ג'פרי בורר, MD , ראש מחלקת הרפואה הקרדיווסקולרית במרכז הרפואי "סוני דאונסטט", אמר שהתנדבות יכולה לעזור גם להדוף דיכאון, שהוא גורם סיכון למחלות לב וכלי דם. "כאשר לאנשים יש תחושה של מטרה, הם נוטים פחות להיות מדוכאים, אשר יש קשר שלילי עם בריאות הלב ", אמר ד"ר בורר. "זה לא הגיוני לחשוב שאנשים שמתנדבים מזמנם כדי לעזור לאחרים עשויים להיות בעלי יתרונות לב". הורדת הסיכון ליתר לחץ דם
ככל שאתה מזדקן, הסיכון שלך ללחץ דם גבוה עולה - אבל זה לא "אנחנו לא יכולים לעשות שום דבר בקשר לגיל שלנו, אבל אנחנו יכולים לעשות משהו בקשר לסגנון החיים שלנו", אומר ד"ר גבינגה אודגדה, MD, מומחה לחץ דם קליני ופרופסור לרפואה באוניברסיטת ניו-יורק. בית הספר לרפואה של אוניברסיטת יורק.
שמירה על משקל בריא ואכילה תזונה מאוזנת הן שתי הדרכים הטובות ביותר להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם. בנוסף, ניתוק המלח יכול לגרום לשינוי עצום. "ככל שהנתרן גבוה יותר, כך לחץ הדם גבוה יותר", אומר ד"ר אודגבה. "אני אומר לאנשים להתרחק מלחי מלח". בנוסף, נטילת ויטמין D עשויה לסייע בהורדת לחץ הדם ולהדבקת יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם אחרות.
"היו מחקרים רבים שהראו כי ויטמין D יכול להפחית את לחץ הדם הסיסטולי בקריאה של 4 עד 10 נקודות ", אומר קווין קמפבל, MD, FACC, קרדיולוג ב- UNC Rex Health Care. "זוהי ירידה משמעותית, במיוחד בהגדרת התערבויות אחרות להפחתת לחץ הדם."
Borer אמר כי התרגיל הוא גם חשוב, אבל הוסיף כי אתה לא צריך להרים משקולות או לצאת לריצה כדי להקטין את הסיכון של יתר לחץ דם.
"פשוט לוקח לטיול מהיר כל יום יכול להיות הטבות," הוא אמר.
