תוכן עניינים:
Getty Images
Up Close: ניהול סוכרת ומחלות לב
הירשם לקבלת הסלון שלנו עם סוכרת
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת עלון חדשות יומי חינם.
ניהול סוכרת יכול להיות מלחיץ. מ שמירה על טיפול יומי, כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם, כדי להתמודד עם הסטיגמה החברתית של המצב, כדי לשמור על תזונה בריאה שגרת פעילות גופנית - חלקים נעים רבים לעתים קרובות שוקלים בכבדות על אנשים שיש להם את המצב. מתח זה יכול לתרום גם למחזור שלילי: כאשר נשארים לא מסומנים, לחץ אקוטי וכרוני יכול להעלות עוד יותר את רמות הסוכר בדם ולהחמיר את רמת הסוכר בדם. במקרים של לחץ חריף, האדרנלין משוחרר לתוך הגוף ומפעיל את השחרור של סוכר בדם ושומנים מאתרי אחסון זמניים. לחץ גם משחרר הורמונים כמו catecholamines ו cortisol, אשר יכול לעכב את פעולות האינסולין. "אנשים עם סוכרת סוג 1 הם הרבה יותר שבירים לגבי סוכרים בדמם. הם יכולים לעבור מהיותם מאוד גבוהים עד נמוכים מאוד ובחזרה ", אומר לאנס סלואן, MD, FASN, אנדוקרינולוג ונפרולוג עם מכון טקסס להפרעות כליות והפרעות אנדוקריניות בלופקין. "מתח יכול להחריף את זה ולהפוך אותו סביר יותר כי אנשים אלה עשויים להיות גבוה סוכרים דם נמוכה". זה בגלל התגברות התגובות המטבוליות יכול לגרום יותר סוכר נוצר ושוחרר על ידי שרירים והכבד.
מתח מתמשך יכול גם לחץ את כל מערכת הלב וכלי הדם, פוטנציאל להגדיל את הסיכון להתקף לב ושבץ. בנוסף, לדברי ד"ר סלואן, יתר לחץ דם הוא כמעט אנדמי בקרב אלו עם סוכרת מסוג 2.
אבל החדשות הטובות הן כי ניהול מתח יכול לספק תגמולים יוצאי דופן לאנשים הסובלים מסוכרת, החל איכות חיים טובה יותר לשיפור תפקוד הלב וכלי הדם . למעשה, מחקר שפורסם ב -2014 ב
הורמונים הראה שתוכנית ניהול מתח הכוללת 10 דקות של נשימה דיאפרגמטית ו -15 דקות של הרפיה בשרירים מתקדמת פעמיים ביום עשויה להפחית את רמות ה- A1C. אז חשוב לשמור על מתח לבדוק כאשר יש לך סוכרת. התחל עם אסטרטגיות אלה:
1. תרגיל מתון - אפילו בהתפרצויות קצרות - עלול לגרום לשרירים להשתמש בגלוקוז, שבמשך הזמן יכול להוריד את רמת הסוכר בדם. פעילות גופנית גם מפחיתה את רמות הורמוני הלחץ בגוף - כולל קורטיזול ואדרנלין - אשר יכול לשפר את רמת הסוכר בדם. קח טיול לאחר ארוחת ערב.
מחקר שפורסם בחודש דצמבר 2016 ב Diabetologia
הראה כי הליכה של 10 דקות לאחר ארוחה יכולה לעזור בהורדת רמת הסוכר בדם 3. נסו תחביב חדש. על פי מחקר שפורסם ב רפואה פסיכוסומטית
אנשים שהשתתפו בפעילויות פנאי - שנעו בין פשוט לבלות עם חברים למשחקי ספורט - היו בעלי רמות לחץ דם נמוכות יותר ואת רמות הקורטיזול התחתון. כיתרון נוסף, אנשים אלה נטו גם הם להקיף את היקף המותניים ואת אינדקס מסת גוף נמוך יותר. דבר עם הרופא שלך. <דיכאון הוא נפוץ אצל אנשים עם סוכרת, כך הכרה מתח במהלך הביקורים רופא רגיל חשוב. כתוצאה מכך, הרופא שלך עשוי לייעל את תוכנית הטיפול הטובה ביותר לטפל בסוכרת שלך ובכל מצב בריאותי אחר, כמו גם את הדיכאון עצמו. למד כיצד למדוט. מחקר שפורסם בספטמבר 2013 ב רפואה התנהגותית מצא כי אנשים עם סוכרת ומחלת לב כלילית אשר בעקבות תוכנית של שישה שבועות של מדיטציה ומודעות היו מנוסים שינה שינה והרפיה עמוקה יותר, כמו גם קבלה גדולה יותר של המחלה. יתר על כן, רק 16 שבועות של מדיטציה טרנסצנדנטלית - חוזרים על המנטרה בשקט תוך כדי ישיבה נוחה בעיניים עצומות - הראו שיפור בלחץ הדם ובהתנגדות לאינסולין.
