מקלחות ומקלחת עבור אנשים עם פסוריאזיס
מקלחת ומקלחת יכולים לשפר את נגעי הפסוריאזיס על ידי ריכוך והרטיעה של הכתמים העבים והקשקשים, אומר ד"ר וו, אבל להישאר במים זמן רב מדי יכול לייבש את העור שלך ולהוביל יותר גירוד ו flaking. היא מייעצת מקלחות הגבלת אמבטיות עד עשר דקות באמצעות מים פושרים, כי מים חמים מגביר את זרימת הדם אל העור, אשר יכול להפוך את הפסוריאזיס פלאקים אדום יותר ורוגז. כמו כן, חשוב להשתמש בסבון לא מעצבן. ד"ר וו ממליץ להשתמש לשטוף את הגוף במקום סבון הבר, אשר ניתן לייבש. היא ממליצה על Aveeno פעיל Naturals יומי לחות הגוף לשטוף, המכיל חלבונים שיבולת שועל ושומנים כדי לעזור להרגיע ולהרטיב העור קשקשים.
לחות עבור אנשים עם פסוריאזיס
החלת קרם לחות לאחר מקלחת או אמבטיה מסייע לנעול הידרציה ומקטין את נוזל של קשקשים psoriatic. ד"ר וו ממליץ לחולים להתייבש לאחר מקלחת - שפשוף יכול לגרות את העור - ולהשתמש קרם לחות עם emollients עשיר, כגון גליצרין וחמאת שיאה. ד"ר וו ממליץ לנסות את Olay Body Quench מוס בבוקר, כי הוא סופג במהירות, ואת גוף אולאי כבד מרווה קרם גוף בערב.
הלבשה עבור אנשים עם פסוריאזיס
מאז פסוריאזיס הוא לעתים קרובות מגרד, זה הכי טוב עבור אלה עם המצב כדי למנוע בגדים שנעשו עם צמר סיבים סינתטיים, אשר יכול מלכודת חום עוד לעצב את העור כי כבר דלקת, אומר ד"ר וו. ללבוש בגדים רופפים יותר, רך עשוי סיבים טבעיים קל כגון כותנה, פשתן, במבוק, אשר פתיל הזיעה ולא לשפשף נגד עור מגורה. אם אתה נתקל הרבה flaking, מקל צבעים בהירים, אשר מסייעים להסתיר את פתיתים. יש אנשים עם פסוריאזיס רגישים אקונומיקה ו / או מרכך בד, ולכן עדיף להם להימנע מוצרים אלה או להפעיל בגדים וסדינים באמצעות מחזור שטיפה נוספת.
דיאטה, תרגיל ומתח עבור פסוריאזיס
גבוה BMI (25 ומעלה) קשור עם שכיחות מוגברת של התפרצויות psoriatic, ולכן זו סיבה חשובה נוספת לאכול מזין, פעילות גופנית, ולשמור על משקל גוף בריא, אומר וו. באשר מזונות ספציפיים שיכולים להקל או להחמיר פסוריאזיס, המושבעים עדיין בחוץ. אנשים עשויים לדווח כי חומצות שומן אומגה -3 נראה לשפר את הפסוריאזיס שלהם, אבל עדויות עד כה אינו חד משמעי. וו מציע לשמור יומן מזון לחפש קישורים אפשריים בין מזונות ספציפיים ושינויים במצב העור שלך. פריט אחד הוכח להחמיר פסוריאזיס: אלכוהול. אנשים עם פסוריאזיס צריכים לשקול לחתוך את זה לחלוטין במהלך פרוץ.
מתח משחק תפקיד מרכזי בהתרחשות של התפרצויות psoriatic, ולכן זה חשוב במיוחד עבור אלה עם פסוריאזיס לשמור את זה לבדוק. הסיבה המדויקת אינה ידועה, אך הורמוני לחץ עשויים לעורר מערכת חיסונית שכבר פעילה ולהגביר את תחושת הגירוד, אומר ד"ר וו. מדיטציה, יוגה ואקופונקטורה הם משככי לחץ אפקטיביים. אף על פי שהראיות המדעיות להשפעתן של תופעות אלה על פסוריאזיס הן מעורבות, חלק מהחולים דיווחו כי הם מועילים.
עישון גם מחמיר פסוריאזיס, שהיא סיבה נוספת להפסיק.
Sun חשיפה לאנשים עם פסוריאזיס: אור השמש יכול להיות טיפול יעיל לפסוריאזיס, אומר ד"ר וו, מכיוון שהוא מכיל קרניים אולטרה סגולות מסוג B (UVB), אשר הוכחו כמדכאות דלקת בעור. מומלץ לקבל טיפולי פוטותרפיה בבטיחותו של הרופא. טיפולים אלה הם זמן רב, עם זאת, מה שהופך אותם מעשי עבור אנשים רבים. כתחליף, זה בסדר לקבל קצת אור שמש טבעי, אבל להגביל את החשיפה לשמש שלך לא יותר מ 5 עד 10 דקות בכל פעם, פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע, מזהיר וו. זה מאוד חשוב להימנע מקבל sunburned, כמו כוויות שמש יכול להחמיר plaques הקיים ולהפעיל התפרצויות חדשות. אלו עם פסוריאזיס צריך תמיד לדון בחשיפה לשמש טיפולים פוטותרפיה עם הרופא הראשון שלהם; תרופות מסוימות יכולות למעשה להגדיל את רגישות העור לשמש
