תוכן עניינים:
- הנה איך טיפול קבוצתי לטיפול בבריאות הנפש יכול לעזור:
- "היה לי הרבה יותר פתיחות, כי בשלב זה, לא היה לי מה להפסיד ", היא אומרת," עמדתי לעשות מה שהרופאים אמרו לי, והרופאים אמרו לי שאצליח ליהנות מטיפול קבוצתי ".אבל מיד מצא בר כי ההצעות שהציעה הקבוצה היו בדיוק מה שהיא צריכה.
- אולי יש לך ימים כאשר אתה לא מרגיש כמו מדבר, וזה בסדר, אומר קוקס, אבל ככל שאתה תורם, לצאת מתוך זה.
KEY TAKEAWAYS
- טיפול קבוצתי יכול לתת לך שורה של חדשים פרספקטיבה על המצב שלך ולעזור לך לראות פתרונות באור חדש.
- מה שאתה אומר בטיפול קבוצתי נשאר בטיפול קבוצתי - הכל סודי. בהתחלה, הרעיון של השתתפות בטיפול קבוצתי עשוי להיראות מפחיד. מי רוצה לחלוק את סיפורם עם זרים? אבל טיפול קבוצתי, שבו אחד או יותר פסיכולוגים להוביל קבוצה של 5 עד 15 אנשים, יכול להיות מועיל מאוד. למעשה, "המשתתפים מופתעים לעתים קרובות מהניסיון שלהם", אומר בן ג'ונסון, PhD, פסיכולוג פסיכולוג קליני, מנהל טיפול קוגניטיבי התנהגותי וקוגניטיבי, ופרופסור אורח קליני בבית הספר לרפואה ע"ש וורן אלברט של אוניברסיטת בראון בפרובידנס, RI "אני מעריץ גדול של טיפול קבוצתי".
Patti Cox, PhD, CGP, בפרקטיקה פרטית בניו יורק ונשיא האגודה הפסיכיאטרית של הקבוצה המזרחית, חברה אזורית של האמריקאי איגוד הפסיכותרפיה הקבוצתי, אומר שכל אחד יכול להפיק תועלת מטיפול קבוצתי "מה שחשוב זה להיות בקבוצה הנכונה בזמן הנכון", היא אומרת. "משבר חריף הוא לא הזמן הטוב ביותר להתחיל בטיפול קבוצתי כי הצרכים שלך כל כך גדולים."
קבוצות בדרך כלל נפגשים פעם או פעמיים בשבוע במשך 90 דקות עד שעתיים. כמה אנשים רוצים לחשוף את עצמם הוא מאוד אישי, אבל יש ביטחון בידיעה כי מה שנאמר בקבוצה, נשאר בקבוצה.
הנה איך טיפול קבוצתי לטיפול בבריאות הנפש יכול לעזור:
שמיעה מאחרים עם בעיות דומות מסייעת לך לראות שאתה לא לבד שיש לך אתגרים, בין אם אתה מתמודד עם התקפי פאניקה, דיכאון או בעיה אחרת בתחום בריאות הנפש, אומר ג'ונסון. אנשים רבים חווים תחושת הקלה. קבוצות מספקות לוח צליל.
אם, למשל, אתה מדבר על מאבק שהיה לך עם השותף שלך, חברי הקבוצה יכולים לראות את הדברים באופן שבו אתה מציג את זה שאתה לא לא. "השמיעה של אנשים אחרים על איך אתה נתקל יכול להיות חזק מאוד," ג 'ונסון אומר. "אתה מקבל טווח רחב יותר של פרספקטיבות על המצב שלך, וזה יכול לעזור לך להתמודד עם הבעיות שלך טוב יותר." קבוצות יכול להניע אותך קדימה.
לשמוע איך חברים אחרים בהצלחה להתגבר על הפחד שלהם טיסה או איך הם מתמודדים בן משפחה על שימוש בסמים יכול להיות מאוד מעודד. "הקבוצות מקדמות את עצמן יותר ויותר כאשר הן רואות את מה שהן עושות", אומר ג'ונסון. "קבוצות מקדמות מיומנויות חברתיות." "קבוצות לא רק עוזרות להקל על תחושת הבידוד, אלא גם לתת הזדמנות להתאמן מחדש, התמודדות עם אנשים ", אומר ג'ונסון. על ידי ההשתתפות בקבוצה, אתה רואה שאתה יכול להסתדר עם אחרים.
הטיפול הקבוצתי עולה פחות מאשר ייעוץ אישי. יש אנשים הסבורים כי, כי הטיפול הקבוצתי עולה פחות, זה לא טוב כמו, אבל "זה לא המקרה בכלל, "אומר קוקס. "הטיפול הקבוצתי יכול להיות חזק מאוד."
קבוצות מלמדות אותך על עצמך. "כל אדם בקבוצה מחזיק מראה ומראה את עצמך מבעד לעיניים", אומר קוקס, "זוהי דרך לחשוף כתמים עיוורים שעשויים לחסום את היכולת שלך להתגבר על הבעיות שלך.
שיתוף יכול להיות ריפוי כמו אנשים רבים, Traci Barr, 51, של גרינוויל, SC, שאובחן עם הפרעה דו קוטבית כמו נער, היה סקפטי שהיא יכולה ליהנות מקבוצה, אבל לפני שלוש שנים, אחרי ניסיון התאבדות כושל, נכנס בר לטיפול קבוצתי בזמן שהחלים בבית החולים.
"היה לי הרבה יותר פתיחות, כי בשלב זה, לא היה לי מה להפסיד ", היא אומרת," עמדתי לעשות מה שהרופאים אמרו לי, והרופאים אמרו לי שאצליח ליהנות מטיפול קבוצתי ".אבל מיד מצא בר כי ההצעות שהציעה הקבוצה היו בדיוק מה שהיא צריכה.
קשורים לסיכון בריאותי קשור לדיכאון
"הקבוצה עזרה לי ביותר עם מיומנויות התמודדות", היא אומרת. "למדתי דברים פשוטים מאוד ויעילים מאוד - כמו מה הם גבולות ולא לאפשר דברים בחיים שלי, כי לא היו טובים בצד שלי מאני". באר גם מצא כי שיתוף הסיפור שלה עם אחרים היה "משמעותי מאוד וריפוי מאוד. "הניסיון של הקבוצה, אומר בר," בהחלט עזר לי להתגבר על הגיבנת ". משם, היא אומרת, זה היה עניין של בנייה על ניצחונות קטנים - הולך להיות מסוגל לעשות כביסה כדי לפתוח קריירה חדשה כמו שף וכעת להיות מסוגל לעשות מצגות על אכילה בריאה מול קהל גדול.
כיצד להפיק את המרב מן הקבוצה
נסה את השלבים הבאים כדי למקסם את הטיפול בקבוצה:
לקחת התחייבות. צריך המשתתפים לחתום על חוזה כי spells מה צפוי מהם, אומר קוקס. ידיעה זו יכולה לעזור לך להתגבר על כל הפחדים לגבי השתתפות.
אולי יש לך ימים כאשר אתה לא מרגיש כמו מדבר, וזה בסדר, אומר קוקס, אבל ככל שאתה תורם, לצאת מתוך זה.
שתף.
החוויות שלך עשוי להיות משמעותי למישהו אחר, ואתה תמצא את זה עוזר לאחרים עוזר לך גם.
