קפה הלב שלך: ממריץ או מתח?

עובדות מהירה

שתייה של 3-5 כוסות קפה ביום קשורה לסיכון נמוך יותר למחלות לב מסוימות, כמו אי ספיקת לב.

קפה המכיל קפאין יכול לגרום לעלייה קלה בטווח הקצר בלחץ הדם, אך שתיינים רגילים מפתחים סובלנות. אם יש לך דפיקות לב, חרדה או תסמינים אחרים לאחר שתיית קפה, הימנעי ממשקאות עם קפאין.

שתיית קפה היתה פעם אחת עם עישון, שתייה כבדה ואורח חיים של תפוח אדמה כמתכון להתקף לב. עכשיו, שפע של ראיות מצייר את הבוקר לחלוט באור חיובי יותר. רובנו, אפילו אלה עם היסטוריה של מחלת לב, כנראה לא צריכים לוותר על הספל היומי שלנו או שניים. "במשך השנים, היו הרבה מידע מוטעה וכמה תפיסות מוטעות לגבי קפה - כי כל קפה הוא רע וכי אנשים לא צריכים לשתות אותו ", אומרת כריסטין Jellis, MD, דוקטורט, קרדיולוג בבית קליבלנד קליניק באוהיו. אבל מחקרים שנעשו לאחרונה עם אלפי משתתפים מפנים את התפיסות המוטעות האלה, והתוצאות היו מרגיעות לאוהבי הקפה. "הצריכה המתונה עד בינונית של קפה היא כנראה לא עושה לנו שום נזק, ויש למעשה כמה ראיות להראות שזה יכול להיות עושה לנו קצת תועלת ", אומר ד"ר Jellis.

עדויות על יתרונות הלב של קפה

מחקר באוניברסיטת הרווארד שפורסם ב

השאלה

בשנת 2015 מצא כי אנשים ששתו שלוש עד חמש כוסות קפה מדי יום היו פחות סביר למות בטרם עת מכל סיבה שהיא. כמו כן נמצא כי הם היו נוטים פחות למות ממחלות לב ושבץ בהשוואה לאנשים ששתו מעט קפה או לא. שתיית יותר מחמש כוסות קפה ביום לא השפיעו לטובה על הסיכון למוות.

אלו הן רק האחרונה בשורת ממצאי מחקר חיוביים. לדוגמה, ניתוח שפורסם בשנת 2013 ב

השאלה הידור תוצאות של 36 מחקרים על קפה שכלל יותר ממיליון חולים. החוקרים הגיעו למסקנה כי אנשים ששתו קפה במתינות היו בסיכון נמוך משמעותית לפתח מחלות לב וכלי דם מאשר אלו שלא שתו קפה. שוב, הסקירה הראתה כי שלוש עד חמש כוסות הציע את רמת ההגנה הגבוהה ביותר. בנוסף, ניתוח שפורסם ב -2012 ב- השאלה: אי ספיקת לב

של חמישה מחקרים קליניים, כולל יותר מ -140,000 חולים, גילתה כי אלו ששתו ארבע כוסות קפה ביום היו בסיכון נמוך יותר לפתח אי ספיקת לב. מה זה על קפה זה משפיע על הלב? קפה של הלב לבריאות perks עשוי להיות קשור טבעי מתרחש compounds ב פולי קפה מלבד קפאין. הקפה מכיל מאות פיטוכימיקלים ייחודיים שעשויים לסייע בהפחתת דלקת, דבר שחדשות טובות ללבכם, אומר ג'ליס, כי "יש חשש שמדובר במרכיב דלקתי המונח ביסודות מסוימים של אי ספיקת לב, טרשת עורקים ותנאים אחרים, תכונות דלקתיות של תרכובות קפה עשויות לתרום ליתרונות ארוכי הטווח הנתפסים במונחים של מחלות לב וכלי דם. "אבל אם אתה נוטה לחרדה, אפילו שתיית קפה במתינות לא יכולה להיות בריאה עבורך. "אם מטופלים בודדים מרגישים שהם סובלים מתסמינים קרדיווסקולאריים החריפים עם קפה - לרוב דפיקות או תחושות של חרדה - העצה השכלית היא ללכת לקרקפת", אומר ד"ר מארק אסטס, מנהל מחלקת ניו אינגלנד קרדיאק אריתמיה במרכז הרפואי טאפטס בבוסטון. קפאין ולחץ הדם מחקרים שחקרו את השפעת הקפה על לחץ הדם הניבו תוצאות מגוונות. באופן כללי, קפה המכיל קפאין גורם לעלייה מתמשכת בלחץ הדם אצל אנשים שאינם שותים אותו באופן קבוע. הסיבה לכך היא כי קפאין מגרה את הלב וכלי הדם, על פי מאיו קליניק. במחקר בן 12 שנים של יותר מ -1,000 בני אדם בגילאים 18 עד 45, שסבלו מלחץ דם גבוה, אלו ששתו ארבע כוסות קפה או יותר ביום היו בסיכון גבוה פי ארבעה ללקות בהתקף לב או שבץ. לעומת זאת, מחקרים ארוכי טווח הראו שרוב האנשים מפתחים סובלנות לקפאין לאורך זמן. ביקורות של מחקרים רבים מראים כי שותי קפה לא היו צפויים לפתח יתר לחץ דם מאשר נמנעים, ואלה שכבר סבלו מלחץ דם גבוה לא היו בסיכון גבוה לפתח מחלת לב וכלי דם.אנשים מסוימים רגישים יותר ללחץ המושרה על ידי קפאין מאשר אצל אחרים, וראיות מעידות על הבדלים גנטיים. במחקר של יותר מ -2,000 מקרי התקף לב שפורסמו ב The Journal of the American Medical Association

