יום רביעי, 13 בפברואר, 2013 - אינטרו זכו לשבחים על יתרונות הרזיה שלהם, אבל כשמדובר בבריאות כללית, פשוט נעים יותר לפרקי זמן ארוכים יותר מדי יום, יכול להיות הכי טוב, אומרים חוקרים מאוניברסיטת מאסטריכט. ממצאי המחקר פורסמו בכתב העת PLOS ONE
כאשר המשתתפים במשקל תקין שרפו כמות דומה של קלוריות באמצעות אימון קצר או אינטנסיבי או תקופות ארוכות יותר של עמידה והליכה, הקבוצה שעמדה והלכה יותר רמות כולסטרול משופרות ותגובה לאינסולין בהשוואה למתאמנים הנמרצים. לא היה קל להשיג את האפקט הזה: הקבוצה שהשלימה תקופות ארוכות יותר של פעילות גופנית בעצימות נמוכה החליפה שש שעות של ישיבה עם ארבע שעות הליכה ושעתיים של עמידה בכל יום. [
] עם זאת, ממצא זה מדגיש מה אנחנו כבר יודעים, אומר החוקר הראשי, הנס סוולברג, שישיבה רבה מדי היא כשלעצמה, ללא תלות במספר הקלוריות הכולל שנשרף באמצעות פעילות גופנית יומית. [
] "[הממצאים] מרמזים שאם תתעמל במשך חצי שעה כל יום, לשבת רוב היום, יהיה לך אורח חיים בריא ", אומר סאבלברג. "למרות 30 דקות של תרגיל יעזור לך לשרוף קלוריות, את זמן הישיבה מוגזמת תפעיל השפעות בריאותיות שליליות." הוא המשיך ואמר כי תרגיל בעצימות גבוהה יהיה לשרוף קלוריות ולעזור עם ירידה במשקל, אבל אחרי 30 דקות בחדר הכושר, אתה לא צריך לחשוב שאתה עשית את היום. "אתה עדיין צריך לא להתיישב רוב הזמן", הוא מסביר. "באשר למה רק עומד יש השפעה בריאותית חיובית, Savelberg אומר שזה הכל על" להשתמש בו או לאבד אותו " הַשׁעָרָה. "פשוט עולה מכיסא עשוי לספק מעין קריאת השכמה לגוף שלך", הוא אומר. "נראה שזה סוג של תזכורת לשמור על כל המערכות הפיזיולוגיות שלמות." משמעות הדבר היא כי אורח חיים בריא, זה לא הכרחי כדי לממש מדי יום, אומר Savelberg, כל עוד אתה לא יושב במשך תקופות ארוכות של זְמַן. הוא מציין, עם זאת, כי בזמן שלקיצור זמן הישיבה היו השפעות חיוביות על גורמי סיכון בריאותיים, כגון רמות אינסולין ורמות כולסטרול, מחקר זה לא העריך האם צמצום זמן הישיבה בכל האוכלוסייה ישפיע במידה ניכרת על שכיחות הסוכרת או מחלת לב
