אם אתה בום התינוק האמריקאי, את הסיכויים כי אתה תחיה לתוך 80s שלך, אפילו 90s, טובים יותר מאלו של כל הדור הקודם. ואף על פי שזה לא סביר כי בשנים מאוחרות יותר שלך אתה עדיין עובד 9 עד 5 כל יום, את הרעיון של פורש שלך במובן הישן של 24/7 המרפסת, נדנדה, סריגה, גולף עכשיו סביר להניח גם כן . פרישה משתנה, והזדמנויות למצוא מטרה פרישה רק מחכים למי לחפש אותם. דיוויד קורבט, מומחה למעברים לקריירה ומחבר של תיק עבודות: הנתיב החדש לעבודה, מטרה ותשוקה לאחר 50 (John Wiley & Sons), קורא את הזמן לאחר לעזוב עבודה במשרה מלאה שלך "לאחר שנים הקריירה". והוא אומר את זה פעמים יכול להיות מלא עם הבטחה ופוטנציאל - אם אתה נותן פרישה שלך, ומה אתה רוצה לעשות עם הימים שלך, את התכנון מראש זה מגיע.
תכנון פרישה: מציאת מטרתך
כדי להפוך את בשליש (או יותר) של חייך כמגשימים ככל האפשר, קח זמן כדי להגדיר מטרות מסוימות ולזהות מטרה מנחה לעצמך, מדגיש הרולד ג 'קניג, MD, פרופסור לפסיכיאטריה במרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק בדורהאם, צפון קרולינה, ואת קודקטור של מרכז דיוק של רוחניות, תיאולוגיה, ובריאות. כדי להתחיל לתכנן פרישה, הוא מציע לך מלאי את תכונות האישיות שלך, אוהב את לא אוהב, ערכים רוחניים, זמן ואילוצים פיזיים.
להיות ישר: האם אתה הכי מאושר כמנהיג או חסיד? האם להיות בחוץ חשוב לך? האם אתה מעדיף להתמודד עם אנשים אחד על אחד או בקבוצות? אילו כוחות יש לך שאחרים תמיד העריצו? עם תשובותיך לשאלות אלו, אתה יכול להתחיל לחפש הזדמנויות כדאיות - בין אם תקבל תשלום או שלא שולמו - שתמצא את המילוי.
"אם אתה זקוק לעזרה בתכנון פרישה או בהגדרת יעדים, שקול להתייעץ עם כומר או עובד סוציאלי בעל ניסיון בגרונטולוגיה ", אומר ד"ר קניג. "חלק מהאוניברסיטאות מציעות קורסים למבוגרים-מבוגרים הקשורים למציאת מטרה בפרישה, ואם אתה משתתף באחד מאלה, תראה כמה נורמלי המאבקים שלך באמת".
תכנון פרישה: התמקדות בחשיבות, חברים,
ד"ר. קניג תומך בתוקף לשילוב אלמנטים אלטרואיסטיים ורוחניים בכל מה שתבחר לעשות עם הזמן שלך, רעיונות שהוא מפרט בספרו מטרה וכוח בפרישה: הזדמנויות חדשות למשמעות ומשמעות ). פעילויות מסוג זה יכול להיות כל דבר מן קורא ובדיקה על קשישים homebound לעבוד בכיתה בגן הילדים כדי ליצור תוכנית לגיוס תרומות צדקה מקומית. "קרוב לוודאי שתקבל תשואה לאין שיעור על השקעתך של זמן ומאמץ", הוא מציין. "לפעמים [בחיים] אתה לא שומע 'תודה' כפי שאתה רוצה, זה קל יותר להתמודד עם ההשראה שלך להיות שם כולל את התמריצים האישיים שלך, אשר נותנים לך מוטיבציה חזקה יותר."
מטרה נוספת כדי להתאים לתוכנית הפרישה שלך צריך לשמור על חבר ואג"ח משפחתיות חזק וחיובי ככל האפשר. אם אנשים סבורים - פשוט אנשים שמדברים איתם - מפחיתים מתח פסיכולוגי, אומר ד"ר קניג, ומתח מדכא יכול גם לעזור לבריאות הגופנית בדרכים רבות, החל מהחיזוק של המערכת החיסונית שלך להקטנת הסיכון למחלות לב. כדי שיוט הם חלק חשוב של "תיק החיים" מאוזן, גם, אבל אפילו תחביבים, אנחנו צריכים מטרה, קורבט שומר. הוא מציג את סיפורו של מנהל אקסון לשעבר, אל מקניילי, כדוגמה למי שאימץ את הפילוסופיה הזאת. עכשיו, בשנות ה -80 לחייו, מבלה את האספסוף החד-פעמי של אקסון את ימיו ומשך 42 מלכודות לובסטר כבדות מהמים ליד ביתו המיין האהוב; מקנילי עושה את זה לא בשביל הכסף אלא כדי להישאר עסוק היטב בתחרות ידידותית - והזדקנות - תיגר בקרב הלובסטרים המקומיים.פרישה תכנון: פקטור בבריאות
כפי שהם בעלי ערך, כיף, מטרות תכליתיות, מעשים טובים, וחברים הם לא מספיק כדי להבטיח המשך בריאות גופנית טובה. אז אתה גם צריך לתכנן על מציאת רופא פנימי או geriatrician לנהל את הצרכים הרפואיים שלך כפי שאתה גיל. "ראיון כמה רופאים עד שתמצא אחד שאתה באמת אוהב", אומר ד"ר קניג, "ולעשות את זה טוב לפני שאתה פונה 65. רופאים רבים אינם מקבלים חולים חדשים על Medicare, אבל אם אתה כבר בפועל לפני כן , הם לא יפסיקו לראות אותך. "
החלט להישאר פעיל ככל הניתן, למרות כאבים קלים וכאבים. ד"ר קניג מתאר את הפחתת הפעילות כאשר אתם כואבים כ"מחזור כלפי מטה ", מה שמוביל להמשך חוסר פעילות, חיזוק נוסף של השרירים והמפרקים, וחושפות ותלות אמיתיות.
בכל גיל, אבל אולי במיוחד לאחר 60, "בריאות טובה דורשת הקרבה ומשמעת", אומר ד"ר קניג. "אבל זה בהחלט שווה את המאמץ."
למידע נוסף על מרכז הבריאות כל יום אריכות ימים.
