מה גורם כאבי גב
אנשים עשויים לומר שהם "זרקו" את הגב שלהם, אבל המציאות היא כי רופאים לעתים קרובות לא ' לא יודע מה קורה כשמקרה של כאב גב אקוטי או קצר-טווח.
"עבור רוב האנשים, זה אומר שגבם כואב", אומר ריצ'רד א. דייו, MD, MPH, פרופסור הקיסר-קבע של ראיות מבוססות רפואה במחלקה לרפואה משפחתית באוניברסיטת אורגון למדעי הבריאות בפורטלנד. "אבל לעתים קרובות זה בלתי אפשרי לדעת את הגורם האנטומי המדויק של כאבי גב, כי לגב יש כל כך הרבה מקורות כאב". הרעיון של לזרוק את הגב עלול להיות מטעה, על פי הפיזיותרפיסטית קתלין שילו, DPT, OCS , מנהל שירותים קליניים בבית החולים "בית ישראל דיקונס" בבוסטון. "אנשים יגידו: 'הו, זרקתי את הגב שלי להרים קופסה', אבל זה היה כנראה מאות או אלפי פרקים של כיפוף לפני זה שהובילה לכך, "אומרת שילה. "זה שימוש חוזר שמכניס אותנו לסיכון לפציעה בגב". אבל החדשות הטובות הן שכאב גב הוא רק לעתים נדירות, והרוב המכריע של האנשים ישתפר עם הזמן. חוששים כי הם יהיו מושבתים על ידי אפיזודה של כאבי גב חריפים, אבל קרוב לוודאי ש -90% או יותר ישתפרו ", אומר ד"ר דייו," זה ייקח זמן, אבל הם ישתפרו. "
מה לעשות הכאב בחזרה מכה
Deyo ו Shillue מסכימים כי כאשר כאבי גב מכה, העצה הטובה ביותר שאתה יכול לעקוב היא לחדש את הפעילות הרגילה בהקדם האפשרי. "המיתוס הגדול ביותר הוא שאנשים פשוט צריכים לשכב ולא לעשות שום דבר, "אומרת שילה. "זה יכול להוביל לבעיות רבות יותר בגלל חוסר הפעילות גורם המפרקים כדי לקבל stiffer ו חלש." למעשה, למרות שזה נשמע בניגוד, יש ראיות הולך וגובר כי שמירה על פעילות נורמלית עדיפה על מנוחה במיטה לטיפול בכאבי גב. "הוכשרתי כרופא להמליץ על מנוחה במיטה במשך שבוע או שבועיים", אומר דיו, "אבל עכשיו יש הרבה מחקרים שמראים שזה לא רק מועיל - זה כנראה מזיק". Shure, DC, chiropractor ומייסד מדיסון סקוור וולנס בניו יורק, מסכים. "צריך תמיד לעודד תנועה על מנוחה כדי למנוע את השרירים מ תפסיק", הוא אומר. כדי לטפל בכאבי גב, אחד צעדים ראשונים היא לשקול מעל לדלפק לא סטרואידים אנטי דלקתיות כגון איבופרופן, על פי הנחיות שהונפקו על ידי הסוכנות לבריאות מחקר ואיכות בנובמבר 2016.
אם אתה מקבל התקפי תכופים של כאבי גב, נושאת תרופות אלה איתך יכול להיות מועיל. הקפידו למלא אחר הוראות החבילה לתרופות אלו ולדבר עם הרופא שלכם לפני שאתם לוקחים אותם אם יש לכם תנאים רפואיים מסוימים (כגון מחלת כליות, מחלת כבד, מחלות לב או היסטוריה של בעיות דימום).
למתוח או לא למתוח
בעת היותו פעיל מומלץ במהלך פרק של כאבי גב, עושה תרגילי גב או מתיחה כדי להקל על כאבי גב אקוטי לא. "עבור כאב חריף, זה לא חכם לעשות תרגילי גב ספציפיים כל כך כמו מנסה לשמור על שגרת האימון הרגילה שלך," Shillue ממליצה גם הימנעות עמדות או תרגילים שגורמים כאב.
לאחר הגב אך הכאב שכך, אם כי, תרגילים המחזקים את השרירים בגב יכולים לסייע בהפחתת הסיכון לפציעה חוזרת.Deyo אומר שזה עדיין לא ברור אם סוג אחד של פעילות גופנית היא הטובה ביותר במניעת וטיפול בכאבי גב כרוניים. עד כה, נראה כי שילוב של אימון כוח, תרגילי מתיחה, פעילות אירובית היא היעילה ביותר.
אם פרקים כאבי גב הופכים תכופים, ייתכן שתצטרך יותר פעילות גופנית. "זה יכול להיות סימן אזהרה שאתה צריך לחזק את השרירים שאתה צריך כדי לתמוך בגב שלך", אומר Shillue.
לטפל בחזרה כאב עם קרח או חום?
השימוש בלחץ קר או חם לא היה מוכח מדעית כדי לפתור כאבי גב בטווח הקצר, אבל זה עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר. "" אין הרבה ראיות כי אחד הוא טוב יותר מאשר את השני, "אומר Shillue. בדרך כלל היא ממליצה על הדבקת האזור הפגוע תחילה כדי להקל על כל דלקת מיידית הקשורה לכאבי גב. החלת קרח על כ 15 עד 20 דקות בכל פעם, לעתים קרובות ככל הצורך, עבור 48 עד 72 שעות לאחר הפציעה.
אם כאבי גב שלך נגרמת על ידי שרירים, לחץ החום מסייע להרגע בשרירים. אבל Shillue מזהיר לא להשאיר את החום על במשך יותר מ 20 דקות בכל פעם ולא לישון עם כרית חימום. [
] הן הציפוי והחום החום הן דרכים מזיקות לטיפול בכאבי גב, אומר Deyo, "אבל המציאות היא זה לא מייצר שינוי טמפרטורה ברקמות העמוקות בגב כל כך הרבה על פני השטח. "
" כלל אצבע אחד הוא קרח במהלך 24 השעות הראשונות כדי לעזור להפחית את הדלקת, בדרך כלל 10 עד 20 דקות בכל שעה , "אומר ד"ר שור.
מתי לקבל עזרה רפואית
רוב המקרים של כאבי גב נפתרים מעצמם תוך מספר שבועות ללא טיפול רפואי.
" אנשים רבים מרגישים שהם צריכים ללכת לרופא ולקבל צילום רנטגן או בדיקת MRI, אבל האמת היא שהדברים האלה באמת לא מועילים להתפתחות חריפה של כאבי גב ", אומר דיו," יש הרבה הזדמנויות להיות מטעות על ידי דברים שהיו שם הרבה זמן לא מייצגים את הסיבה לכאב בגב בכלל ". עם זאת, ישנם סימני אזהרה ותסמינים כי bac שלך כאב יכול להזדקק לטיפול רפואי, כגון:
קדחת
חולשה או קהות באחת או בשתי הרגליים
אובדן שליטה במעי השלפוחית או בשלפוחית השתן
כאבי גב שלא מתחילים להשתפר בתוך מספר ימים
כמו כן, אם יש לך היסטוריה של סרטן או כל בעיה רפואית שוטפת, לבדוק עם הרופא שלך אם אתה חווה כאבי גב.
דיווח נוסף על ידי דניס מאן
