Key Takeaways
- כמעט שליש מבוגרי ארצות הברית נופלים מדי שנה.
- כמחצית מכלל הנפילות המחייבות אשפוז מתרחשות בבית.
- מניעת נפילה מתחילה בנעילת נעליים ואוספים את העומס.
אחד מתוך שלושה קשישים ייפול השנה , אך פחות ממחציתם ידברו עם הרופאים שלהם על כך, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. מפלים הם גם הגורם מס '1 של פציעות בקרב קשישים, וכתוצאה מכך שברים בירך, חתכים, ואפילו רציני פגיעות ראש ומוח שיכול להיות קטלני. וגם כאשר אין פגיעה חמורה, נפילה עדיין יכולה להיות כל כך מפחידה, כי קשישים עשויים להימנע מפעילויות מסוימות, כי הם חוששים שהם ייפלו שוב.
אם זה רצפות חלקלקות, מדרגות רעועות או מיתרי חשמל, הגורמים הנפוצים ביותר של נפילות הם בבית שבו אתה עלול להיות בעל תחושה מזויפת של אבטחה. לכן מניעת נפילה מתחילה עם יצירת מרחב מחיה בטוח.
קשורים: תרגילים שיכולים להוסיף שנים לחיים שלך
זה לא חייב להיות כרוך לשפץ בית שלם. אתה יכול לעשות את הבית שלך מפני נופל עם רק כמה שינויים בסיסיים. מומחי טיפול בכיר מציעים את העצה הבאה למניעת נפילות בבית:
- לנקות את העומס. השיטה הקלה ביותר למניעת נפילות היא לשמור על הבית שלך מסודר ומסודר. הסר את כל העומס, כגון ערימות של עיתונים וכתבי עת ישנים, במיוחד ממסדרונות ומדרגות.
- תיקון או הסרה של סכנות מעידה. לעיתים, גופי הבית יכולים לתרום לירידות, דבר אשר עלול להוביל לכאבי גב ולפציעות אחרות. לבחון כל חדר במסדרון, מחפש פריטים כגון שטיח רופף, שטיחים חלקלק לזרוק, או רצפת עץ שנדבק. לאחר מכן לתקן, להסיר, או להחליף את הפריטים האלה למניעת נפילה יעילה יותר. התקנת התופס ו לתפוס מעקות.
- התקני בטיחות אלה הם קריטיים עבור עולה ומטה במדרגות, לעלות על האסלה והחוצה, ו מתוך האמבטיה מבלי לפגוע בעצמך. Gary Kaplan, DO, מייסד ומנהל רפואי של מרכז קפלן לרפואה אינטגרטיבית במקלין, וירג'יניה, מציע להתקין סורגים על ידי שירותים, אמבטיות ומעקות במעלות ובמסדרונות. אם אתה צריך להרגיש נוח בבית, אבל בגדים רחבים יכולים לפעמים לגרום לך ליפול יותר. בחרו בגדים מתאימים יותר ובגדים המתאימים היטב, שאינם מתחברים או גררו על הקרקע. אורו נכון.
- תאורה לא מספקת היא סכנה גדולה נוספת. כדי ליצור בית מתאים יותר לקשישים, להתקין נורות בהירות יותר כאשר יש צורך, במיוחד במדרגות במסדרונות צרים. רוברט באנינג, MD, המנהל הרפואי של שירותי אשפוז בבית החולים לרפואה לאומית MedStar בוושינגטון הבירה, ממליץ גם להוסיף אורות בלילה בחדרי שינה וחדרי אמבטיה לקבלת הדרכה טובה יותר בלילה. ללבוש נעליים.
- גרביים עשויים להיות נוחים , אבל הם מציגים סיכון מחליק. מניעת נפילות בבית יכול להיות פשוט כמו ללבוש נעליים. אתה יכול גם לרכוש גרביים שאינם להחליק כי יש אחיזה על כפות הרגליים אם הנעליים הן לא נוח מדי. לעשות את זה nonslip.
- אמבטיות ומקלחות, כמו גם קומות במטבח, חדרי אמבטיה, ומרפסות, יכול להיות מסוכן מאוד כאשר רטוב. כדי למנוע נפילות על משטחים חלקלקים, ד"ר קפלן ממליץ על מחצלות לא מזוהות. חי ברמה אחת.
- אפילו עם אמצעי זהירות כמו מעקה, המדרגות יכולות להוות סכנה משמעותית. "אם אפשר, לחיות ברמה אחת", אומר קפלן. "אחרת, היזהר במיוחד כאשר אתה משא ומתן על המדרגות." אם זה לא אפשרי לחיות על רמה אחת, לנסות להגביל את הנסיעות אתה לוקח במורד המדרגות.לנוע בזהירות רבה יותר. Bunning מסביר כי אנשים רבים נופלים בבית על ידי זז מהר מדי מ ישיבה על עמדה ולהיפך. מניעת נפילות כמו זה קל כמו לקחת את הזמן שלך. "כל מה שאתה צריך לעשות זה להשהות אחרי שהוא הולך משכיבה לישיבה ומתיישב לישיבה", הוא אומר. "גם לקחת הפסקה לפני השימוש במעקה על המדרגות, אם עולה או יורד." עבור קשישים, מניעת סתיו פירושו מניעת פגיעה. שאל את יקיריכם כדי לעזור לך להבטיח כי החדרים שלך וגרמי מדרגות הם העומס ללא חינם ומצוידים היטב עם תאורה, מעקות, לתפוס ברים, מחצלות nonslip כדי לעזור לך להימנע נפילה - כל אשר יכול ללכת דרך ארוכה כדי לשמור על בטוח בבית שלך.
- דיאנה רודריגז גם תרמו בדוח זה
