תוכן עניינים:
- אל תחמיצו את זה
- "בקולג ' הייתי נופל בשינה בכיתה ", אומר בלדראז. זה היה לפני שהוא אובחן עם AS, ורופאים דאז חשבו שהוא יכול לסבול מנרקולפסיה, הפרעת שינה המסומנת פתאום להירדם במהלך היום. למרות תרגיל ההתנגדות עוזר לשפר את הכאב והעייפות שלו, יושב על תקופות ארוכות של הזמן מחמיר אותו. זה היה המקרה כשהיה סטודנט מאזין להרצאה בקולג' בזמן שישב בכיתת כיתה, וזה נכון היום כשהוא נוהג במכונית או יושב על ספסל קשה בכנסייה.
- תרגיל עוזר.
אל תחמיצו את זה
הירשם על החיים שלנו עם כרונית כאב עלון
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת עלונים חינם כל יום בריאות.
ביל Balderaz, מנהל שיווק רפואי ב קולומבוס, אוהיו, אומר כי כאבים בגב הכרוני של דלקת ספונדיליטיס (Askylosing spondylitis (AS) שוככים כאשר הוא נותן לאחד משלושת ילדיו טרמפ. "הלחץ על הגב כשאני נושא את אחד הילדים שלי מפחית את הכאב והדלקת, וגם אני לא מרגיש עייף", הוא אומר. 2011. סוג של דלקת מפרקים בעמוד השדרה, spondylitis ankylosing מסומן על ידי דלקת, כאב, נוקשות, ולעיתים קרובות עייפות קיצונית.
כאשר הגב שלו כואב, Balderaz מקבל כל כך עייף, כי הוא חושש שהוא ממש יכול להירדם ליד ההגה. וזה סוג מחניק של עייפות, כזו שלא ניתן לעזור לה על ידי כוס קפה חזק או כמה שעות נוספות של שינה כל לילה.
ספונדיליטיס ספוגיטיס ועייפות: יותר מאשר רק עייפות
"בקולג ' הייתי נופל בשינה בכיתה ", אומר בלדראז. זה היה לפני שהוא אובחן עם AS, ורופאים דאז חשבו שהוא יכול לסבול מנרקולפסיה, הפרעת שינה המסומנת פתאום להירדם במהלך היום. למרות תרגיל ההתנגדות עוזר לשפר את הכאב והעייפות שלו, יושב על תקופות ארוכות של הזמן מחמיר אותו. זה היה המקרה כשהיה סטודנט מאזין להרצאה בקולג' בזמן שישב בכיתת כיתה, וזה נכון היום כשהוא נוהג במכונית או יושב על ספסל קשה בכנסייה.
עייפות ודלקת ספונדיליטיס אנקילוסינג יכולות ללכת יד ביד , אומרת סוזן גודמן, MD, ראומטולוגית עם בית החולים לכירורגיה מיוחדת בניו יורק ופרופסור חבר לרפואה במכללת וייל קורנל. "עייפות היא ביטוי של דלקת", היא אומרת. "כאב כרוני הוא גם מתיש, כך שאם לאדם יש spondylitis ankylosing הרבה כאב גב או משותף, הוא או היא יהיו עייפים יותר באופן כללי."
מחקר תומך בקשר בין spondylitis ankylosing ועייפות. על פי מחקר שפורסם בעיתון "Clinical Rheumatology במאי 2014, יותר מ -73% מהמשתתפים עם AS חוו עייפות, לעומת כ -30% מהמשתתפים ללא התסמונת. בנוסף, המחקר מצא כי עייפות בדלקת ספונדיליטיס לעיתים קרובות מתרחש עם דיכאון.
עייפות עם spondylitis ankylosing יכול להיות גם גנב איכות חיים גדול, על פי מחקר בגיליון דצמבר 2013 של קלינית Rheumatology. אנשים עם AS ועייפות היו יותר כאב היו יותר סביר שיש תסמינים מעיים דלקתיים.
Real-Life דרכים להתמודד עם עייפות מ ספונדיליטיס Ankylosing
עכשיו מתקרב 40, Balderaz למד כמה דברים על החיים עם spondylitis ankylosing והתמודדות עם עייפות הקשורות AS.ד הוא מציע ד"ר גודמן טיפים אלה:
תרגיל עוזר.
בניגוד לכמה סוגים אחרים של כאבי גב, תרגיל הוא מועיל עבור spondylitis ankylosing, זה גם עוזר לשפר את רמת האנרגיה שלך. "אומר בלדראז," אם יש לך להקות או קומקום שלוש או ארבע פעמים בשבוע, עם דגש גדול על חיזוק הליבה שלי ", אומר בלדראז. כאשר הוא חותך החוצה מזון מעובד ומתמקד באפשרויות מזון בריא יותר.
לאבד משקל עודף. עודף משקל מעמיד יותר לחץ על המפרקים, וזה יכול להיות מתיש לשאת סביב כל אלה קילוגרמים נוספים, אומר גודמן, כך לאבד עודף משקל יכול להשפיע על הסימפטומים ASלחפש טיפול עבור spondylitis ankylosing.
זה הדבר הגדול, אומר גודמן. "הדרך הטובה ביותר לנהל את כל הסימפטומים של ankylosing spondylitis, כולל עייפות, היא לטפל באגרסיביות במחלה", היא אומרת. Balderaz לוקח תרופות אנטי דלקתיות כדי לשמור על הכאב שלו תחת שליטה. קבל שינה טובה.
שינה משקם טוב לכולם. קרן השינה הלאומית ממליצה ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן שבעה ימים בשבוע, הימנעות פעילויות או מסיח מדאיג או שיחות לפני השינה. זה גם עוזר להימנע מארוחות כבדות וקפאין מאוחר יותר בלילה. תקשיב לגוף שלך. לפעמים אתה לא יכול להילחם בעייפות, אומר בלדראז. "אני נוהג ונאלצתי לעצור כדי שאשתי תוכל לקחת את הגלגל."
עייפות יכולה להיות אתגר נפוץ אם אתה חי עם spondylitis ankylosing, אבל בעזרת הטיפים האלה יכול לעזור לך להרגיש יותר אנרגטי. אם יש לך AS והם נאבקים עם עייפות, לדבר עם הרופא שלך על אסטרטגיות אחרות שעשויות לעזור
