תוכן עניינים:
רמת הטסטוסטרון שלך הוא לא בראש סדר העדיפויות של הגוף שלך כאשר אתה במצב טיסה או להילחם.
כאשר ההימור גבוה להישרדות, מה שהגוף צריך הוא קורטיזול הורמון הלחץ. לפחות זה מה כמה מחקרים הראו. לחץ גבוה (קורטיזול) קשור לטסטוסטרון נמוך. עם התפתחות האדם, התנהגויות המעודדות על ידי טסטוסטרון, כמו הזדווגות, היו יכולות להיות הרסניות אם נמר בעל שיניים חרב נשען על מערת הגבר שלו. זה אולי נכון, אבל יש מחקר ישן שעליך לזכור ", אומר דניאל שוסקס, MD, אורולוג בקליבלנד קליניק. החוקרים מסבירים כי אין קשר בין סיבתיות לאסוציאציות, יש עדות מועטה לכך שהלחץ מוריד את הטסטוסטרון ואף פחות ראיות לכך שהפחתת הלחץ תעלה את הטסטוסטרון, עם זאת, אנו יודעים כי לחצים חריפים וכרוניים יש השפעות פיזיולוגיות על הגוף. יכול לעזור עם סימפטומים נמוכי טסטוסטרון כמו ליבידו נמוך, אנרגיה נמוכה, דיכאון. "
מה כמה מחקרים מראים על מתח נמוך T
עם השנים, כמה מחקרים הראו כי קורטיזול הורמון הלחץ הורמון המין טסטוסטרון לעבוד אחד נגד השני. עובדה זו הובילה לתיאוריה לפיה לחץ עלול לגרום לאי פוריות ולאובדן הליבידו אצל גברים על ידי עיכוב טסטוסטרון.
מחקר שפורסם בכתב העת
הורמונים והתנהגות
מספק ראיות חדשות למה שמכונה הציר ההורמונלי של הטורוסטרון קורטיזול . החוקרים מדדו רמות הורמונים ב -57 גברים שהיו מחוררים אחד נגד השני בתחרות אחת על אחת. רמות הקורטיזול והטסטוסטרון נמדדו לאחר המתחרים. הגברים שאיבדו נשאלו אם הם רוצים להתחרות שוב. כל הגברים שסבלו היו בעלי רמות קורטיזול גבוהות והיו בעלי ירידה משמעותית בטסטוסטרון שלהם. החוקרים מאמינים כי זוהי תגובה הורמונלית המכינה את הגוף להגיב ללחץ על ידי בריחה מסוכנת. [ ] כמו ד"ר Shoskes אומר, קשה למצוא כל ראיות מוצקות כי העלאת הטסטוסטרון שלך תפחית את הלחץ, אבל זה נראה עבודה עבור חזירים גינאה זכר. מחקר שפורסם ב The Journal of Physiology
מצא כי רמות גבוהות של מתח בחזירי ים גורמות לקורטיזול גבוה, טסטוסטרון נמוך, והתנהגות חרדה מוגברת. כאשר הם קיבלו טיפול חלופי טסטוסטרון, התנהגויות החרדה שלהם הלכו. נמוך T ו מתח מתחלטים סימפטומים תסמינים המשותפים ללחץ נמוך טסטוסטרון כוללים:
אובדן עניין במין
עייפות
- בעיות שינה
- מרגיש מדוכא
- חוסר אנרגיה ועניין
- עצבנות
- "קשה לדעת אם תסמינים אלה נובעים מלחץ או טסטוסטרון נמוך בגלל רמות הטסטוסטרון יש מגוון רחב של נורמלי, והם משתנים כל היום ", אומר שוסק. "יש מושג פופולרי כי אם יש לך סימפטומים נפוצים אלה, והטסטוסטרון שלך נמוך מעט, הסימפטומים חייבים להיגרם על ידי טסטוסטרון נמוך, אבל לגברים מבוגרים רבים יש טסטוסטרון נמוך, ואין להם תסמינים כלל". > פחות מתח, פחות תסמינים של T נמוך? "הרעיון של הפחתת מתח, הגדלת הטסטוסטרון והפיכתו לחיה במיטה הם שטויות, אך עדיין טוב לך להפחית את הלחץ. על מנת להפחית את הלחץ הוא מפסיק להדאיג את הטסטוסטרון ", אומר שסקס. כמו שתסמינים של טסטוסטרון ותסמיני טסטוסטרון נמוכים דומים לעתים קרובות, הם גם חולקים כמה שינויים באורח החיים שעשויים לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את בריאות המינית:
- פעילות גופנית באופן קבוע .
הימנעו מיותר מדי אלכוהול וקפאין.
אל תשתמשו בסמים כדי להקל על הלחץ.
לאכול תזונה בריאה. דרכים להפיג ולהפחית מתח
- הגדרת מטרות מציאותיות.
- לבקש עזרה אם אתה נאבק.
- אתה יכול גם לנסות לאבד משקל כלשהו אם אתה overweight ויש לי בעיות בריאות מינית. אין אונות יכול להיות סימפטום של טסטוסטרון נמוך, אבל זה בטוח יכול לגרום ללחץ.מחקר שפורסם ב
- The Journal of Sexual Medicine
- מצא כי כאשר 31 גברים שמנים עם סוכרת מסוג 2 הועלו במשקל על דיאטות במשך שמונה שבועות, תפקוד לקוי של זיקפה והתשוקה המינית גדלה במהירות. לאחר שמונה שבועות, היקף המותניים והמשקל שלהם ירד בכ -5 עד 10%.
- מתח וטסטוסטרון נמוך חולקים תסמינים רבים ויכולים להיות מקושרים באמצעות קורטיזול הורמון הלחץ. ישנן עדויות לכך שרמות גבוהות של טסטוסטרון בדם קורטיזול, אך לא הרבה ראיות לכך שלקחת טסטוסטרון תפחית את הלחץ או שהפחתת הלחץ תעלה את הטסטוסטרון. אבל הפחתת מתח עם שינויים באורח החיים בריא הוא תמיד רעיון טוב, וזה עשוי אפילו לשפר את חיי המין שלך
