Shawna וגנר, 45, מ פלימות, Minn, מצפה האביב מדי שנה. מזג האוויר החם חוזר סוף סוף לחלק שלה, והיא יכולה לחזור לאחת הפעילויות האהובות עליה - ריצה בחוץ. הבעיה היחידה היא שבמשך שנים היו לשאונות בעיות של שליטה בשלפוחית השתן שהובילו לאי שליטה. ואת ההלם ואת הקפצה של הפעילות האהובה עליה היה מובטח לעשות ניהול בריחת שתן. "התחלתי להבחין בסימפטומים של בריחת שתן לאחר לידת הבת השנייה שלי, לפני 14 שנה", אומר וגנר. "כאדם פעיל, שמתי לב שדליפת שלפוחית השתן שלי תתרחש בדרך כלל במהלך פעילויות בעלות השפעה גבוהה, כמו משחק ספורט עם הילדים שלי, טיולים או ריצה".
רובין ל. מרטין, בן 40 מבליית'וד, בעיות דומות בעת התמודדות עם פעילויות חוצות. פציעה הותירה אותו קשור בכיסא גלגלים ובעיות בשלפוחית השתן כמו אי-שליטה ב -1984, אך הוא עבד קשה כדי להישאר פעיל. ובכל זאת, חוסר שליטה שלו מציג כמה אתגרים. "במהלך 25 השנים האחרונות, הייתי מעורב באתלטיקה בכיסאות גלגלים - מסלול ושדה, מרוצי דרכים, כדורסל ורכיבה על אופניים", הוא אומר. "כשיצאתי הייתי כל הזמן מודע למיקום השירותים הכי קרובים והאם זה היה נגיש לכיסא גלגלים, עקבתי בקפידה אחר הנוזלים ששתיתי, כי ידעתי שכעבור שעה, הייתי צריך לעשות עצירת מנוחה או להסתכן דולף. "
רובנו אוהבים להיות בחוץ כאשר מזג האוויר מקבל נחמד שוב, אבל כאשר יש לך בריחת, אתה נמנע לעזוב את" אזור בטוח ". זה יכול להיות מתסכל מאוד אם אתה חובב בחוץ, כמו וגנר ומרטין. "בריחת שתן יכולה להיות בעיה חברתית בדיוק כמו בעיה פיזית", אומר בריאן ד הופקינס, MD, אורולוג עם אורולוגיה פסיפיק בסן פרנסיסקו. "רק את הטרחה של שינון המיקום של כל חדר אמבטיה יכול להיות מאוד קשה." אז אתה יכול להתחיל להימנע מפעילויות כי אתה חושש תאונה, וזה יכול להפוך לבעיה בריאותית גדולה יותר אם אתה הופך להיות פעיל בירידה במשקל.
אבל אתה יכול להילחם בחזרה. הן Wagner והן מרטין מצאו מספר פתרונות מעשיים ופשוטים לניהול בעיות השליטה בשלפוחית השתן שלהם בעת טיולים, קמפינג, ריצה ועשייה חיצונית. עם עצות שלהם, כמו גם עצות אחרות של בריחת שתן, אתה יכול גם.
טיפים לניהול בעיות שלפוחית השתן בחוץ
נסה אסטרטגיות אלה פשוטים כי למחות את הדאגה ולתת לך ליהנות בחוץ נהדר שוב:
תכנית "כאשר אתה עושה תוכניות לנסוע או מחנאות, לקחת את הצעד הנוסף של קביעת מיקומים של חדרי אמבטיה הסמוכים במקרה חירום, אומר ד"ר הופקינס.
- נסה יישום מפה כדי לעזור במאמץ זה, קארן סבסטיאן, פיזיותרפיסט ויוצר של
- The Bladder Cure DVD, מציע את האפליקציה "שב או סקוואט" לטלפון שלך, מאתר שירותים לכל העולם - פארקים וחופים כלולים לך לפני שאתה הולך. אתה לא רוצה להסתכן התייבשות, אבל באופן הגיוני חיתוך בחזרה על נוזלים, ואחריו הולך לשירותים מיד לפני היציאה מהדלת, יקטין את הצורך ללכת כאשר אתה מסתובב.
- להיות מצויד כראוי. הופקינס אומר כי באמצעות טמפון או בריחת שתן יכול לעזור עם שליטה בשלפוחית השתן. שינוי נוסף של בגדים ארוזים בדיסקרטיות בתיק או תרמיל הוא גם רעיון טוב, רק במקרה. ללבוש בגדים כהים יכול גם לעזור להסתיר דליפות קטנות (לעבור בדים בהירים כמו כותנה גזה).
- קבל קצת סיוע. עבור טיולים רציניים, יש מכשירים שנעשו כדי ללכוד דליפות, אומר סבסטיאן. אלה כוללים את Whiz, את John John Disposable משתנה, ואת Go ללכת ילדה מכשיר השתן.
- ללגום. המומחים שלנו לא להרתיע נוזלים כאשר בחוץ. על ידי לקיחת לגימות קטנות של מים ומרווחים אותם במרווחי זמן קבועים, ניתן למזער את הסיכון של דחף חזק או דליפה המתרחשים.רכבת לטיולים עתידיים.
- בחודשי החורף, אתה יכול לחזק את שלפוחית השתן שלך עבור פורחת האביב על ידי הפעלת משטר של תרגילי רצפת האגן, המכונה kegels. אם אתה זקוק לסיוע, מטפלים פיזיים רבים מאומנים לעזור לך לתרגל את התרגילים האלה ולהגיע לשגרה. אם חוסר השליטה שלך הוא בלתי צפוי, בדוק יותר הגנה על בריחת שתן (זמינה גם לשחייה) כדי לעזור לך להרגיש בטוח רחוק מהבית - להיות מסוגל להישאר פעיל הוא טוב לא רק עבור הגוף, אלא גם על המוח.
- למד עוד במדריך לניהול שתן של השתן שלנו.
