Huffington, 63, מייסדת ועורכת ראשית של Huffington Post Media Group ומחברת של ארבעה עשר ספרים, ערכה שעות עבודה של 18 שעות, שבעה ימים בשבוע, חברת המדיה. עד שיום אחד היא התעלפה והתעוררה בבריכה של דם עם עצמות לחיים שבורות. לאחר שעברו בדיקות, נאמר לה שההתמוטטות נגרמה על ידי תשישות וחוסר שינה. אז היא התחילה להעריך מחדש את האופן שבו היא מדדה את ההצלחה.
Huffington לאחרונה שיתף את העקרונות שבהם השתמשה כדי לשנות את חייה ודיבר על ספרה החדש, "לשגשג: המדד השלישי להגדרת מחדש של הצלחה ויצירת חיים של רווחה , חוכמה, וונדר "עם הבריאות היומי.
כל יום בריאות:
איך אתה de-stress? אריאנה האפינגטון:
אני מתחיל כל בוקר עם 20 עד 30 דקות של מדיטציה. והדרך הקלה ביותר עבורי לתקן את הקורס ולהדגיש אותו במהלך היום היא על ידי התמקדות בנשימות. נשימה מודעת היא דבר שאני יכולה לחזור בו מאות פעמים במהלך היום. זה עוזר לי להציג הפסקות בחיי היומיום שלי, מחזיר אותי אל הרגע, ועוזר לי להתעלות על קשיים ומכשולים. זה גם עזר לי להיות מודעת הרבה יותר כשאני מחזיק או מכאיב את הנשימה שלי, לא רק בהתמודדות עם בעיה, אבל לפעמים גם כשאני עושה משהו ארצי כמו לשים מפתח בדלת, הודעות SMS, קריאת דוא"ל, או הולך על לוח הזמנים שלי. כאשר אני משתמש בנשימה שלי כדי להירגע הליבה של הגוף שלי, אני יכול לעקוב אחר החוט הזה בחזרה למרכז שלי.
EH:
איזו עצה אתה יכול לתת למישהו חדש למדיטציה?
AH: הצגת רק חמש דקות של מדיטציה לתוך היום שלך יכול לעשות הבדל עמוק. בסופו של דבר, אתה יכול לבנות עד חמש עשרה או עשרים דקות ביום (או יותר), אבל אפילו רק כמה דקות יפתח את הדלת ליצירת הרגל חדש - וכל היתרונות המוכחים רבים שהיא מביאה.
קשורים: Monk in a minivan: אני meditated הדרך שלי מ פאניקה לשלום EH:
מה הן כמה דרכים מעשיות כדי לקבל יותר ויותר לישון? מה אם אתה הולך לישון מאוחר יותר מהמתוכנן, איך אתה תופס את היום הבא?
AH: המומחים לישון יש לי התייעץ עם סיפקה לי מספר עצות שינה נוספים. הנה כמה מאלה מצאתי את שימושי ביותר:
קבל כרית חדשה. צייר עמוק חדש לפני השינה קח אמבטיה חמה לפני השינה.
- תרגיל או לפחות ללכת כל יום. גזור את כל מסכי ה- LCD (מחשב, סמארטפונים, אוכמן, טלוויזיה) בלילה.
- להקטין את הקפה אחרי 2 אחר הצהריים
- ואם אתה מתגעגע מועד השינה שלך, אתה יכול להתאושש על ידי לקיחת תנומה למחרת - אפילו 30 דקות יעשו הבדל גדול עד כמה פרודוקטיבי ויצירתי אתה יכול להיות.
- EH:
- כל הצעה על איך מישהו מתחייב שיטות אלה - שינה, מדיטציה, מודעות - לטווח ארוך?
- "אני התחל כל בוקר עם 20 עד 30 דקות של מדיטציה. "
- -אריאנה Huffington Tweet
AH:
כשמדובר לחיות טוב להתחייב שיטות אלה, העצה שלי היא: לא משנה מה נקודת הכניסה שלך - לקחת זה. עכשיו אתה יכול רק רוצה להיות טוב יותר בעבודה שלך, או לעזור לחברה שלך להיות מוצלח יותר, וזו הסיבה שאתה מתחיל מדיטציה, או תרגול תשומת לב, או לישון יותר. אבל לאורך הדרך אתה צפוי גם לקבל קצת פרספקטיבה נוספת על מה שחשוב בחיים שלך. הולך הציבור על ההחלטה שלך - כדי לעשות מדיטציה, לישון יותר, מה שזה לא יהיה - יכול להיות דרך אחת להפוך את המחויבות מקל . אתה תהיה מוקף, כפי שמצאתי, על ידי חברים אוהדים שרצו לעשות את אותו הדבר ויעזרו לך להישאר על המטרות שלך. במקרה שלי, כי אני blogged על המחויבות שלי לישון יותר על פוסט Huffington, התחלתי נתקל זרים מלאים לבוא אלי באירועים, להציץ בשעונים שלהם תוהה כמה עוד אני מתכנן להישאר ואם אני הולך תוכל לקבל את שמונה השעות שלי. הרגשתי כמו ילד בליל בית ספר - עם עשרות בייביסיטרס שמחים לעזור לי לשמור על המחויבות שלי.EH:
איזה תרגול בספר שלך היה הכי קשה להיצמד?AH:
ניתוק מכל המכשירים שלי! לכן, בחודש דצמבר האחרון, החלטתי לעשות משהו רדיקלי ולקחת שבוע אתגר unplugging עם [עורך המגזין גלמור] סינדי לייב ו [שיתוף] MSN MCC] מיקה Brzezinski, אשר לא התכוון מדיה חברתית, וכן להגביל את עצמי שני דוא"ל check-ins ביום עם עורכי HuffPost שלנו. במקום להיות מחובר כל הזמן, ביליתי את חג המולד בהוואי עם בנותי, אחותי ובעלי לשעבר, לא צילמתי שקיעות יפות, לא ציטטתי תמונות של ארוחת הערב שלי, ודילגתי על יום חמישי על אינסטגרם לטובת, אתה יודע, מדבר על דברים שקרו בעבר, ושקוע בדברים שמתרחשים עכשיו. EH:
אם היית צריך לעשות תרגול אחד בראש סדר העדיפויות של שיפור הרווחה, מה זה יהיה ולמה?
AH: קבל יותר לישון. המדע על חשיבות השינה הוא בלתי הפיך. אכן, יש לי 55 עמודים של הערות מדעיות בסוף "לשגשג", רבים מהם על ההשלכות הבריאותיות של שינה. אז אם אתה אחד של כמה חכם אשר כבר מקבל את כל השאר שאתה צריך, יש לך הזדמנות לשפר באופן מיידי את בריאות, יצירתיות, פרודוקטיביות, ותחושה של רווחה.
