תוכן עניינים:
- תפקוד לקוי של שלפוחית השתן
- בעיות בתפקוד המעי הגס ב טרשת נפוצה יכולות לכלול עצירות, שלשולים ואובדן שליטה מעיים או חוסר בריחת צואה.
- ואם מרקים חמים, משקאות או מאכלים אחרים מחממים גם אותך הרבה יותר, להתרחק מהם.
- תזונה מאוזנת היטב הכוללת מוצרי חלב, דגים שומניים, עלים ירוקים, ועוד מגוון של ירקות צבעוניים אחרים צריכים לספק מספיק של חומרים מזינים התומכים בעצמך אתה צריך כל יום. מקורות מזון טובים של ויטמין D כוללים חלב מועשר, דגני בוקר מבושלים, סלמון וסרדינים משומרים. מזונות עתירי סידן כוללים ירקות כמו עלים ירוקים, תרד, לפת וחלבון, ברוקולי ושעועית.
- , ו lesions במוח אחראים על אובדן זה. המחקר מצא כי היכולת לטעום טעם מתוק, חמוץ, מריר ומלוח יכול להיות מושפע כל כך.
- בוסטיק מציע לתכנן ארוחות מראש, אז כשאתה עייף, אתה לא צריך לחשוב על מה לאכול.
המנות מפתח
שתיית נוזלים מספיק חשוב לתפקוד שלפוחית השתן והמעיים.
משקה קר או ארטיק יכול לעזור לך להתקרר אם אתה יש להתחמם יתר על המידה.
מזון ספוגי עם טעמי מלח בטעם טוב ובריאות טובה.
מזון הוא חלק גדול מלהיות בריאים עבור כולם, ובמקרים מסוימים, את הזכות מזון ומשקאות בוחרת יכול להפוך את ניהול סימפטומים של טרשת נפוצה (MS) קצת יותר קל.
תזונאית דיאטנית רשומה מונה בוסטיק, אשר בלוגים על חיים עם טרשת נפוצה ב Food Foods 365, חולקת כמה טיפים על מה לאכול ולשתות.
תפקוד לקוי של שלפוחית השתן
בעיות עם תפקוד שלפוחית השתן שכיחים ב- MS. הם יכולים לכלול גם שלפוחית שלפוחית יתר, שבה ייתכן שתצטרך ללכת בדחיפות או בתדירות גבוהה, ולפעילות שלפוחית השתן, שבה זה עלול להיות קשה להתחיל להשתין, והשלפוחית עלולה להיכשל לחלוטין. כל בעיה של שלפוחית השתן צריכה להיות מוערכת על ידי רופא. בעיות שלפוחית השתן לא מטופלות עלולות לגרום לדלקות בדרכי השתן, להחמרה בסימפטומים של טרשת נפוצה ובסופו של דבר לזיהום בכליות או אפילו לזיהום במחזור הדם.
למרות שאין שינוי תזונתי ידוע שיכול לתקן תפקוד שלפוחית השתן עם מקור נוירולוגי, אומר בוסטיק יש שינויים התנהגותיים שיכולים להיות מועילים, כגון יצירת זמנים קבועים לאכול וללכת לשירותים.
"הגוף נוטה לאהוב את השגרה. אם אתם מתכננים טיולים לשירותים זמן קצר לאחר הארוחות, זה יכול להיות שימושי. אם אתה עומד לעלות על אוטובוס או שאין לך גישה לשירותים, חכה לאכול עד שתגיע לאיזשהו מקום ", אומר בוסטיק.
להישאר עם הרבה מים מים מזונות עשירים, כגון עלים ירוקים , ברוקולי, סקווש ואבטיח, הוא גם מועיל.
"חשוב לא למנוע נוזלים בניסיון למנוע תאונות. הגבלת צריכת הנוזלים במשך יותר משעתיים (או עושה זאת לעיתים קרובות) עלולה לגרום להתייבשות ולתרום לסיכון לזיהום על ידי הפרעה לשטיפת השלפוחית הרגילה ולריכוז השתן ", אומר בוסטיק.