, אנשים שהיו איטיים יותר לחילוף חומרים קפאין - בגלל הגנים שלהם - נמצאו בסיכון גבוה יותר להתקפי לב.

קשורים:

9 סיבות בריאותיות כדי לפנק את התשוקה לקפה שלך

"אני חושב שיש תת-קבוצה קטנה של אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, אשר עליהם יש להגביל את הקפאין", אומר ד"ר אסטס ומדגיש את הצורך המלצות אישיות.

אתה יכול להשתמש בבית רגיל לחץ דם לפקח על סף קפאין האישי שלך סובלנות ואיך זה משפיע על לחץ הדם שלך; לבדוק ולהקליט את המספרים שלך לפני כמה שעות אחרי הקפה בבוקר. לאחר מספר שבועות של הפסקת קפה, בצעו את הבדיקה שוב ולאחר מכן סקרו את התוצאות עם ספק שירותי הבריאות שלכם.

אם אתם בוחרים לוותר על קפה המכיל קפאין כדי לעזור להוריד את לחץ הדם שלכם, המומחים ממליצים לצמצם את צריכת המזון בהדרגה כדי להימנע סימני קפאין לא נעימים, כגון כאבי ראש, עייפות ושינויים במצב הרוח. קפאין וקצב הלב שלך בסקירה גדולה של מחקרים שפורסמו בשנת 2013 ב

לב שכלל יותר מ 115,000 אנשים, החוקרים מצאו כי שתיית קפה לא העלתה את הסיכון לדופק לא סדיר, כולל הסוג השכיח ביותר, פרפור פרוזדורי. עם זאת, רופאים רבים ממליצים לחולים עם הפרעות קצב הלב להגביל את צריכתם של משקאות המכילים קפאין או להימנע מהם לחלוטין. אבל אסטס מציע גישה אינדיווידואלית. ייתכן שתוכל ליהנות מכמה כוסות קפה ביום, אם זה לא נראה להחמיר את הסימפטומים של הפרעות קצב, הוא אומר.

אם אתה רוצה לעשות הכל כדי לשמור על הפרעות בקצב הלב שלך על מנת להשפיע לרעה על איכות החיים שלך, אסטס ממליץ לעבור קפה נטול קפאין. אבל בצע את הצעד הזה בנוסף לשינויים אחרים באורח החיים: מקבל פעילות גופנית סדירה, לאחר דיאטה בריאה, שתיית אלכוהול רק במתינות (אם בכלל), וכן לאבד משקל אם אתה סובל מעודף משקל או שמנים.

הימנע משקאות אנרגיה המכילים קפאין אם יש לך קצב לב לא נורמלי או היסטוריה של מחלות לב וכלי דם. שלא כמו קפה, משקאות אנרגיה משלבים מינונים גבוהים של קפאין עם תמציות צמחים ומרכיבים מסוכנים. "יש בבירור מטופלים רבים שבהם הפרעות בקצב החמרה קשורות לקחת את המשקאות האלה", מזהיר אסטס.