זה עשוי לבוא בהקלה לדעת שיש אבחנה עבור מה שאתה מרגיש. אבל דיכאון גדול לא יכול להיות משהו שאתה רוצה שכולם בחיים שלך לדעת.
דיכאון יכול להשאיר אותך מרגיש בודד ומבודד. זה בהחלט היה נכון לגבי דיקאן מור, שבסיסה בשיקגו, שחיתה עם דיכאון ארוך טווח, שנקרא דיסטימיה, כמו גם דיכאון גדול מדי פעם, במשך יותר מ -20 שנה.
במשך זמן רב, מור אמר רק משפחה מיידית על הדיכאון שלה. אבל ברגע שהתחילה להיפתח על כך עם עוד אנשים בחייה, כך הרגישה יותר בנוח לדבר על זה.
מור החל לחלוק את אבחנה של דיכאון לאט. "התחלתי להזכיר את זה לשני חברים, והתגובות שלהם היו כל כך מעודדות", אומר מור. "התחלתי להרגיש כי יש לי כישרון לשוחח עם הציבור, ועכשיו יש לי ידע וניסיון זה לעזור לאחרים ולהודיע להם שהם לא לבד."
מור התחיל לדבר עם קבוצות של אמהות צעירות ואת המטפלים, אשר יכול להיות בסיכון לדיכאון. היא גילתה תשוקה ללימוד, כתיבה ודיבור על פסיכולוגיה חיובית. עכשיו היא הדוברת המרכזית ומחברת הספר בחר שמח: 25 האושר הרגלי כדי לשנות את החיים שלך
החל שיחה על דיכאון
קבלת ההחלטה לדבר עם אנשים החיים שלך על דיכאון הוא צעד גדול, אומר אנתוני רוטשילד, MD, פרופסור לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מסצ'וסטס בווסטרצ'סטר. "במובנים מסוימים, זה דומה לאופן שבו אנשים יכולים להרגיש על לספר לאחרים על כל מחלה רפואית, אבל זה יכול להיות קצת יותר קשה למשהו כמו דיכאון כי לא כולם יכולים להבין את זה במלואו", הוא אומר. כי אתה לא צריך לדבר על הדיכאון שלך עם אחרים, אלא אם כן אתה רוצה. לאחר שתחליט שאתה מוכן לשתף את המצב שלך, יש דרכים שונות להתחיל את השיחה. כשמדובר באנשים האהובים עליכם, אתם יכולים להעלות משהו שהם עדים לכם - כמו אובדן תיאבון או ירידה ברמת האנרגיה שלכם - ולהסביר שזה סימפטום של דיכאון, אומר ד"ר רוטשילד.
כאשר אתה אומר לאחרים מעבר לאלה הקרובים אליך, אתה יכול להתחיל לשאול אם הם מכירים מישהו עם דיכאון. "לעתים קרובות אנשים עושים, ואתה יכול לקבל מושג איך הם מרגישים לגבי זה וכמה נוח אתה מרגיש להגיד להם", אומר רוטשילד. אם אתה מרגיש טוב מספיק כדי להמשיך, אתה יכול לחלוק את זה שאתה כבר נאבק עם דיכאון עצמך.
כדי לספר או לא להגיד שיש לך דיכאון
עכשיו שאתה יודע איך להתחיל את השיחה, השתמש אלה הצעות להחליט מי לספר על הדיכאון שלך ומתי:
בני משפחה שאתה גר.
רוטשילד ממליץ לספר לאנשים שאתה חי עם על הדיכאון שלך, כי הם עשויים להיות שנצפו ו להיות מודאג הסימפטומים שלך. לדעת את האבחון יעזור להם להבין ואולי לעזור לך לנווט את הדיכאון יחד. "מניסיוני במשך השנים, אנשים מרגישים טוב יותר ועושים טוב יותר כשהם מספרים למשפחה על הדיכאון שלהם", הוא אומר. חשוב להיות אנשים שאתה קרוב כי אתה יכול לגלות, אז לבחור לספר לחברים שאתה יודע שאתה יכול לדבר על הדיכאון שלך. חבר שאינו כהבנה ותומכת עלול לגרום לך להרגיש גרוע יותר וכנראה לא צריך לדעת. לדוגמה, חברים נוטים להיות שיפוטיים של אחרים או חושבים דיכאון הוא משהו שאתה יכול "להצמיד" לא יכול להיות הבחירה הטובה ביותר לשתף מידע כזה עם.
קרובי משפחה. כמו החברים שלך, לבחור ולבחור קרובי משפחה תומכים. למרות שלרוב האנשים יש היום הבנה טובה של דיכאון, "לצערי חלק מהאוכלוסייה חושב שזה חולשה של אופי מוסרי או עצלנות", אומר רוטשילד. אם אתה חושד שמישהו מרגיש כך, שמור על האבחנה שלך לעצמךיְלָדִים.
אם אתה הורה, לא יכול להיות הרבה יתרון לספר לילדים צעירים מדי כדי להבין, אבל ילד מבוגר עשוי להפיק תועלת לדעת מה קורה וכי דיכאון יכול להיות מטופל. ככל שהילדים שלך מזדקנים, חשוב להם גם לדעת את ההיסטוריה המשפחתית שלהם של מצבים בריאותיים. קבל את ההחלטה על פי המצב הספציפי שלך ובגרותך, אומר רוטשילד. המעסיק שלך
נושאים רפואיים כמו דיכאון הם עניינים פרטיים ואינם צריכים להיות משותפים עם המעסיק שלך. במקרים נדירים, אנשים עשויים להזדקק לחופשה רפואית לטיפול בדיכאון חמור ויזקקו לתיעוד רפואי מהרופא שלהם. אבל גם באותם מקרים, המעסיק שלך לא יהיה שותף לפרטים, אומר רוטשילד. דע גם, כי האמריקאים עם מוגבלויות חוק (ADA) מגן על העובדים מפני מופלים בעבודה אם יש להם נכות. זה כולל מצב בריאות הנפש כגון הפרעת דיכאון גדולה, על פי רשת ADA הלאומית. לקבלת מידע נוסף, עיין בחוברת "אמריקנים עם מוגבלויות חוק ותשובות" של ADA. עמיתים לעבודה שלך.
סומך על אותם עמיתים אתה בוטח ומי אתה מאמין יהיה תומך. מור אומרת שהיא פתחה בפני כמה עמיתים לעבודה שהיא חששה שאולי יש להם דיכאון בעצמם, והם העריכו אותה מושיטה יד. עם זאת, היא שמרה את האבחנה לעצמה סביב הניהול. "אם המנהלים ראו אותי כלא נכה, זה היה משפיע על האופן שבו הם רואים אותי ואת העבודה שלי", היא אומרת. <רופאים אחרים> אין חסרונות לספר לרופאים האחרים על האבחנה שלך. זה נכון במיוחד אם אתה לוקח תרופות כי אתה צריך למנוע כל אינטראקציות שליליות עם מרשמים אחרים.
זכור כי דיכאון הוא מצב לטיפול, אומר רוטשילד. לעבוד עם הרופא שלך, לדבוק בתוכנית הטיפול שלך, להישען על חברים ובני משפחה תומכים. אם וכאשר אתה מחליט לפתוח את הדיכאון שלך תלוי בך
