משמש 16
זמן אספקה: 30 דקות
זמן בישול: 15 דקות
- 4 כוסות וניל דל שומן
- 3/4 כוס חמאת בוטנים אורגנית לא ממותקת
- 1/2 כוס חלב שקדים
- 2 בננות, פרוסות
- 1/4 כוסות> חצי כוס קוקוס מותכת
- 1 כוס קמח שקדים
- 1/4 כוס קמח לכל מטרה
- 2 כפות קמח מלא
- 1 / 2 כוס בתוספת 2 כפות אבקת קקאו לא ממותקת
- 1/2 כפית מלח
- 1/2 כוס חלב קוקוס משומר
- 1/4 כוס אבקת קקאו לא ממותקת
- 2½ כפות דבש
- 10 שבבי בננה
- 1 בננה, פרוס
- 1/4 כוס שוקולד מריר כהה
- הכנה:
מחממים את התנור ל 325 מעלות צלזיוס. בקערה גדולה, מערבבים יחד 4 כוסות יוגורט יווני, 3 / 4 כוס חמאת בוטנים, ו 1/2 כוס חלב שקדים עד לשלב.
לאחר החומרים משולבים ו ble nded, פרוסת 2 בננות. מקפלים בעדינות את הבננות הפרוסות ואת 1/4 כוסות שוקולד מיני.
ממיסים 1/4 כוס שמן קוקוס במיקרוגל או בסיר קטן
לקערה, מוסיפים 1 כוס קמח שקדים, 1/4 כוס קמח לכל מטרה, 2 כפות קמח מלא, 1/2 כוס בתוספת 2 כפות אבקת קקאו לא ממותקת, 1/2 כפית מלח. מערבבים יחד עד שהרכיבים היבשים משולבים במלואם.
יוצקים את שמן הקוקוס המומס על המרכיבים היבשים. בעזרת הידיים, מערבבים בשמן הקוקוס עם החומרים היבשים עד להתפוררות רופפת.
מעבירים את המתפורר לסדין אפייה. אופים בתנור במשך 15 דקות התפורר הוא חום זהוב וכמעט דומה לאדמה
בזמן שהתפוררות אפות, הכניסו את טפטוף השוקולד.
בקערה מאובטחת במיקרוגל או בסיר, משלימים 1 / 2 כוס חלב קוקוס עם 1/4 כוס אבקת קקאו לא ממותקת, ו -2½ כפות של דבש. מחממים במיקרוגל או על הכיריים עד שהם חמים, מעובים ומאוגדים.
בננה 1 פרוסה.
באמצעות קליפת ירקות, מגרדת או מיקרו, לגלח 1/4 כוס שוקולד מריר. צלחת או קערת זכוכית גדולה, מתחילים לשכבה ולהרכיב את קצת.
הוסף חצי של להתפורר לתחתית המנה. על גבי התפוררות, מוסיפים שכבה של חצי מוס. טפטוף ברוטב שוקולד. מניחים שכבה נוספת של פירורים, ומעליהם את שאר המוס ואת עוד טפטוף של רוטב שוקולד.
למעלה עם שכבה של 10 צ'יפס בננה, פרוסות בננה, ואת שבבי שוקולד כהה.
מידע תזונתי לפי מנה (1/16):
קלוריות: 272.5, חלבון: 11.4 גרם, פחמימות: 26.1 גרם, סיבים תזונתיים: 4.483 גרם, סך הכל סוכרים: 13.3 גרם, סה"כ שומן: 16.5 גרם, שומן רווי: 6.412 גרם, כולסטרול : .053 מ"ג, סידן: 109.9 מ"ג, ברזל: 1.786 מ"ג, מגנזיום: 60.5 מ"ג, אשלגן: 200.3 מ"ג, נתרן: 80.4 מ"ג