סימנים ותסמינים של התייבשות כוללים יובש בפה, עייפות, כאב ראש, עצבנות ובלבול.
קשורים: התמודדות עם תפקוד לקוי של שלפוחית השתן
בעיות בתפקוד המעי הגס ב טרשת נפוצה יכולות לכלול עצירות, שלשולים ואובדן שליטה מעיים או חוסר בריחת צואה.
בעיות מעיים יכולות להחריף בעיות בשלפוחית השתן, לכן חשוב לחפש עזרה כאשר הן מתרחשות.
לעצירות, "להישאר פעיל היטב hydrated ולאכול תזונה מאוזנת המכילה הרבה סיבים ממקורות כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים, זרעים, אגוזים ושעועית יכולים לעזור לשמור על דברים ", אומר בוסטיק. אם תגדיל את הסיבים בתזונה, הקפד גם להגדיל את צריכת הנוזלים שלך.
המים עוזרים לנוע מזונות דרך המערכת. אכילת הרבה סיבים מבלי לצרוך מספיק נוזלים עלולה למעשה להחמיר את העצירות, אומר בוסטיק.
הקמת שגרת מנוחה יומיומית - כמו ביקור בחדר האמבטיה זמן קצר לאחר הארוחה - יכולה גם היא לעזור לעצירות.
לקבלת שלשולים, אומר מזונות שגורמים בעיות עבור אנשים מסוימים כוללים שומן או מזון שמנוני, מזונות עתירי סוכר, לקטוז, מזונות עשירים בסיבים מסיסים (כגון סובין חיטה), מזונות לייצור גז, מזונות המכילים סורביטול, קפאין ואלכוהול. היא מציעה לשמור על היומן של מזון ותסמינים כדי לעקוב אחר דפוסים.
תרופות רבות יכולות לגרום לתרופות או לשלשול, או לתרום להן.
"אם יש חשש שתרופה או תוספת משפיעה על סדירות המעיים, חשוב לדבר עם צוות הבריאות שלך ", אומר בוסטיק.
חום חוסר סובלנות
אנשים רבים עם טרשת נפוצה חווים הרעה זמנית של הסימפטומים אם הם מתחממים בגלל מזג האוויר, חום, פעילות גופנית, אמבטיה חמה או כל דבר אחר.בעוד שבחירות התזונה אינן יכולות בהכרח למנוע ממך להתחמם יתר על המידה, צריכת משקאות קרים ומזונות, כגון פלפל או מיץ פירות, יכולה לעזור לך להתקרר.
ואם מרקים חמים, משקאות או מאכלים אחרים מחממים גם אותך הרבה יותר, להתרחק מהם.
להישאר hydrated יכול גם לעזור לשמור על קור רוח במזג אוויר חם או אם יש לך חום או פעילות גופנית.
אוסטאופורוזיס
אנשים עם MS - במיוחד אלה שאינם מסוגלים לעסוק ב פעילויות נושאות משקל כגון הליכה - נמצאים בסיכון מוגבר של אוסטאופורוזיס ושברים בעצמות. שימוש ממושך או מוגזם של תרופות בסטרואידים גם מעלה את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
כדי לשמור על עצמות חזקות, "חשוב לקבל מספיק סידן, ויטמין D, ויטמינים אחרים ומינרלים שתומכים בבריאות עצם," אומר בוסטיק.
תזונה מאוזנת היטב הכוללת מוצרי חלב, דגים שומניים, עלים ירוקים, ועוד מגוון של ירקות צבעוניים אחרים צריכים לספק מספיק של חומרים מזינים התומכים בעצמך אתה צריך כל יום. מקורות מזון טובים של ויטמין D כוללים חלב מועשר, דגני בוקר מבושלים, סלמון וסרדינים משומרים. מזונות עתירי סידן כוללים ירקות כמו עלים ירוקים, תרד, לפת וחלבון, ברוקולי ושעועית.
אם הדיאטה שלכם אינה כוללת מקורות רבים של סידן וויטמין D, בקשו מהרופא שלכם לקבל תוספי מזון כמה. גם להיות מודע לכך תוספים אלה יכולים לתרום שלשול ועצירות.
