תוכן עניינים:
- שביעות רצון מהקשר היא מקור נוסף למתח בקרב נשים. בעוד יחסי אמון עם בני משפחה וחברים הוא ברכה לבריאות, יחסים רעילים יכול לעשות נזק חמור. מחקרים מראים כי אם אנשים קרובים אליך כל הזמן לקבל על עצבים, לשאול יותר מדי מכם, להזניח אותך, או לנסות לגרום לך לעשות דברים שאתה לא רוצה לעשות - קולקטיבי המכונה רמה גבוהה של מתח חברתי - נשים הן פי 12 יותר לפתח מחלת עורקים כליליים ו -10 פעמים יותר סיכוי לחוות שבץ.
- תרגיל צמרות רשימה של דברים לעשות ומספק פעמיים whammy של הטבות כי זה משפר את בריאות הלב וכלי הדם ומפחית מתח. אתה יכול להתחיל עם דברים פשוטים, כמו ללכת על הליכה מהירה או לקחת ארוביקה בכיתה אור. יוגה היא צורה פופולרית נוספת של פעילות גופנית שיש לה טונות של יתרונות נפש וגוף, מהפחתת מתח להורדת לחץ דם.
] פול ג'. רוש, נשיא המכון האמריקאי ללחץ (AIS), אומר כי מתח יכול להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולהוביל ללחץ דם גבוה, שבץ והתקף לב. אם אתה חושב להיות צעיר יכול להגן עליך מפני הסכנות של מחלות לב וכלי דם, לחשוב שוב. מחקר שפורסם באוגוסט 2016 ב
Journal of American Heart Association
מצא כי נשים מתחת לגיל 50 עם היסטוריה של מחלת לב היו פגיעות יותר מגברים ונשים מבוגרות להשפעות של לחץ על הלב. נשים צעירות גם הן בעלות משקל גבוה יותר מגברים בני אותו גיל לאחר התקף לב. כסף ומערכות הן מדכאות מרכזיות לנשים לחץ פיננסי, שהוא המקור העיקרי לחרדה בקרב נשים על פי סקר בריאות האישה, יכול להוביל מנגנוני התמודדות לא בריאים, כגון אכילה מוגזמת לנוחות, עישון, שתייה, חוסר פעילות. בתורו, התנהגויות אלו יכולות להוביל לבעיות בריאותיות ארוכות טווח, כגון סוכרת, התקפי לב, מיגרנות וכיבים.
שביעות רצון מהקשר היא מקור נוסף למתח בקרב נשים. בעוד יחסי אמון עם בני משפחה וחברים הוא ברכה לבריאות, יחסים רעילים יכול לעשות נזק חמור. מחקרים מראים כי אם אנשים קרובים אליך כל הזמן לקבל על עצבים, לשאול יותר מדי מכם, להזניח אותך, או לנסות לגרום לך לעשות דברים שאתה לא רוצה לעשות - קולקטיבי המכונה רמה גבוהה של מתח חברתי - נשים הן פי 12 יותר לפתח מחלת עורקים כליליים ו -10 פעמים יותר סיכוי לחוות שבץ.
מחקר מגובה דרכים כדי להקל על הלחץ עכשיו
כל תקווה לא הולך לאיבוד, אם כי. ישנן דרכים להפחית כמה נטל חברתי ובסופו של דבר להפחית את רמת הלחץ שלך.
תרגיל צמרות רשימה של דברים לעשות ומספק פעמיים whammy של הטבות כי זה משפר את בריאות הלב וכלי הדם ומפחית מתח. אתה יכול להתחיל עם דברים פשוטים, כמו ללכת על הליכה מהירה או לקחת ארוביקה בכיתה אור. יוגה היא צורה פופולרית נוספת של פעילות גופנית שיש לה טונות של יתרונות נפש וגוף, מהפחתת מתח להורדת לחץ דם.
ואם אתה לא רוצה לעזוב את הבית, אתה יכול להתכרבל בין הסדינים עם השותף שלך. ברצינות. סקס טוב ללב שלך. מחקר אחד מצא כי במהלך המיניות, נשים שורפות בממוצע 3 קלוריות בדקה. סקס גם משחרר אנדורפינים, אשר יכול לשפר את מצב הרוח שלך ולהפחית את הלחץ ואת לחץ הדם נמוך יותר.
יש גם שפע של צעדים פעילים שניתן לנקוט כדי למנוע את הסיכונים הבריאותיים הקשורים ללחצים כספיים. התחל על ידי הערכת היחסים שלך עם כסף ביצוע תקציב, או תזמון התייעצות עם יועץ פיננסי. יש גם מספר Apps זמין שיכול להפוך את ההשקעה ואת לחסוך כסף קל. או אם אתם מרגישים שאתם תהנו מאיזון עבודה טוב יותר, שאלו את המעסיק שלכם לגבי מהבית, מה שעלול להפחית את המתח.
עדיין משתוקקים ליותר דרכים להפחית את המתח היומי? אתה תמיד יכול לפנות חבר טוב שלך שוקולד. מחקרים מראים כי שוקולד יכול לעזור להפחית את הלחץ והוא טוב ללב שלך. זה לא לעבור בחינם לאכול sundae פאדג 'חם או מילקשייק שוקולד, אם כי. זה חייב להיות שוקולד כהה, שהוא עשיר flavanols, הידוע תכונות antioxidant שלהם. קקאו גם עוזר להוריד את לחץ הדם ואת הכולסטרולאז לקחת נשימה עמוקה ולהתחיל להדגיש עכשיו בריאות הלב טוב יותר.
קשורים: 8 כללים הנרתיק בריא
קשורים: 10 דרכים להגביר את הבריאות הרגשית שלך
