אימון טוב אחד הוא לא נדודי שינה ריפוי | Sanjay Gupta |

אימון טוב הוא כנראה לא תרופה לנדודי שינה.

מחקר חדש מתוך בית הספר לרפואה של פיינברג באוניברסיטת נורת'ווסטרן מצא כי אימון אחד אינו עוזר לאדם לישון טוב יותר באופן מיידי, אך הוא עשוי לעזור יותר בטווח הארוך.

"המסר כאן הוא שהתרגיל אינו תיקון מהיר, לא ממש חושב שזה מייאש בכלל ", אמרה הסופרת קלי בארון, מנהלת תכנית ההתנהגות לשינה בשיטה נורת'ווסטרן. "העבודה הקודמת שלנו גילתה שתרגול במשך 16 שבועות יעיל מאוד בקידום השינה, בהתאם לכל סוג של תרופה, אבל כמו עם ירידה במשקל או כל שינוי התנהגותי, זה לא קורה מיד. למדוד את ההתקדמות על פני חודשים, לא יום-יומיים ". החוקרים בחנו את הרגלי השינה של 11 נשים בגיל העמידה וקשישים שאובחנו עם נדודי שינה. הם פתחו במשטר התעמלות של ארבעה חודשים, ומצאו כי אימון אחד במהלך היום לא שינה את השינה.

תזונה דיאטנית ים תיכונית לסוכרת

תזונה ים תיכונית דלת פחמימות עשויה לעזור להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2, על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Diabetologia.

דיאטה ים תיכונית גבוהה בדגים, פירות, ירקות ודגנים מלאים, והיא נמוכה בבשרים, גבינות וסוכרים. במחקר השתתפו החוקרים יותר מ -22,000 אנשים ביוון במשך 11 שנים, ו -2,300 מהם פיתחו סוכרת במהלך אותה תקופה. אנשים שהדיאטות שלהם היו גבוהות בפחמימות היו בסיכון גבוה ב -21% לפתח סוכרת בהשוואה לאלו עם צריכת פחמימות נמוכה יותר.

יותר אחים מתאבדים פחות סביר

אנשים שגדלים עם אחים ואחיות נוטים פחות להתגרש , על פי מחקר חדש מאוניברסיטת אוהיו.

כל אחות מקטינה את הסיכון לגירושין ב -2%. מחברי המחקר קבעו שאחים ואחיות העלו את כישורי האדם והבינאי. רק יותר מ -57,000 מבוגרים אמריקנים נסקרו ב -28 נקודות בין 1972 ל -2012, וחוקרים גילו כי רק 4% גדלו ללא אחים. מתוך 80 האחוזים שנישאו בשלב כלשהו במהלך תקופת המחקר, 36% עברו גירושין.

קח את חידון גורמי הסיכון של דמנציה

למרות שתחלת הסימפטומים היא לעתים קרובות הסימן הראשון לדמנציה, חוקרים חושפים גורמי סיכון נוספים לדמנציה. מחקר חדש ב- JAMA Internal Medicine מצא שלגברים יש סיכוי גבוה יותר לדמנציה אם יש להם יותר משלושה גורמי סיכון.

גלה אם אתה יודע את גורמי הסיכון האלה ועוד על דמנציה בחידון שלנו.

Erinn Connor כתב צוות לענייני בריאות עם ד"ר סנג'אי גופטה