אובדן חוש הטעם
כמה שרק 1 ב 4 אנשים עם טרשת נפוצה יש תחושה פחותה של טעם, כך עולה ממחקר שפורסם באפריל 2016
, ו lesions במוח אחראים על אובדן זה. המחקר מצא כי היכולת לטעום טעם מתוק, חמוץ, מריר ומלוח יכול להיות מושפע כל כך.
מה לעשות כאשר המאכלים האהובים על העבר מאבדים את הערעור שלהם? "אנחנו יכולים לעשות מאכלים יותר טעים או להמציא את נפח על טעם עם מיצי הדרים, תבלינים כמו פלפל אדום, סלסות, ועשבי תיבול טריים או מוצרים כמו דש גב," אומר בוסטיק. עם זאת, היא מזהירה, "אל תתפתה לנסות להגיע רחוק מלחייה, כי דיאטות גבוהות ב נתרן עלולה להיות השפעה שלילית על MS, משהו שנלמד כרגע. "
ארוחות חמות יכול גם לעזור, כי הריח עשוי להיות בולט יותר.
באותו אופן," אם אתה מוטרד אני מעודד אנשים לבחור מזונות צוננים מאותה סיבה ", מוסיף בוסטיק.
עייפות
עייפות היא אחד התסמינים השכיחים ביותר של טרשת נפוצה, ואף על פי תזונה נכונה לא יכולה לפתור את הבעיה , זה יכול לעזור. חלבונים רזים, פירות וירקות צבעוניים, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים ושעועית ייתן לגוף את החומרים המזינים והאנרגיה שהוא צריך לתפקד. "אם אתה עייף מכדי לאכול, לפעמים אנחנו הולכים לתקן את זה בקלות , אשר עשוי להיות נסיעה, ארוחת ערב טלוויזיה, או מכונות אוטומטיות חטיף. אלו הן מבחינה תזונתית מזון ריק, כלומר אין להם ויטמינים, מינרלים, או חומרים מזינים, אבל יש להן טעם טוב, לגרום לך לקרוס," אומר בוסטיק. דילוג על ארוחות גם נוטה לעשות מטבל האנרגיה שלך, תורמים להרגשה עייפות.
בוסטיק מציע לתכנן ארוחות מראש, אז כשאתה עייף, אתה לא צריך לחשוב על מה לאכול.
כמו כן, שקול להגביל קפאין ואלכוהול, אשר ידועים להפריע לשינה איכות יכולה לתרום עייפות.
"אלכוהול, למרות שזה גורם לך מנומנם בהתחלה, קוטע את מחזור השינה שלך יכולה להשאיר התחושה שאתה עייף למחרת," מציינת בוסטיק.
קשיי בליעה
כאשר בולעים מתעוררות בעיות עם טרשת נפוצה, הפתולוג של שפת הדיבור הוא המוסמך ביותר לאבחן מה גורם לבעיה ולהמליץ על אסטרטגיות לשיפור היכולת לבלוע.
עבור אנשים מסוימים, בחירת מזונות בעלי מרקם שונה, או שינוי המרקם של את המזונות ואת הנוזלים שהם צורכים, יכול לעזור. במקרים רבים, זה אומר לצרוך מזון טהור נוזלים סמיך. (מספר אבקות לעיבוי מסחרי נמכרים לשימוש זה.)
עם זאת, "אכילה כמו יום אחרי יום זה יכול להיות מתסכל. אנשים רבים מוצאים דיאטות ששונו מרקם כדי להיות לא נעים. בעוד פתולוג הדיבור עובד איתך כדי לחזק את יכולת הבליעה שלך, דיאטנית יכולה לעזור להבטיח שתקבל תזונה נאותה ולשפר את הסבילות ואת הסבירות של מזון ", אומר בוסטיק. אם אתה חושב שאתה או אהוב שלך יש בעיה בליעה, תן לרופא שלך לדעת, ולא לבצע שינויים בעצמך. תהליך הבליעה מסובך, והטיפול המומלץ יהיה תלוי בסיבה הבסיסית לבעיה
