כאשר אתה מאובחן עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), יהיה עליך לבצע כמה שינויים בחיים שלך כדי לעזור להפחית את הסימפטומים שלך ולשמור על האנרגיה שלך. נקיטת צעדים כדי להקל על חיי היומיום שלך יכולה לסייע בשליטה על קוצר נשימה, עייפות ותסמינים אחרים של COPD.

השתתף ב שיקום ריאתי

שיקום ריאתי ל- COPD "יכול לשפר את איכות החיים של נגיפי ה- COPD, את נשימתם ואת כוחם התפקודי", אומרת ג'יין וואלן פרייס, מנהלת שירותי שיקום בבריאות יהודית לאומית בדנבר. שיקום ריאתי כולל פעילות גופנית, ייעוץ תזונתי וחינוך שיעזרו לכם ללמוד לחיות עם COPD. זה עוזר לחולים עם COPD להישאר פעילים ופונקציונליים ולא צריך להיכנע למחלה שלהם, היא אומרת.

• תנוח כאשר אתה צריך. למרות השיקום הריאתי שלך חשוב, ייתכן שיהיה עליך לקחת את זה בקלות מדי פעם. "בימים שבהם התסמינים של COPD מתלקחים, אנו אומרים לחולי COPD שלנו להימנע מלעשות את התרגילים הקרדיופולומריים שלהם, ומייעצים להם להמשיך לעשות כמה מהתרגילים הקלים יותר ופעילויות היומיום שלהם", אומרת Whalen-Price. אז תשמעו את עצמכם ותנו לעצמכם הפסקה כאשר אתם זקוקים לה.
• תרגילי נשימה. המטפל הנשימה שלכם יכול לעבוד אתכם כדי ללמד טכניקות כגון נשימה של שפתיים קפוצות ונשימה דיאפרגמטית. אלה יכולים לעזור להפחית את קוצר הנשימה שאתה מרגיש כאשר אתה עושה פעילויות.
• מצא קיצורי דרך עבור הפעילות היומיומית שלך. מצא דרכים להפוך את הפעילות היומיומית שלך קל יותר לבצע. לדוגמה, כאשר אתה יוצא מהמקלחת, ללבוש חלוק סופג במקום להשתמש באנרגיה שלך כדי לייבש את עצמך.
• לבקש עזרה כאשר אתה צריך את זה. חשוב שיש אנשים מסביב לעזור לך עם משימות אשר הופכות להיות קשה מדי לך לבצע, למרות שזה עשוי להיות קשה לבקש עזרה בהתחלה. כדי שתוכל להמשיך ולתרום לתחזוקת משק הבית, קיטי וירי מווילוסטון, מונט, שסיפקה את הטיפול ב- COPD עבור אביה, בעלה ואמה, מציעה מה שהיא מכנה "החלפת עבודה": בעוד המטפלת שלך עוזרת לך המשימה, להציע לעזור לו או שלה על ידי עושה משהו שקל לך לעשות.
• לתכנן את היום שלך. אז אתה לא ללבוש את עצמך לעשות יותר מדי פעילויות מאומצות בבת אחת, להשקיע קצת זמן בכל בוקר לארגן את הזמן שלך, כך יש תקופות של מנוחה מתוכננת בין פעילויות יותר מאומצת.
• לייעל את החלל שלך. להפוך את הבית שלך יעיל ככל האפשר על ידי שמירה על דברים אתה משתמש באזור שבו אתה משתמש בהם. לדוגמה, לשמור על הדיאטה ליד הכיור והנעליים שלך על ידי הדלת האחורית, כך שתוכל לחסוך את האנרגיה שלך על ידי לא להסתובב ללא צורך.
• ניהול חרדה. חרדה נפוצה בחולי COPD, והוא יכול לסחרור מתוך לִשְׁלוֹט. "חרדה מובילה לקוצר נשימה, מה שמוביל ליותר חרדה, מה שמוביל לקוצר נשימה גדול יותר, וכן הלאה", אומר וירי. עסוק בפעילויות שמרגיעות אותך, כגון קריאת ספר או האזנה למוסיקה, תרגול תרגילי הנשימה שלך כאשר אתה מרגיש חרדה זוחל פנימה.
• להיות מאובחנים עם COPD יהיה לשנות את חייך. אבל על ידי נקיטת כמה צעדים כדי להפוך את הפעילות היומיומית שלך קצת יותר קל, אתה יכול למנוע חלק מהתסכול ואי הנוחות שמגיע לעתים קרובות לאחר אבחון COPD ולהמשיך ליהנות זמן עם המשפחה והחברים.