תוכן עניינים:
לא לפספס את זה
הירשם על החיים שלנו עם פסוריאזיס
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< באותו זמן היא ייחסה את ירכיה הכואבות, את בהונות הנקניקיות ואת הרגליים הכואבות שלה ואת הגב לדרישות הפיזיות של משמרות עבודה בנות 12 שעות.
זה לא היה עד להחלפת מפרק הירך ב -49 שהפתולוג הציע לה לראות ראומטולוג. רופא השיניים הביט על בהונותיה ועל המפרקים הכואבים האחרים שלה, ואמר לה שיש לה דלקת מפרקים פסורית. שנתיים לאחר מכן, היא נאלצה לעזוב סיעוד וללכת על מוגבלות רפואית בגלל שברים דחיסה בעמוד השדרה שלה ואת הנטל הכולל של המחלה. זו היתה מכה משמעותית. "אלה היו החיים שלי. אהבתי לאהוב כמו שאני אוהבת את הילדים שלי ", היא מספרת." מרטין הצליח להפנות את כוחה וכישוריה להתנדבות, שהיו תמיד חשובים בחייה, אבל רק כעבור שלוש שנים, אחרי 29 שנות נישואים, היה גרוש ומתמודד עם יותר מתח. בשנת 2015, היא קיבלה את ההחלטה לעבור ממצב וושינגטון כדי וואקו, טקסס, כדי להיות קרוב יותר לנכדיה.
להיות מסוגל לעבוד וחווה כאב ועייפות מעמיד אנשים עם דלקת מפרקים psoriatic בסיכון גבוה יותר עבור חרדה ודיכאון , כך עולה ממחקר שפורסם במאי 2014 בכתב העת Journal of Rheumatology. אבל מרטין בוחר לנוע בכיוון חיובי. היא חסיד פעיל החוקר בלוגר עם הארגון Creaky joints והוא מוקדש למציאת דרכים להיות מעורבים כך היא יכולה לדאוג לעצמה ולהישאר מחובר למשפחה שלה ואת הקהילה. היא גם הפכה למומחה בימים רעים עם דלקת מפרקים psoriatic וכיצד להתגבר עליהם.
עוברים ימים רעים עם דלקת מפרקים פסוריאטית
הנה אסטרטגיות מוצלחות של מרטין לניהול זמנים מאתגרים עם דלקת מפרקים psoriatic:
התנדבות.
מרטין אוהב לעזור לאנשים, כך ההתנדבות באה באופן טבעי. היא סייעה בבנקי מזון, בחנויות יד שנייה ובאמבולנסים. "ההתנדבות עוזרת לתת לך את תחושת הערך העצמי, שהיא באמת חשובה לבריאות", היא אומרת. התחייבויות כמו אלה גם הם תמריצים נהדרים להגיע לזוז כל יום.
מבשלים קדימה לאכילה בריאה.
לאחר גירושין, מארטין אימצה דיאטה ללא מזון מעובד ואיבדה 75 פאונד. "זה עשה הבדל מדהים בחיי", היא אומרת. היא גם למדה כי ירקות חלב וירקות, כמו עגבניות, יכול לגרום לה סימפטומים, כך היא נמנעת מהם. דיאטה בריאה יותר וירידה במשקל גם עזרו לה להיפטר מבעיות הקיבה והשינה שהיו לה בגלל עודף משקל, היא אומרת. אחת האסטרטגיות שלה היא להתכונן לקראת ימים קשים על ידי הקפאה שאריות מן הארוחות שהיא עושה מאפס . בדרך זו, היא יכולה לחמם אותם בקלות ולהיות בטוחים בארוחה טעימה ובריאה כאשר היא סובלת מתלקחות של דלקת מפרקים פסורית אשר הופכת את הבישול לקשה.
