תוכן עניינים:
יום שישי, 20 ביולי , 2012 - Ahhh, קיץ: מזג אוויר חם יותר, ימים ארוכים יותר - ו קילוגרמים נוספים לזחול על בזמן שאתה לחגוג את העונה בחופשת הקיץ שלך.
למרות 36 אחוזים של האמריקנים מנסים לרדת במשקל לפני הם יוצאים לחופשה, שליש מכל הנוסעים מוצאים שהם צריכים להתחיל דיאטה כשהם חוזרים מהמסע שלהם, סקר חדש מאתר הנסיעות נמצא. לא מפתיע, כי 29 אחוזים מהנשאלים אומרים שהם תמיד עולים במשקל או לעיתים קרובות בעת נסיעה.
מאכלים מיוחדים וקוקטיילים הם פיתויי החופשה. כמעט מחצית מהנשאלים הודה כי הם נוטים יותר overindulge על אלכוהול בחופשה. עם זאת, שני שלישים אומרים שהם לעתים קרובות לאכול בריא בחופשה. יש אפילו לארוז מזונות בריאים כדי לרסן את התשוקה לאוכל. הנה הממצאים הבולטים ביותר על פי תוצאות המחקר:
- 53% אמרו כי לעיתים קרובות הם מתאמנים בזמן שהם על הכביש, כאשר הליכה היא הפעילות הגופנית הפופולרית ביותר.
- כאשר מדובר באיזורים חמים באימון, יותר ממחצית מכלל הנופשים התעמלות במכוני כושר של המלון.
- שליש מכל הנוסעים אומרים שהם לוקחים איתם בגדי אימון בחופשה, אך 27% מקבוצה זו מודים כי מעולם לא השתמשו בציוד שלהם.
- 13% מהנסקרים לקחו חופשה המוקדשת ל שיפור הבריאות שלהם. למרות החששות לגבי עלייה במשקל, 81% מהמשיבים בסקר אומרים כי לעתים נדירות או אף פעם לא חשים אשמים בנוגע לחופשה.
- "בעוד שרוב האמריקאים יבלו לפחות חלק מהחופשה שלהם מרגיעה, עכשיו לאזן את הכיף שלהם עם כושר ", אמר ברוק Ferencsik, מנהל תקשורת ב טוקיו, בהודעה לעיתונות.
כאשר אתה מכה את הכביש לחופשת הקיץ שלך, מתכנן לזכור ליהנות מכל הדברים במתינות tion. בדרך זו, תוכל לחיות את זה, אבל עדיין zip המכנסיים שלך כאשר הגיע הזמן לחזור הביתה. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתחיל:
ארוז חטיפים בריאים.
- לדלג על מזון התעופה במחיר מופקע ולא בריא, ולהביא ארוחה הגיונית או חטיף איתך בעת הנסיעה. בדרך זו, אתה יכול להתחיל את הנסיעה שלך מרגיש נהדר (וגם לחסוך כסף). לסחוט בתרגיל.
- השתמש באותה תקופה בין חיבורים בשדה התעופה לטייל במקום לשבת בשער שלך. אם אתה נוהג, להתאים כמה ערכות מהירה של שקעי קפיצה בכל פעם שאתה מפסיק עבור גז. מקל על קוקטיילים רזה.
- מרגריטה קפואה ענקית יכולה לארוז מאות קלוריות וטונות של סוכר. אם זה מה שאתה באמת רוצה, יש אחד ביום הראשון שלך כדי לפנק את הכמיהה שלך, ולאחר מכן לדלג על אפשרויות רזה כמו וודקה ומים מוגזים או יין לבן spritzers למשך שארית הנסיעה שלך. זכור כי משקאות על הסלעים הם בדרך כלל נמוך יותר קלוריות מאשר תערובות קפוא. בחר את splurges שלך בחוכמה.
- זה בסדר שיש כמה קוקטיילים או קינוח בעת הנסיעה - אחרי הכל, אתה רוצה ליהנות - אבל גבול את עצמך זה או אחר בכל יום. רוב הסיכויים הם שאתה לא באמת רוצה את שניהם, אז תזהו את הכמיהה שלכם, ותלכו על זה. תכננו אימון קטן בחלל. אם אתם נשארים במקום ללא חדר כושר , להפוך את הזמן עבור שגרת האימון מהירה המשתמשת במשקל של הגוף שלך (חושב לדחוף קופצים, כפיפות בטן, טלטולים עומדים, שקעי קפיצה). תגיד לנו: איך אתה עושה בריאות בעדיפות בעת נסיעה? שתף את הסודות שלך להצלחה בתגובות.
- לקבלת מידע נוסף על כושר, דיאטה וירידה במשקל, עקוב אחר @weightloss בטוויטר מהעורכים של @EverydayHealth.
