים
החלת טיפול חם או קר יכולה לעזור להרגיע את הנוקשות והכאב הנגרמים על ידי דלקת מפרקים שגרונית.
חום יכול לעזור בשרירים להרפות, ובמקביל לעורר את זרימת הדם, להגביר את טווח התנועה ולצמצם נוקשות במפרקים
טיפולי טיפול קרים יכולים לסייע בהפחתת דלקת, נפיחות וכאב הנגרמים על ידי דלקת מפרקים.
רופאים ומטפלים פיזיים ממליצים לעיתים קרובות על טיפול חם וקור כדי להרגיע את המפרקים הכואבים או הנוקשים של דלקת מפרקים שגרונית (RA) ולהגדיל את הניידות. יחד עם זאת, שיטות אלה כדי להקל באופן זמני על כאבי דלקת פרקים נקראים "תרמוטרפיה." למרות שיש מעט עדויות כי תרמוטרפיה היא מועילה מבחינה רפואית, סקירה שפורסמה על ידי Cochrane שיתוף פעולה של טיפול חם וקור עבור דלקת מפרקים שגרונית סיכם כי לחות שטחית חום וקריותרפיה (מארזים קרים או אמבטיות) יכולים לשמש כטיפול פליאטיבי או תומך. אמבטיות שעווה פרפין בשילוב עם תרגילים יכולים גם לספק השפעות לטווח קצר מועיל על הידיים מפרקים.
טיפולים חמים וקרים לא תמנע התפרצויות דלקת מפרקים שגרונית, אבל הם יכולים להפחית את הכאב ואת הדלקת. כדי להקל על הסימפטומים האלה, כמה רופאים ממליצים להתחמם את המפרקים לפני האימון ולהשתמש בהם לאחר מכן.
טיפול חם עבור דלקת מפרקים שגרונית
עבור אדם עם מחלה דלקתית כמו RA, החלת החום עשויה להיראות מנוגדת לאינטואיציה. אבל מאז החום פועל כדי להפחית את מתח השרירים וממריץ את זרימת הדם, מטופלים רבים מוצאים כי החלת משהו חם - גם אם זה רק אומר התחממות הבגדים שלך במייבש לפני ההלבשה, או שוכב עם שמיכה מחומם לפני לקום בבוקר - פשוט מרגיש טוב על המפרקים. "חום עדין בבוקר יכול לשפר את טווח התנועה שלך", מסבירה קייטי פאלמר, פיזיותרפיסטית בניוטאון, פנסילבניה. "זה יכול להקל על הכאב המשותף ועל הנוקשות ולהכין את גופך להתאמן או לקום ולהתחיל לזוז ולצאת מהדלת".
גרסה אחת של טיפול חם היא פרפין, או שעווה, אמבטיה, דומה ל מה משמש מסמרי ציפורניים כדי לרכך את העור ואת הציפורניים. "הפרפין מחומם לטמפרטורה שנקבעה ואז אתה טובל בידיים, בפרקי הידיים ובאצבעות, וזה יוצר ציפוי", מסביר פאלמר. "אז אתה עוטף את הידיים ופרקי הידיים המכוסים פרפין שלך במגבת קטנה, וזה נותן לך חום לח, עמוק ויפה שיכול לעזור לחסל חלק מהכאב והקשיחות של RA."
פאלמר ממליץ על טיפול פרפין בידיים כאשר הם נוקשים, כמו הדבר הראשון בבוקר, אבל לא כאשר המפרקים מודלקים. "כאשר המפרקים מודלקים באופן חריף, כאשר הדברים קצת מחוץ לשליטה, כדאי יותר להשתמש בטמפרטורה מגניבה כדי להפחית את הדלקת ואת הנפיחות", היא אומרת.
פאלמר מציע גם חלופה אפשרית. "החלת מדחסים חמים (כגון בקבוקי מים חמים) פועלת באופן דומה לאמבטיה פרפין", היא אומרת. מחקרים הראו שהלחיצות החמות מספקות הקלה בכאב לחולים עם דלקת מפרקים שגרונית ומסייעים להגדלת טווח הידיים והאצבעות בתנועה בשילוב עם תרגילים, כמו כן מסייעת בהפחתת הנוקשות הכללית.
טיפול קר עבור דלקת מפרקים שגרונית
אם המפרקים מודלקים, זה הגיוני שמשהו קר יכול להקל על הדלקת ועל כן הכאב: היתרונות העיקריים של טיפול קר הם הפחתת דלקת, נפיחות וכאב, כמו גם הקלה זמנית של כאבי מפרקים שנגרמים על ידי התלקחות של דלקת פרקים. כמו תרפיה בחום, טיפול קר מגיע בכמה צורות: מארזים קרים שמניחים ישירות על מפרק כואב כוללים כל דבר, החל מפריטים משותפים - שקיות של אפונה קפואה או חבילות ג'ל שנמצאות בבית המרקחת - כדי להשלים מערכות קירור, כריות קירור והתקנים בצורת חלקים מסוימים של הגוף, כמו הברכיים והגבשיטה פשוטה נוספת של קירור המפרקים הוא מים קרים להשרות באמבט - פשוט לא נותנים למים לקבל כל כך קר, כי אתה הופך מקורר. כמו כן, ישנם תרסיסים קרים ומשחות מרעננים, כגון Biofreeze ו- CryoDerm, המקלים על דלקת על ידי עצירת עצבים.
מילה אחת של זהירות: אם יש לך תסמונת של Rnaud, מצב שבו כלי דם קטנים באצבעות או בהונות להתכווץ כאשר נחשף לקור, אתה כנראה לא צריך להשתמש טיפול קר על החלק המושפע של הגוף שלך. כמובן, כדאי תמיד להתייעץ עם הרופא שלך או פיזיותרפיסט לפני ניסיון חום או טיפול קר עבור דלקת מפרקים שגרונית.
טיפים על שימוש תרפיה תרמית עבור RA
השתמש מקורות חום בטוח, כולל מגבות חמות, אמבטיות חמות, מקלחות, או אמבטיות, בקבוקי מים חמים, כריות חמות למיקרוגל, וכריות חימום חשמליות.
כדי למנוע כוויות, אין להשתמש בחום למשך זמן מוגזם (פעל לפי הנחיות היצרן).
בעת שימוש בפדי חימום או בקבוקים חמים, במקום מגבת או בד על העור שלך תחילה, כדי למנוע מגע ישיר עם מקור החום.
היזהר לבדוק את העור שלך לאדום לעיתים קרובות בעת החלת חום, ולהסיר את מקור החום אם אדמומיות מתרחשת. הוראות שימוש על ידי שימוש באמבטיה אמבטיה פרפין.
- טיפים על שימוש בתרפיה הקרה עבור RA
- השתמש שקית של אפונה קפואה, גלישת קרח במגבת דקה, או להשתמש בחבילות ג'ל קר זמינים מסחרית עבור טיפול קר. החלת חבילות קרח או קר ישירות על העור - להשתמש במגבת או clo בין המכשיר הקר לבין העור
- כדי למנוע כוויות קור, אין להחיל את הקור במשך יותר מ -15 דקות בכל פעם.
- אפשר לעור לחזור לטמפרטורת הצבע הרגילה לפני השימוש בקור שוב.
- אם אתה משתמש באחת מהשיטות החמות או הקרות, זה לא מביא הקלה, או שזה עושה את הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית יותר גרוע, לדבר עם הרופא שלך.
רק כדי שתדע, Everyday Health עשוי להרוויח עמלה מ את הקישורים הכלולים במאמר זה.
- דיווח נוסף על ידי ג 'ניפר Geddes
