אני 57 ו גיל המעבר. אני עושה אירובי שלוש פעמים בשבוע ולוקח לטיולים של שעה על ימים אחרים. עם זאת, אני עדיין מוצא את זה כל כך קשה לרדת במשקל. מה אני יכול לעשות?
עלייה במשקל היא בעיה מאתגרת עבור נשים באמצע החיים. העובדות אינן יפות. אם אתה אוכל עוד יום-יום, תקבל שתי לירות בשנה. אם אתה מרוויח שני פאונד בשנה במשך 10 שנים, זה מוסיף עד 20 פאונד. ללא שם: וזה רק Lifesaver! תארו לעצמכם מה קורה כאשר אתם מתייחסים לעצמכם לחבית דביקה של קינמון של 700 קלוריות מ - Au Bon Bon Pain. לעומת זאת, שעה אחת של תרגיל אירובי נמוך משפיעה על 365 קלוריות, והליכה שלכם שורפת 277 (זה בהנחה שאתם לשקול 160 קילו, אם אתה שוקל פחות, זה שורף פחות קלוריות). אבל כאשר נשים בגיל, מטבוליזם שלהם מאט. אתה עושה את המתמטיקה!
פשוט לא לעלות במשקל היא הישג לאישה אמצע החיים. ומה שנדרש הוא להמשיך לממש תוך כדי להיות ערניים לגבי שליטה על מה שאתם אוכלים. לאכול מנות קטנות, להימנע קלוריות ריקות (כגון אלכוהול ומיצים), ולהבין כי אם יש לך ארוחה גדולה יום אחד, לאחר יום קלוריות נמוך לאחר מכן הוא הכרחי. זהו מאמץ לכל החיים.
למידע נוסף במרכז גיל המעבר של כל יום בריאות
