למה אנחנו מדברים על השינה שלנו?

"דיבור שינה הוא שפיר עבור רוב האנשים", אומר ד"ר ראסל רוזנברג, יו"ר, יו"ר קרן השינה הלאומית באטלנטה. "אף אחד לא יודע בדיוק מה גורם לזה". הרבה chitchat בלילה יכול לגרום לך להרגיש עייף למחרת, אבל זה בדרך כלל לא סיבה לדאגה. זה גם די נפוץ: למרות הסטטיסטיקה משתנים, על 60 אחוזים מאיתנו יהיה לפחות פרק אחד של שינה לדבר, על פי ויליאם קולר, MD, המנהל הרפואי של מכון השינה פלורידה בטמפה.

מתי וכיצד דיבור בשינה נוטה להתרחש במהלך שני שלבים שונים של שינה: במהלך השלב השני, כאשר זה רק זרם של מחשבות לא מלווה חלום, ובמהלך תנועת העין המהירה (REM) לישון, כאשר זה מלווה בחלומות פעילים . במהלך שנת REM קל לעורר אדם מתוך שינה מדבר, אבל בשלב 2, קשה מאוד להעיר מישהו, והם כנראה לא זוכר מה הם מדברים. ואפילו בשינה של רם, מה שמדבר לשינה לא יכול להיות קשור למה שקורה בחלום שלהם. "" כששוחחנו בשינה, אולי יש לנו חלומות פעילים - אולי אנחנו מדברים על מה שאנחנו חולמים. מצד שני, יכולנו לחלום על דבר אחד ולדבר משהו אחר לגמרי ", אומר ד"ר קוהלר." שיחת השינה יכולה להשתנות בתדירות ובעוצמה, ויכולה להיגרם על ידי מגוון גורמים, אשר עשויים להיות פשוטים כמו שתיית אלכוהול לפני השינה. "לאחר חום גבוה, להיות תחת לחץ נפשי, לקחת תרופות מסוימות, ויש בעיות שינה בסיסיות כמו דום נשימה בשינה יכול לגרום לכל אדם לדבר בשנתם", אומר קולר. שיחות שינה יכולות גם לרוץ במשפחות, הוא אומר. אין תרופות ספציפיות אשר נבחרו כדי לגרום לשינה לדבר.

מה המשמעות של כל זה Chitchat מתכוון?

למרות שאתה עשוי להתפתות לקרוא הרבה לתוך מה השותפים שלך utters בשנתם, מומחים don אני לא ממליץ לקחת יותר מדי מניות באותם דברים מתוקים. "זה לא השתקפות של מה שקורה בחיים שלך", אומר רוזנברג. קוהלר מסכים: "יש מיתוס שאפשר לגלות סודות בשינה בשיחה, אבל זה לא ממש מדויק, לדברים שאנשים מדברים עליהם אין שום קשר למציאות". [

] וכפי שהורים רבים יודעים, השינה היא נפוץ אצל ילדים. "זה יותר עניין של התפתחות המוח אצל ילדים", אומר רוזנברג. "רוב הילדים יגדל מזה". >> אם בן הזוג או הילד שלך מפטפטים בשינה שלהם, "תן לו לשחק את עצמו החוצה - רק לצפות ולוודא שהם בטוחים", ממליץ רוזנברג. האם לדבר לישון בעצם להיות סיבה לדאגה? רק אם אתה מרגיש עייף מדי במהלך היום, אם הפטפוט הלילי שלך מפריע השותף שלך, או אם השינה שלך מדבר מלווה על ידי כל "משחק בחוץ", כגון סהרוריות. אם אתה מרגיש מנומנם כל הזמן, מומחה שינה יכול לעזור לקבוע את מהלך הפעולה הטוב ביותר כדי להבטיח לך לישון טוב יותר.