תוכן עניינים:
אל תחמיצו את זה
כניסה
< . למעשה, אנשים עם דלקת מפרקים psoriatic לעתים קרובות המאבק עם מצוקה רגשית לא מרגיש מוכן מבחינה רפואית להתמודד עם זה, על פי מחקר שפורסם בכתב העת
Rheumatology
במארס 2016.
"אצל אנשים מסוימים עם דלקת מפרקים פסוריאטית, דיכאון וחרדה הם זמניים וקשורים לחוסר שליטה בכאב, אך אצל אחרים הוא הופך להיות כרוני ", אומר ד"ר סטנפורד שור, רופא ריאומטולוג בסטנפורד בריאות הציבור בקליפורניה. הנה שישה דברים שאתה צריך לדעת על דלקת מפרקים psoriatic וכיצד היא עלולה להשפיע על הבריאות הרגשית שלך. הבנה טובה יותר של עובדות ומיומנויות אלה יכולה לעזור לך להתמודד עם המצב והרגשות שיכולים לבוא עם זה. 1. אותם תהליכים המפעילים דלקת בדלקת מפרקים פסורית גם עלולים ליצור שינויים במוח המשפיעים על רגשות.
"מתח מעורב במפגעים של כל המחלות האוטואימוניות", אומר ד"ר אלי כהן, רופא ראומטולוג ורופא אינטגרטיבי בפרקטיקה פרטית ב מונרו Township, ניו ג 'רזי. סקירה שפורסמה בחודש יוני 2013 בכתב העת
סמינרים ברפואה כירורגית וכירורגית
גילו כי לחץ הוא גורם לחולי פסוריאזיס. בנוסף, סקירה נוספת שפורסמה בכתב העת
Current Psychiatry בחודש יוני 2013 גילתה כי דיכאון ומחלות דלקתיות מקושרות לעיתים קרובות. במהלך פרקים דלקתיים, הגוף משחרר חלבונים שמגדירים את המערכת החיסונית למצב תגובה, משחררים חלבונים דלקתיים הקשורים גם לסימפטומים של דיכאון, כתב המחבר. 2. אנשים עם דלקת מפרקים פסורית נמצאים בסיכון גבוה יותר לחרדה ולדיכאון. כאשר משווים אנשים עם דלקת מפרקים פסוריתית ואלו עם פסוריאזיס, אנשים עם דלקת מפרקים psoriatic נמצאו כי יש סיכון גבוה יותר של דיכאון וחרדה, על פי מחקר שפורסם בחודש מאי 2014>
Journal of Rheumatology
ג'ולי Nelligan, PhD, פסיכולוגית בפורטלנד, > איבדת את התיאבון שלך או אכלת יותר מזון מהרגיל. אתה רגשי יותר מהרגיל. "עניינים מתחזקים יותר בעור שלך, "היא אומרת. "אל תתחשק לי להיות עם אחרים. אתה עייף או עייף כל הזמן.
איגוד החרדה והדיכאון של אמריקה מוסיף אלה גם:
- יש לך מחשבות על מוות או התאבדות.
- יש לך כאבי ראש, הפרעות עיכול או כאב שאין לו סיבה רפואית ידועה.
- אם אתה מזהה סימנים אלה, פנה לעזרה מקצועית. "מצא מישהו שמבין איך מחלה כרונית משחקת תפקיד במצב הרגשי שלך", אומר ד"ר ניליגאן, "אם אתה מדוכא, עלול להיות לך פחות סיכוי לקחת את התרופה ולפעול על פי התנהגויות בריאותיות שעושות דלקת מפרקים psoriatic קל יותר.
- Nelligan ממליץ לנרמל את לוח הזמנים שלך ככל שאתה יכול. "ללכת למיטה לקום באותו זמן", היא אומרת, "לאכול בריא, לצאת ולקבל קצת אור שמש למצוא דרכים לצמצם מתח, לקבל עזרה מאנשים אחרים ". אם יש לך יותר מדי מה לעשות גורם לך להרגיש לחוץ, ירידה משימות לא חיוני מן רשימת המטלות שלך, היא אומרת.אם אתה שוכח את התרופות שלך, להגדיר תזכורות בטלפון החכם או בלוח השנה , אומר ד"ר כהן.
- 4. טכניקות גוף / נפש יכולות לעזור לך לשלוט בתגובת הגוף שלך כדי להדגיש ולנהל כאב.כל טכניקה שכלית המסיחה את דעתך מכאב, הן פיזית והן פסיכולוגית, יכולה להפחית את הכאב באופן משמעותי, אומר ד"ר שור. "לכן כאשר אתה מתעסק במשהו שאתה נהנה ממנו או מחייב אותך להיות ערני ולהתרכז, הכאב שלך נראה פחות". הרפיה עמוקה, נשימה, יוגה, מדיטציה, טאי צ'י, דימויים מודרכים וצחוק הם רק כמה טכניקות המוח יעיל שיכול לעזור לשלוט בכאב, הוא אומר. פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח ולנהל את הכאב שלך.
תרגיל מסייע לשמור על המפרקים שלך משוחרר וזריז יותר, על פי קרן פסוריאזיס הלאומית (NPF). "תרגיל משחרר גם הורמונים המסייעים לנו להיות פחות פגיעים לכאב", אומר Nelligan.
- בחר תרגיל התואם את היכולות שלך וזה לא גורם לך כאב, מציע NPF. כמה תרגילים שהם בעלי השפעה נמוכה אך יכולים לעזור בבניית שרירים, הורדת עומס העבודה על המפרקים, ולהרים את מצב הרוח שלך כוללים יוגה, טאי צ'י, הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה.
- 6. הישארותם של פעילים חברתיים יכולה לעזור לכם להתמודד עם ההשפעה הרגשית של החיים עם דלקת מפרקים פסורית. "הפעילות החברתית יכולה לעזור להסיח את דעתכם מכאב ולהוריד דיכאון וחרדה", אומר שור. אתה גם יכול למצוא תמיכה מאחרים עם דלקת מפרקים psoriatic. "יש אנשים שמוצאים את זה מועיל לדבר עם אחרים שיש להם אותו מצב כי הם מבינים ויכולים להזדהות טוב", אומר ניליגאן. NPF יש לוחות הודעות שבו אתה יכול לשוחח באינטרנט עם אחרים שיש להם דלקת מפרקים psoriatic
