שליטה על רמת הסוכר בדם הוא חיוני כדי להישאר בריאים הימנעות מסוכרת סיבוכים. דיאטה, פעילות גופנית, ולעתים קרובות תרופות הם הכלים הדרושים כדי להגיע אל המטרה שלך, אבל הדרך היחידה לדעת אם אתה מצליח לנהל את הסוכרת שלך היא לבדוק את הסוכר בדם באופן קבוע, בדרך כלל עם מכשיר כף יד הנקרא מד גלוקוז בדם.
למרות שהרופא או מחנך הסוכרת יכולים להראות לכם כיצד לבדוק את רמת הסוכר בדם על ידי הדבקת אצבע, הנחת דגימת דם על רצועת בדיקה, ו"האכלה את המונה ", זה תלוי בך כדי להפוך אותו לחלק קבוע של ניהול סוכרת שלך כל יום. 10 טיפים אלה יכולים לעזור לך לבצע בדיקות סוכר בדם להיות הטבע השני לך:
1. קבע את הזמן הטוב ביותר לבדיקה. שוחח עם הרופא שלך על מתי ובאיזו תדירות אתה צריך להיות ניטור רמת הסוכר בדם. הרופא שלך ימליץ על תדירות המבוססת על התרופות שאתה לוקח ועל כמה טוב אתה שולט הסוכר בדם שלך.
"הרופא שלך עשוי להציע סוכר בדם בדיקות כאשר אתה מתעורר בבוקר לפני ארוחת הבוקר, לפני או אחרי אתם אוכלים צהריים וערב, לפני שאתם מתאמנים או אחרי, לפני השינה, ואולי במהלך הלילה אם יש צורך ", אומרת סוזן ויינר, RD, MS, דיאטנית רשומה ומחנכת לסוכרת מוסמכת בניו יורק ומחברת הספר The Complete מארגן הסוכרת: המדריך שלך פחות מלחיץ יותר לניהול חיים בסוכרת. עקוב אחר המלצות הבדיקה של הרופא שלך לקבלת התוצאות הטובות ביותר, וזכור שהמטרות שלך יהיו גבוהות יותר אם תבדוק לאחר אכילה. 2. להיות עקבי.
דרך טובה לעשות בדיקת סוכר בדם חלק משגרת היומיום שלך היא לעשות את זה באותו פעמים בכל יום. ברברה איגלסיאס, אלמונט, נ ', תושבת שנות השישים לחייה, בודקת את רמת הסוכר בדם במשך שלושה ימים בשבוע - בימי שני, רביעי ושישי. בדיקה באותו שלושה ימים בכל שבוע עוזר לשמור אותה על המסלול, היא אומרת. כשהיא נוסעת, היא לוקחת את מטר שלה איתה אז היא אף פעם לא לוח הזמנים. הגדר התראה. אם חיי היומיום מספקים יותר מדי הפרעות, צור תזכורות בעצמך. אנשים רבים משתמשים באזעקות על שעונים, סמארטפונים או מחשבים כדי להזכיר לעצמם לבדוק, אומר ויינר. אפילו פתק דביק על מראת חדר האמבטיה יכול לעבוד בשבילך - "תראה את זה דבר ראשון בבוקר", היא אומרת. איגלסיאס אומר שהפעולה הפשוטה של ימי בדיקות הסוכר בדם ביומן שלה עובדת בצורה הטובה ביותר עבורה. התאם את המצב
רמות הסוכר בדם שלך יכולות להשתנות כאשר אתה תחת לחץ או להרגיש חולה, אתה משנה את הדיאטה או פעילות גופנית שגרתית, או להחליף את התרופות. בכל הנסיבות האלה, להיכנס הרגל לבדוק את רמות הסוכר בדם לעתים קרובות יותר מאשר נורמלי. המשך לבדוק עד שתחזק את רמות הסוכר בדם הרגילות לפחות שבוע. ביצוע מעקב אחר קדימות. אם אתה עוקב אחר תוצאות הסוכר בדם שלך, יש לך מידע בעל ערך אתה והרופא שלך יכול להשתמש. יש אנשים שמעדיפים לשמור את הרשומות שלהם על נייר, כמה במחשב, וחלק על יישומי smartphone. מצא את מה שאתה הכי נוח עם ו מקל על זה - את ההקלטה של מספרים שלך יעזור להפוך את הבדיקה הטבע השני לך. שמור על ציוד שימושי.
אם אתה צריך ללכת לחפש את הסוכר בדם בדיקות אספקה, אתה עשוי להיות מתאים לומר, "תשכח מזה." אחסן את האספקה שלך באותו מקום ובדוק באופן קבוע כדי לראות שאתה מצויד היטב, שתיהן יכולות לסייע בבדיקה קלה יותר. אם אתה נוסע, הקפד לקחת את החומרים שלך איתך תמיד לשמור אותם תיק נשיאה שלך. עקוב אחר תאריכי התפוגה של התרופות וזורק כל אספקה שהם מעבר לשיא. 7. בדוק גם את המונה שלך.
קח את מטר שלך איתך למינויו של הרופא שלך. השווה את התוצאות שלך עם אלה שנעשו במשרד הרפואי כדי להיות בטוח מד שלך מדויק עובד כמו שצריך. השאר את המונה נקי ומדי פעם לבדוק שהמצבר תקין8. למזער את הכאב. אתה צפוי לדבוק בשגרה שלך בדיקת סוכר בדם אם הדבקה ב lancet לא כואב. נסה את הטיפים להקטנת הכאב בבדיקות: הפעל את הידיים מתחת למים חמים או תן לזרועותך לרדת לצדדים ולנער אותן כדי להגביר את זרימת הדם לידיים שלך. לאנס את האצבע שלך במהירות - אם אתה עושה את זה לאט, זה יכאב יותר. בדוק על הצדדים של האצבעות, שבו יש לך קצות העצבים פחות, לסובב את האצבעות שאתה בודק בכל פעם שאתה בודק. ניתן גם לבדוק את האמה, הירך או החלק הבשרני של היד. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שאל את הרופא שלך היכן לבדוק.
9. אל תזיעו אותו אם תשכחו אותו. אם תשכחו פעם אחת לזמן מה, זה בסדר - אבל אל תשכחו הרגל. "תראי משהו שיזכיר לך לבדוק בפעם הבאה", אומר וויינר. שתף את התוצאות שלך עם הרופא שלך.
לדעת שאתה צריך לחלוק את התוצאות שלך עם הרופא שלך בדיקות הרגיל שלך, גם אם הם בטווח הנורמלי, יכול לספק מוטיבציה כדי לבדוק ולתעד את התוצאות שלך. אם הם גבוהים מדי או נמוכים מדי, עבוד עם הרופא כדי לקבוע אם אתה זקוק לשינויים בתזונה, בתרופות, בשגרת האימון, או בכל השלושה. אם רמת הסוכר בדם בצום היא מחוץ לטווח, הרופא עשוי להתאים את התרופה או להמליץ על אינסולין ארוך טווח. אם רמות הסוכר בדם כבויות לפני שאתם אוכלים, הרופא שלכם עשוי להציע שינויים בתרופות שלכם או בתזונה שלכם
