תוכן עניינים:
- דברים מסוימים יכולים גם לשים אותך בסיכון גבוה יותר להיפוגליקמיה, במיוחד אם אתה מדלג או דוחה ארוחה או חטיף, קח יותר מדי אינסולין, אל תאכל מספיק פחמימות, תרגיל יותר ממה שאתה עושה באופן קבוע, או לשתות אלכוהול. בנוסף, אנשים עם סוכרת סוג 1 חווים היפוגליקמיה בתדירות גבוהה יותר מאלה עם סוג 2.
- סוכר בדם נמוך: עקיצות טובות כאשר אתה בדרכים
- מזונות חכמים לשמור במגירה בעבודה הם 4 אונקיות פחיות או קרטונים של כל סוג של 100% מיץ; ממתק קשה כמו peppermints או Life Savers (תצטרך לטחון על ארבעה עד שבעה חלקים, בהתאם לגודל שלהם); קופסאות קטנות של צימוקים - אלה המכילים כ 2 כפות, אומר Hope Warshaw, RD, מחנך מוסמך סוכרת ומחבר של
זיהוי הסימנים של היפוגליקמיה
או'קונור אומר שיש מספר סימני אזהרה המציינים אתה עלול להיות נמוך בדם. הסימפטומים יכולים לנוע בין רפיון קל, רפיון, תחושת עצבנות או עצבנות, ובעיות מטושטשות באופן זמני - הרבה יותר חמורות, כגון התקפים או אובדן הכרה או התעלמות, אם כי אלה שכיחות פחות " היא אומרת. תסמינים אלו יכולים להתרחש בגלל נסיבות רבות אחרות, כך שאם אתם חולים בחולי סוכרת ושהם סובלים מסימפטומים שעשויים להיות בגלל רמת סוכר נמוכה בדם, בדקו את רמות הסוכר כדי לראות מה קורה, היא מוסיפה.
דברים מסוימים יכולים גם לשים אותך בסיכון גבוה יותר להיפוגליקמיה, במיוחד אם אתה מדלג או דוחה ארוחה או חטיף, קח יותר מדי אינסולין, אל תאכל מספיק פחמימות, תרגיל יותר ממה שאתה עושה באופן קבוע, או לשתות אלכוהול. בנוסף, אנשים עם סוכרת סוג 1 חווים היפוגליקמיה בתדירות גבוהה יותר מאלה עם סוג 2.
גלוקוז לוחות: תיקון מהיר
"אם רמת הסוכר בדם ירדה נמוכה מדי, יש צורך בפחמימות מהירות כדי להביא דם רמות הסוכר לגבות ", אומר או'קונור. גלוקוז טבליות הם תפורים כדי לעזור. זה תיקון זול עבור רמת הסוכר בדם הוא זמין באופן נרחב בבתי מרקחת חנויות גדולות כמו Walmart ו היעד. "אנו ממליצים לחולים הנוטים להיפוגליקמיה לשאת טבליות גלוקוז איתם ולשים אותם במספר מקומות בביתם ובמכונית שלהם", אומר או'קונור. גלוקוז נמכר גם בצורת ג'ל במנות קטנות, וכמשקה.
סוכר בדם נמוך: עקיצות טובות כאשר אתה בדרכים
למרות התכנון הטוב ביותר שלך, אתה עלול למצוא את עצמך חווה סוכר בדם נמוך כאשר אתה "ככה, בלי טבליות גלוקוז. הנה טיפים שיש לזכור:
מזונות חכמים לשמור במגירה בעבודה הם 4 אונקיות פחיות או קרטונים של כל סוג של 100% מיץ; ממתק קשה כמו peppermints או Life Savers (תצטרך לטחון על ארבעה עד שבעה חלקים, בהתאם לגודל שלהם); קופסאות קטנות של צימוקים - אלה המכילים כ 2 כפות, אומר Hope Warshaw, RD, מחנך מוסמך סוכרת ומחבר של
תכנון ארוחה סוכרת קל
אם אין לך פריטים אלה על הראש, אל המכונה האוטומטית הקרובה ביותר עבור כל חטיף המכיל פחמימות או ממתקים מסוכרים - אבל לדלג על השוקולד. "אנחנו לא ממליצים להשתמש שוקולד כמו טיפול היפוגליקמיה, למרות מה שאולי קראת", אומר או 'קונור. היא מסבירה כי השומן בשוקולד מאט את מהירות הסוכר והפחמימות שבממתק, יכול להיכנס למחזור הדם. אם אתה בוחר מזונות כדי לסייע בטיפול בהיפוגליקמיה, כדאי גם לשים לב למקום שבו הם נופלים על רמת הסוכר בדם אינדקס או GI. ככל שדרגות מזון גבוהות יותר על ה- GI, כך הגוף שלך משחרר אותו מהר יותר לסוכר. Life Savers יש GI של 70, בעוד צימוקים יש GI סביב 60. עקיצות הטובות ביותר בקניון
אם אתה הולך להיות טיול ממושך בקניון, תוכנית לעצור בבית המשפט מזון לארוחה כדי לסכל סוכר בדם נמוכה, אבל להיות הגיוני בהחלטות שאתה עושה, אומר ססיליה ר 'צ'פמן, RD, תזונאי ומחנך לחולי סוכרת בצ'נדלר, אריזונה. "לפעמים אפשר לבלות שעות הליכה מחנות לחנות, ואובדן מסלול הזמן הוא נפוץ", היא אומרת. אתה יודע איפה הוא בית המשפט למזון, כי זה הפתרון הטוב ביותר שלך למצוא סודה מתקתק או ממתק קשה אם אתה מרגיש נמוך רמות הסוכר בדם מתחיל.
הנגיסות הטובות ביותר באוויר
כשמדובר בנסיעות, במיוחד באוויר , זה חיוני להיות מוכן לאפשרות של ירידה ברמת הסוכר בדם. לא מה שאתה צריך יכול להיות עניין של חיים או מוות. "לעולם אל תניח את החטיפים שלך או טבליות גלוקוז מהירות במזוודה שלך - תמיד תישא את חומרי הסוכרת על הסיפון", אומר צ'פמן. גלה אם ארוחה יסופק או אם מזון יהיה זמין למכירה. אם לא, הקפד להביא את הארוחה שלך, או לפחות חטיף, במקרה שאתה תקוע על המסלול יותר מהצפוי. אם אתה מתחיל להרגיש את ההשפעות של רמת הסוכר בדם נמוכה, בנוסף סודה, מיץ תפוזים היא אפשרות טובה; זה בדרך כלל זמין על הלוח גם כאשר השירות המשקאות הקצרים ביותר