כתבו את הרגשות שלכם. מרטין בלוגים על החוויות שלה, אבל גם שומרת כתב עת להרהורים אישיים יותר. היא אומרת שכותבת על ימים קשים יכולה לעזור. מכיוון שהיא לא יכולה להחזיק עט בעדינות, היא עובדת אך ורק במחשב.
הישאר פעיל. "אני מנסה לעשות קצת פעילות גופנית נמוכה כל יום", היא אומרת. להיות בתנועה מסייע המפרקים שלה מרגיש פחות כואב. היא מעדיפה ללכת בחוץ או לשחות בבריכת הדירות שלה, אבל אם מזג האוויר גרוע, היא מתאמנת בבית עם וידאו או כרכרה לאימון לקניון ולטיולים.
פעילות גופנית חיונית לבריאות הכללית כמו גם גמישות משותפת, על פי המכללה האמריקנית לראומטולוגיה. "תרגיל פיזי ומיזוג יכול לעזור לחזק את השרירים סביב מפרקים כואבים", אומר פיליפ מייז, MD, פרופסור קליני בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון בסיאטל ומנהל חטיבת המחקר הקליני של הראומטולוגיה של המרכז הרפואי השוודי.לשמר את האנרגיה שלך.
תסמינים של דלקת מפרקים של מרטין מרטין כוללים עייפות. היא למדה להקשיב לגופה, מה שאומר שלעתים היא נוטלת תנומה אחר הצהריים או שהיא צריכה לדחות הזמנה לאירוע. צחוק.
אולי לא תרגיש כמו לצחוק, אבל בכל זאת יש לך זמן לצחקק. "יש לי שני נכדים נהדרים שהם שניים ושלוש וחצי, והם היסטריים להיות בסביבה. אני מנסה לראות אותם כל יום ", היא אומרת. בקיצור, היא ממליצה לצפות בסרט מצחיק או בתוכנית טלוויזיה ולהניח לעצמך לצחוק. לנשום, לעשות מדיטציה, להתפלל.
מדיטציה ושיטות אחרות אשר גם להקל על הלחץ ולעזור לך להרגיש מחובר רוחני יכול לעזור על קשה יְוֹם. מרטין מחזיקה ספרים על ידי מחבר השראה מועדף על היד כדי לקרוא לפני השינה ובמהלך רגעים קשים. "אנו מעודדים אנשים ללמוד על הדרכים השונות לתרגל את תשומת הלב", אומר מייס, והוסיף כי טכניקה זו גם מסייעת להפחית את הלחץ. > לעשות משהו שאתה אוהב.
מייס אומר שחשוב להקדיש זמן לעשות את הדברים שאתה אוהב בכל הימים, בין אם זה משחק מוסיקה, ציור או חיבור עם חברים ובני משפחה. יודע איך לנהל את הכאב שלך.
מרטין מסתמך על תרופה אנטי-דלקתית לא-דלקתית (NSAID) ולא על מלחי אפסום כדי לסייע בניהול הכאב המשותף שלה. היא גם מבקרת chiropractor אחרי לילות גרועים במיוחד. מייס ממליצה להתחיל את היום עם אמבטיה או מקלחת חמה אם אתה מתעורר עם מפרקים נוקשים או מכאיבים. אף אחד מההרגלים האלה לא הגיע למרטין בן לילה. היא למדה רבים מהם לאורך המסע הבריאותי שלה. "פשוט תעשה מה שאתה יכול, יום אחד בכל פעם, בצעדי תינוק", אומרת בת 56, שמשתמשת בניסיונה עם פעילות גופנית כדוגמה. כשהתחילה ללכת, היא אומרת שהיא יכולה ללכת רק כמה רחובות. אבל אחרי כמה זמן היא היתה במרחק של כמה קילומטרים ביום. אם אתה מתאמץ לנהל את דלקת הפרקים שלך ולמצוא את "הימים הרעים", שוחח עם הרופא שלך. בנוסף לרעיונות חיים אלה, הרופא שלך עשוי להתאים את הטיפול או להציע אסטרטגיות ומשאבים אחרים
