בעיות שינה הקשורות למחלת פרקינסון
רופאים זיהו מספר בעיות שינה שכיחות המשפיעות על אנשים עם מחלת פרקינסון. אלה כוללים:
תסמונת רגליים חסרות מנוח (RLS).
מחלת פרקינסון קשורה לעיתים קרובות עם RLS. מצב זה גורם עקצוץ או צריבה תחושות בגפיים התחתונות שיכולים ליצור דחף בלתי נשלט להתנועע ולנוע בזמן השינה, לשבש את איכות השינה.
- קשיחות בלילה, נוקשות או רעידות. רעידות שרירים חמורות או עמוק קשיחות שרירים יכולה להעיר אנשים עם מחלת פרקינסון במשך כל הלילה.
- השתן תכופים אנשים עם מחלת פרקינסון מוצאים את עצמם צריכים להשתין במהלך הלילה, מה שיכול להפריע לשינה.
- סיוטים. פרקינסון תרופות כגון מחלה לבודופה / carbidopa (Sinemet, Atamet, ו Parcopa), ו amantadine (Symmetrel, Symadine) יכול לגרום סיוטים אינטנסיביים לשבש את השינה. פרמקס היא תרופה נוספת של פרקינסון הגורמת לסיוטים, אבל זה כבר לא זמין בארצות הברית.
- דיכאון. מצב רוח מדוכא הוא תופעת לוואי נפוצה של מחלת פרקינסון, ודיכאון יכול להפחית את היכולת לישון טוב . אנשים עם דיכאון מתעוררים לעיתים קרובות באמצע הלילה ומתקשים לחזור לישון.
- REM (תנועת עיניים מהירה) הפרעת שינה בשינה בגלל שינויים נוירולוגיים שנגרמים על ידי מחלת פרקינסון, כמו גם תופעות לוואי של תרופות , אנשים עם מצב עשוי לפעול רצפים מחלומות במהלך השינה שלהם. החלק של המוח המסדיר את התנועה במהלך השינה מושפע על ידי פרקינסון, מסביר Pituch, וזה יכול להוביל לפעילות בלתי מבוקרת.
- ישנונות בשעות היום. מחלת פרקינסון והתרופה המשמשת לטיפול בתסמינים עלולה לגרום לנמנום ניכר במהלך יְוֹם. במקרים מסוימים, ישנוניות בשעות היום עלולה להתרחש באופן פתאומי כל כך, היא יכולה אפילו להיראות כמו נרקולפסיה, הפרעת שינה הגורמת לפרידות פתאומיות בלתי נשלטות של שינה. אם אנשים עם סימפטומים מסוימים אלה בסופו של דבר לוקח תנומות ארוכות, זה יכול להיות קשה לקבל לילה שלם של שינה.
- מחלת פרקינסון: שינה פתרונות למרבה המזל, אפילו עם מחלת פרקינסון, אתה לא צריך להשלים עם לילות ללא שינה. נסה את הטיפים הבאים כדי לשפר את איכות השינה שלך:
בדוק את התרופה שלך ואת לוח הזמנים של המינון.
הרופא שלך יוכל להתאים את המינון או העיתוי של התרופה שלך כדי לעזור לך למנוע ישנוניות בשעות היום, סיוטים או התנהגות שינה הפרעות. אם התסמינים שומרים על ערנות בלילה, ייתכן שתידרש תרופות שונות.
- הישאר ער במהלך היום. קח חלק בפעילויות שמעסיקות אותך ותפוסות, כך שאתה עלול לחוש דחף גורף nap.
- תרגיל מוקדם ביום. פעילות גופנית יכולה לעזור לך להישאר בנייד זמן רב יותר, להקלה על מתח חשוב ולעזור לך לחוות שינה עמוקה יותר. רק זכור כי אתה צריך לממש במהלך היום ולא בערבים, כמו תרגיל מאוחר ביום יכול למעשה להאיץ אותך לפני שאתה מכה את השק.
- הימנע קפאין ואלכוהול. לא שותה קפאין משקאות לפחות שש שעות לפני השינה. כדאי גם לשקול למזער את צריכת אלכוהול הכוללת שלך שכן זה יכול לתרום לשינה לקויההפחית את צריכת הנוזלים.
- אם אתה מבקר לעתים קרובות בחדר האמבטיה בלילה, אל תשתה נוזלים ארבע שעות לפני השינה. כמו כן, הקפד לעשות טיול אחרון לחדר האמבטיה רק לפני שאתה שוכב. קבע שגרת שינה.
- נסה להשתמש בחדר השינה שלך לשינה בלבד - לקרוא או לצפות בטלוויזיה בחדר אחר. לפתח טקסים מדי לילה כמו לקחת אמבטיות בועה או לגימה חמים, משקאות ללא קפאין לפני השינה (אלא אם כן אתה מנסה להפחית את צריכת הנוזלים). הטקסים האלה נותנים לגוף הזדמנות להירגע, ואם משולבים בשגרה, הם יכולים לסמן לעצמך ולגוף שהגיע הזמן לישון. [ ] רבים משינויים אלו באורח החיים יכולים להביא לשיפור בשינה, אך לפעמים חולי פרקינסון עדיין לפנות גלולות שינה כדי לקבל את שאר הם צריכים. לפני שאתה מסתכל על אפשרות זו, זכור כי עזרי שינה רבים יכולים להפריע תרופות אחרות יכול לפעמים לגרום לנדודי שינה גרוע יותר. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות כלשהן שנועדו לקדם את השינה
